Jonathangfs

Moro em Belo Horizonte - MG Até que não é muito longe de Curitiba não. =) Abração e bons treinos !!

E ae xará !! Acompanhando aqui... alias também tenho 1,85 m kkkk.... mas to com 20% BF =/ Vamos ver se daqui a pouco eu tb pego seu BF rsrs... Se morasse em Curitiba tb faria a dieta com o Ney. =D Curti muito sua evolução... Parabéns !!

Claro que não Fernando, vlw por responder !! Mas como eu disse, faltam ainda os lipídios (gorduras), mas acho que não posso ingerir tanta gordura assim. Pensa comigo, tenho q ingerir 3000 kcal por exemplo: 3000 - 1440 = 1560 / 9 = 173 g de gordura. Não seria muita coisa não ?! Aumentar proteína sem chance, já tá no limite. O carb ele disse que tem q ser baixo (apesar de ainda não ter entendido bem esse teoria), só resta a gordura rsrs... Quanto mais eu leio menos eu entendo =/

Fala Thiago !! To precisando fazer mais ou menos o que sua dieta e treinos lhe proporcionam: Ganho de massa magra com o BF diminuindo ao mesmo tempo. Vou seguir seus métodos da forma que postou lá trás e ver os resultados. Mas tenho as seguintes dúvidas: 1) Conforme você disse, seria 4g/90kg (meu peso) de proteína, x 4 = 1440 kcal + 100g carboidratos x 4 = 400 kcal. Total de 1440 kcal, é muito pouca caloria cara, tá certo isso ?! (Fora os lipídios e tal) 2) No cutting rola de tomar creatina, será que dá certo tomar café também ?! 3) Posso usar adoçante no café e no chá ?! Desculpa se fiz perguntas idiotas, mas sou leigo no assunto. Ando lendo bastante no fórum, mas nada que sanasse essas dúvidas. Abração cara... shape responsa esse seu !! Parabéns !!