paredao

Galera ainda nao volteii!! To com esse shape HOJE ----------- > https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t31.0-8/736625_358794784228417_866556140_o.jpg 64kg BF baixo normal ectomorfo ( nao ganho gordura, mesmo comendo porcaria e fora de horario ) sorte da vida!!! rsrsrs Aqui algumas quando eu tava antes de competir no Garoto Fitness , cheguei nos 78KG , nao consegui manter, sempre falo que foi 75KG BF 6% , objetivo 80KG, quero voltar pra isso!!!! https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/980554_577527768945785_255931290_o.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1528632_540590799382147_2034804104_n.jpg?oh=c665e67e0f5d5a4f3b2813d9eaeaa2c8&oe=54FBEE05&__gda__=1426273706_39b326c9e67bebcc86ea11d668ec1378 https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1390717_507721916002369_2022400613_n.jpg?oh=0d4a681f57fcdd8b7d5aede860a49ace&oe=553FFD1E https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/v/t1.0-9/1240562_491971160910778_2037128616_n.jpg?oh=fb451df686732b1e2af9fa2602c8cbf5&oe=5541922B https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t31.0-8/1090888_466806573427237_1676756078_o.jpg Quem quiser sei la , manter uma amizade, eu respondo mais no Facebook, aqui entro pouco meu face e www.facebook.com/paredaoo ( so manda msg falando que e daqui eu aceito ) Vlw galera pelo feedback!

Bom galera, desculpa ter sumido ai Bom, esse ano foi bem diferente dos outros hahahaha, apenas surfei e joguei bola e comi porcaria a vontade !!! hahahah Resultado : Dos 78KG que eu estava, devo estar agora com 63-64 .......claro que e ruim perder shape, voltar a ficar magro hahaha, mais enfim, como disse esse ano peguei onda pelo menos 3x na semana e joguei bola variiios dias, depois de muuuuito tempo dedicando apenas ao meu corpo , deu pra fazer umas coisas que eu AMO MUITO sem me preocupar com o shape, tocando o foda-se mesmo ...... E tambem tem o lado bom , que e VOLTAR , isso e bem legal, porque VOLTAR e sempre mais DIFICIL do que CONTINUAR, e como eu estou bem leve , vou me pesar amanha e tirar fotos e posto aqui , vou fazer um relato pelo menos um a cada dois dias, de como vai ser meu treino, dieta e tudo mais ......eu espero em no MAXIMO 2 meses recuperar todo peso ( 12kg + - ) com a mesma qualidade muscular, meu BF continua o mesmo , devo tar de 5 a 8% , so que bem mais magro Conclusoes : A vida e mais do que o Corpo, e MUITO importante cuidar da SAUDE e da ESTETICA corporal SIM , mais tudo em excesso com certeza faz MAL ! Agora com a cabeca boa, sem neuroses, vamos voltar a fazer o que gosto tanto que e TREINAR !!!! conforme for a galera vendo ai , derrepente eu tava pensando em fazer em videos esses relatos e talz, gravando os treino e as refeicoes, pq muita gente me pergunta , e nao vou mudar basicamente nada do que vim fazendo os outros 8 anos .,........ Bom entao e isso galera, depois atualizo com 2 fotinha e o peso certinho = ) Desculpa ter sumido Muita gente fica me mando inbox querendo o video do panico, vou postar aqui oh , sao dois o primeiro - > 8:00 ( n sei porque cortaram os audio ) o segundo - > 4:00 Uma frase É necessário, sem medo, renascer, recomeçar, reviver ou recordar, quantas vezes precisar, para ser quem se quer ser.

