Andre85

Galera já fazem umas tres semanas que estou sem conseguir treinar direito devido a uma dor que apareceu do nada no meu braco esquerdo e agora comecou um pocuo no direito. A unica coisa que achei no forum e na net doi sobre a epicondilite, mas pelo que entendi essa dor eh na lateral do cotovelo, a minha eh na parte de dentro onde dobra mesmo, sinto uma fisgada nos tendoes quando vou fazer algum movimento tipo rosca concentrada ou qualquer outro que tenha que fechar o braco. Jah passei remedio, tomei alguns anti inflamatorios e encomendei uma pomada anti inflamatoria mas vai demorar a chegar. Voc~es acham que isso pode ser uma tendinite? Esses dias tenho feito com menos peso mas voltei a fzr biceps msm com a dor. Eu tava pegando bastante peso antes de começar isso tudo. Tá zuado e to desanimando de toda vez achar que o treino vai ser melhor mas eh soh levantar o primeiro peso que tenho que ir pra outro e ver o que dah pra fazer

Nossa cara só te digo uma coisa: Parabens! Nao pense que você esta regredindo não, muito pelo contrario agora que tu tá mostrando que é forte e não desiste das coisas que gosta. Muita, mas muita gente por aí (que eu conheço e vejo a todo momento na academia) para por qualquer besteira, só pq esta chovendo, pq tá frio, ou simplesmente pq prefere ficar jogando game em casa e você aí segurando essa barra ainda vem aqui dizer q tá tentando, que apesar de tudo tá indo mesmo desanimado. Pense nisso e veja q tu é mais forte q muito nego por aí. Não desista agora, com ctz a academia é um lugar que só te faz bem, tanto pro corpo quanto pra alma. Vai lá esqueca de medidas e foque no seu treino. Pense na academia como um lugar que você vai pra jogar fora tudo de pesado q você acumular durante seu dia. Perdi meu pai cedo tive q sair de casa, mudar de país sozinho aos 16 pra sustentar minha familia, passei fome, pensei q ia virar mendigo nesse país mas as coisas foram se ajeitando a hoje depois de 11 anos estou aqui firme e forte e em muitos momentos o que me salvou foi a academia, chegou um momento q ia não mais atras de medidas e sim de um alivio pra alma pra não enlouquecer mesmo. Força aí grande nunca desista dos seus sonhos!!!

Pior, muito estranho mesmo. :/

Mas lesao sem dor, e há mais de um mês?

Então, não falei, msas finalizei um ciclo faz quase 2 meses...nesse tempo consegui ultrapassar os meus então "limites" sempre consegui no maximo 90kg e nesse tempo cheguei a 100kg, biceps e outros aumenetei consideravelmente consegui ultrapassar meus limites em quase todos exercicios. Depois que terminei o ciclo passou um mes mais ou menos e do nada comecei a sentir essa fraqueza no lado direito. Fiz uma semana pelas coxa, chegava animadao pra levantar 90kg no supino e nao dava nem 60kg direito. depois fiquei uma semana e meia parado, voltei na quinta passada a mesma coisa, nao nmelhorou NADA. Hoje voltei pro peito/biceps novamente, joguei 70 no supino e mal feito pq parece que se descer td nao vai voltar saca, o braço tremendo e a sensação que ia falhar na minha cara, depois inclinado e mesma coisa diminui 40% da carga e cruxifixo sem chance na hora de levantar o peso pro alto meu braço jah falhou legal. Biceps senti o pulso direito ficando fraco cada vez que ia fzd as repeticoes. Será que se for alguma lesão eu não teria que estar melhor depois de um mes sendo q fiquei 1 semana e meia parado? Nao sinto dores nem nada, soh essa sensação de franqueza e fadiga do musculo do lado direito. Cara amanha tem triceps/perna. Perna de boa, mas triceps se for unilateral o exercício esquece, A esquerda aguenta o peso ormal mas a direita jah começa a tremer na hr de baixar o peso e nem consigo voltar pra cima tenho que jogar no chao. Saio da academia com a sensação que fui fzr fisioterapia. zuado demais.

Alguem?!

Galera já vem acontecendo há quase um mes isso e já estou ficando encanado. O meu braço direito tem estado bem fraco, fica falhando na hora que tenho que erguer os pesos. Não sei precisar mas é como se o músculo do peitoral que fica na axila ligando com o bíceps estivesse totalmente fadigado. O braço esquerdo esta normal. Quando faco bíceps dá pra puxa peso normal mas quando tenho que erguer um peso por exemplo cruxifixo, supino e triceps meu braço falha na hora. Antes levantava 90kg no suíno mas hoje tive que descer pra 60 pq quase caiu a barra na hora que fui descer, deu uma falha monstra. Fiquei uma semana e meia sem ir na academia e antes disso já havia umas 2 semanas que tava zuado assim, pensei que hoje que voltei já ia tá de boa mas parece que tá pior. Alguém sabe o que pode ser ou já passou por isso? Puts to desanimarão, chego na academia com pique pra meter peso e por causadisso fico fazendo só fisioterapia com metade do peso que agüento. Amanha tem triceps e já to vendo que vai ser a mesma porcaria o treino :/

Monta uma dieta, faz AEJ's 3-4 vezes por semana 40minutos e pega pesado na academia. Corta os aerobicos de alta intensidade e foca mais na dieta pq seus musculos jah vao estar com menos energia e ficar fzd 1hr de aerobicos pode catabolizar.Comigo funcionou bem!

EU tentaria baixar a BF pegando pesado na academia pra comecar um bulk limpo. Foi o que eu fiz. Estava em uma dieta mto suja, não estava grande nem mto pesado mas como a barriga estava me incomodando demais resolvi entrar no cutting. Terminei 2 semanas atras, baixe bastante o bf e consegui manter a carga de pesos. Agora no clean bulk sinto que esta mais rapido pra pegar massa (que perdi), só que sem o tanto de gordura que tinha. Depende do seu objetivo.

Cara vou te falar eu tive celulite na barriga a vida toda. Só depois desse meu ultimo cutting que terminou 2 semanas que elas sumiram. Ate minha namorada qd viu a primeira vez achou estranho. Era eu sentae ou virar de lado que apareciam os furos. E eu sempre fui magrelo. Acho que foi as custas de muito salgadinho, junk food e refrigerante. Eu era mto bagaceiro com a minha alimentacao. Creio que se você baixar seu bf com uma dieta boa elas tem de se amenizar. E outra sei que é estranho celulite em homem mas nunca liguei kkkkk

Altura: 180 Peso: 75 BF: 9.5% Algumas medidas de antes e depois: BF-20.6% > 9.5% -11.1% Cintura: 92cm > 79cm -13cm Biceps: 39.5 > 38.0 -1.5cm Perna: 62 > 57 -5cm Eae Galera blz! Bom decidi finalizar meu cutting antes de concretizar meu objetivo (sixpack). Foram ao total quase 3 meses. Havia postado antes pedindo sugestoes se deveria ou nao continuar pois estava encanado que estava perdendo muito pesso e tamanho. Segui os conselhos do pessoal e fiz mais um mes. O problema é que já estou nos 9.5%BF e nao estou conseguindo ver o abdomen, fzd aej 3x/semana e musculacao 4x. A dieta está entre 2000kcal pra baixo, nao venho mais seguindo muito a risca mas está por aí. Gostaria de opnioes sobre o que fazer agora que consegui perder bastante gordura (e um pouco de musculo tbm) Sei que tem que ir com calma pra voltar a ingerir sua tbm. A minha é 2.900kcal. Estava pensando em subir para 2.500 a primeira semana, 2.900 a segunda e depois jogar as 300~500kcal a mais para o bulking. Eu iria manter a proteina em 2.5g e a gordura em 1g/kg e o restante em carbos. O que vcs aconselhariam? Depois de ficar tanto tempo nessa neura com dieta fico com um medo danado de ganhar a barriga de novo. Já estou planejando minha dieta de bulking, mas ainda tneho que ler mnais sobre o clean bulk que é o que quero fazer. Aí vao algumas fotos de agosto e dos ultimos dias.

cerca de 1800~2000, na verdade tenho usado a dieta que postei como base desde o inicio do meu cutting. Não cheguei a mudar muito desde então. Soh ultimamente que tenho deixado de comer o azeite/amendoim e brócolis e aumentei um pouco o carbo, coisa de 2 torradas integrais, uma barra de cereal e um pouco de mel. Tenho que recalcular novamente pra ver em quanto esta atualmente...mas eh em torno disso

Eae galera! Entao, surgiu m problema. Estou na décima semana (se não me engano ) e desde a semana passada as medidas e o peso estagnou. Estou seguindo a dieta mais ou menos, mas o basico no cafe da manha, as 400gr de frango e os carbos antes e pos o treino estou seguindo, soh as gorduras que não tenho ingerido corretamente (azeite e amendoim). Meu BF está em 10.3% agora. Realmente não dah pra tirar mais nada da dieta, tem sido bem dificil essas ultimas semanas, muita fome, vontade de comer doce etc dae estava pensando se posso compensar em aerobicos depois do treino 20 min. Já faco aej 3 a 4 vezes por semana. O quea cham? muito puxado (perderia mm) ou teria q diminiur o deficit na dieta msm?

Sou totalmente a favor do dia do lixo. Faco uma vez por semana e as vezes duas. Isso não me impediu de continuar perdendo medidas e nem peso. Estou na nona semana. Mais importante que para o corpo o dia do lico é importante pro psicologico. Fico a semana toda passando fome e comendo sempre as mesmas coisas. Fim de semana com a namorada não vou ficar comendo e fzr ela comer frango, atum e ovo de 3 em 3 horas hehe

eu também estagnei essa semana no peso e medidas, estou finalizando a oitava semana. