Quanto tempo demora para perder gordura em cutting?
Fatores como idade, gênero, tamanho do déficit calórico e seu ponto de partida afetam quanto tempo demora para perder gordura
Como ganhar força no agachamento livre (como aumentar a carga)
Talvez você tenha estagnado ou talvez você treine há anos e nunca reparou evolução nas cargas. Independente da situação, saber
Treino com 7 dias na semana (como estruturar da maneira correta)
Se você está comprometido em fazer um treino com 7 dias na semana, a estrutura do seu plano é muito
Como ganhar massa muscular rápido: 8 dicas fundamentais
Descubra as 8 regras fundamentais para ganhar massa muscular rápido. Se você busca resultados rápidos na musculação, este guia é essencial.
É possível ganhar massa muscular em déficit calórico?
Uma questão altamente controversa no mundo da musculação é sobre ganhar massa muscular em déficit calórico. Ou seja, se é
Coceira da beta-alanania: porque ocorre e como parar
Se você toma pré-treino, provavelmente já sentiu o que alguns chamam de coceira da beta-alanina, que é descrita como uma
Long jack: para que serve, benefícios, efeitos colaterais e mais
Long Jack, também conhecido como Tongkat Ali, é um suplemento natural conhecido principalmente por aumentar a testosterona, o que pode
Tomar creatina para fazer aeróbicos: ajuda ou atrapalha?
A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mercado. Também é considerado o melhor suplemento para ganhar
Pode tomar creatina antes de dormir?
A creatina é considerada o melhor suplemento para ganhar massa muscular, mas muitas pessoas ficam em dúvida se há algum
Elíptico ou esteira: qual é o melhor?
Quando o assunto é fazer aeróbicos em casa ou na academia, elíptico ou esteira são duas opções populares. Contudo, a
Quantos agachamentos fazer para ter resultados?
Quantos agachamentos você deve fazer depende do tipo de agachamento, se usou carga e quantas repetições você fez no último
Quanto tempo leva para o pré-treino funcionar?
Saber quanto tempo leva para o pré-treino funcionar pode ser importante para planejar corretamente quando tomar o suplemento e aproveitar
Mel é bom ou ruim para quem faz musculação?
Mel é mais do que um “doce natural” – é uma fonte de energia rápida que pode ser útil na
Drop sets ou supersets: qual é melhor para hipertrofia?
Ao falar sobre técnicas avançadas de treino, as primeiras a serem consideradas são drop sets ou supersets, mas qual delas é melhor?
Drop sets ou séries convencionais: qual é melhor?
Neste texto, exploraremos se é melhor fazer drop sets ou séries convencionais quando o objetivo é hipertrofia.
Creatina: antes e depois (quais resultados esperar)
Muitas pessoas querem ver fotos de antes e depois da creatina. Afinal, a creatina é sempre aclamada como o melhor
Posso comer pão francês na dieta, seja no cutting ou bulking?
Explicamos se você pode comer francês na dieta, e se sim, quantos você pode comer, se há alternativas melhores, o que passar no pão e mais.
Proteínas completas e incompletas: qual a diferença? (com exemplos)
Quando se trata de incluir proteína na sua dieta para hipertrofia, perda de gordura ou manutenção de saúde em geral,
É normal a creatina dar dor de cabeça?
Creatina é um dos suplementos mais populares na musculação. Contudo, algumas pessoas ficam em dúvida se é normal a creatina
As 13 melhores dicas de musculação para iniciantes
Neste texto, exploraremos as dicas de musculação para iniciantes mais importantes para ganhar massa muscular e perder gordura na academia.