Peso 55 > 75 Braco 27 > 40 Torax 90 > 105 Coxa 45 > 55

EUOHASOUHEASUHOEOUHAHUOEA MAL GALERA PQPPPPPPPPPPPPPPP ESSA MINA E DEMAIS VELHO OLHA COMO FOI A PARADA, CHEGUEI NA BAND , O PRODUTOR FALOU , A MODELO NAO VAI PODER VIR .....FALEI PUTZ , AI ELE , ENTAO VAI TERQUE GRAVAR COM A ANA PAULA LEME , SE LOKOOOOOOO , FIQUEI EM CHOQUE , MAIS DEU PRA TIRAR MUITAA CASQUINHA UHAUHAUHA , LINDA DEMAIS , MARAVIHLOSA, GENTE BOA, SIMPATICA, HUMILDE, PENA QUE NAMORA HUAHUAHUA MAIS FOI SONHO O TRAMPO Vlw irmao, penso que temos que seguir muito nosso objetivo , focar exatamente como quer ficar e concentrar nisso e fazer tudo pra isso acontecer,,,, tamo junto velho, abracao !!!! Vlw irmao!!! segue a luta mano, continua firme que logo logo voce chega la !! abracao velho !!!

EUHSAUHEHUSAUHEa vaiquevai mano, acreditar sempre e nunca desistir foi foda nee mano euhahueauhea quase que fudeu tudo mesmo rsrsrs pior q se ela erra nois nao ganho o cache, ai era foda, por isso chamei a responsa la e fodase uhaehuauheuahea Vlw irmaozao tamo junto !!! Vlw irmao, com certeza mano, e so nao parar, acreditar e sempre seguir em frente !!! tamo junto veio Vlw mano, tem alguns musculos que sao notavel sabe, tipo perna e trapezio, sao bemm menores , se eu tivesse ciclado qqler PH no minimo teriam crescido muito mais , mais to feliz assim e nao pretendo ciclar nao obrigado por seu comentario mano vlw !! Pod cre mano, com ctz e possivel , sou magro ne mano, 75kg e pouco peso !! a questao e a qualidade envolvida no peso, eu dizer que vou chegar nos 90kg com essa qualidade natural seria uma piada, mais vamos ver se chego nos 80kg pra competir no mens phisyk , e meu objetivo .... obrigado pelo comentario mano abracao Galera do forum que quiser me seguir no face, meu nome e Richard Kriemann , e so mandar solicitacao falar que e do forum que eu aceito, ai acompanha melhor, ja que aqui no forum entro poucas vezes ...... VLW GALERA !!!

Se nao tiver o que falar, nao fale nada ...... leia tudo antes de falar. abraco

huauhauha isso mesmo mano, vlw veio tamo junto !!! Obrigado veio, huahuauh sou mano , nem prehormonal nunca tomei , saude na parada!! Cara, eu acho que isso e genetica viu mano, talvez pq como eu sempre joguei bola desde pequeno e faco abdominal faz tempo !! Vlw mano !! vamo pra cima Entao, tamo indo ne , devagar mais tamo indo .....estou aumentando aos poucos, vamos ver como vai ser ate o final do ano ! vlw pela dica mano abssss Vlw irmao tamo junto abracao Nao mais, nao me adaptei muito bem, voltei pro ABC1x Vlw irmao tamo junto !! uhauhahua e isso ae mano, nunca parar, focar o objetivo e trabalhar em cima!! so falta a parte do dinheiro ne huaehuauhea mais uma hora regula huauhahua abracao veio Vlw irmao!! cara nunca reparei muito , mais acho que nao muito nao , os gomos do abdomem tao sempre la pq tem pouca gordura ne

Mal a demora, acabei nao entrando mais no forum, to focado em outras paradas mais to treinando normal , mal a demora pra responder ae noix https://scontent-a-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1236283_490636004377627_1530646606_n.jpg Exatamente mano, eu to focado nisso agora, vamo ve como vai ser ate o fim do ano hauuhauha , e mano , 7 anos ja , to com 75kg , ta foda de subir pros 80kg agora, n sei se vai ser 1kg por ano ou talvez nao ganhe mais, realmente nao sei .....em relacao a dieta , eu faco a mesma sempre, no caso bulking, mais mesmo assim ta dificil, mais agora e so treinar e comer ne , pra sempre...eu sei disso , nunca vou beber na minha vida e isso ja tenho ciencia desde antes de comecar a treinar, isso que acho que ajuda a manter mais o shape do que a dieta em si, pq meu metabolismo e bem rapido, se eu comecar a comer porcaria eu nao vou ganhar gordura, so vou perder musculo ...... hahahahahha obrigado irmao !! E realmente e bom mano, falar que nao e , to mentindo ...... ectomorfo realmente e muito bom, tenho mta sorte por isso huaeuhauheahuea

Obrigado irmao!! feliz ano novo pra vc ai abracao !!! Vlw irmao !!! eu to ligado , to realmente satisfeito tambem, eu mudaria tudo se eu fosse competir, ai seria outra historia ...mais ainda nao tomei essa descisao ...enquanto isso vamos que vamos na mesma pegada obrigado veio abraca o!!!

Exatamente, nao aparece muito nessa pose....... Fora que realmente meu trapezio e fraco, quem vem acompanhando ...sempre falei , e foda natural ganhar trapezio kkkkkkkkkkkkk e verdade mano, meus amigos dizem isso, se tomasse era pra competir pra cima do TOP1 , quem sabe um dia ...mais falta coragem , e foda , tenho coragem nao hahahahahha vlw mano

Vlw irmao vamoqvamo!!! VLw irmao tamo junto Nova foto de hoje !! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1522112_541960049245222_588078349_n.jpg To feliz demais, nunca tive tao denso e grande , n sei , acho que divagarzinho a gentee chega la , vamoqvamo !!!!

E foda ne mano, nem ligo serio hahahahah ossss oahhahaha Vlw irmao pela sua opniao !!! e nois HAHAHA e foda ne man, mais suavee nem ligooo Vlw mano, tudo que a gente trabalha e fica em cima pra conseguir, a gente consegue !! e so acreditar ne mano, abracao !!!

E nois mano , parabens pela evolucao e foco e persistencia que a gente chega la !!! Sim mano, concordo perfeitamente com voce, eu tenho medo de tomar aes e meu metabolismo nao ser mais o mesmo, ou nao ficar tao "seco" sempre, to na luta desses 5kg , quando eu chegar nos 80kg com a mesma qualidade, vai ficar do jeeito que eu sempre quis meu shape ....... HAHAHHAHA obrigado irmao!! acho que a vida e feeita de mudancas ne , e a gente vive essa mudanca constantementee, e quem nao se submete a certas situacoes, acaba nao vivendo algo que poderia ser uma experiencia bem legal ....... Po que daora, surfar e vida ne mano, so quem pratica sabe do que eu estou falando, saude 100% , contato mais forte com a natureza impossivel!! bora marcar um surf mano!! voce e de sampa ??? to indo direto !! Abraco mano e obrigado pela sua opniao!!!!! e nois

Entao pera ai, vou perguntar pro meu metabolismo porque ele fica com o bf tao baixo e eu nao consigo ganhar volume, vamo ve se ele vai responder .... aprende a ler, antes de falar, to em bulking pesado a 6 anos ja .......ganhei 20kg, sem aes se voce acha "que nem parece q eu treino", opniao sua brow, respeito .... e nois absss !

blza, so me passa o nick q vai add, pq ta lotada a steam ja fui sim mano, varias vezees, p2 e meu brother ai ...conheco mo galera, varios camps na lanzinha dele ai , daora !! uauhauha AGORA MINHAS FOTOS ATUAL CORPO INTEIRO https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1528632_540590799382147_2034804104_n.jpg COSTAS https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1513204_540590979382129_882670200_n.jpg CORPO INTEIRO https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1527094_540591152715445_135149472_n.jpg Como podem ver, pra quem e natural, sem duvidas os maiores problemas pra CRESCER mesmo e TRAPEZIO e PERNAS!!! minha panturilha e boa ate porque jogo bola, sempre joguei ...mais o quadriceps mano, kct, ta foda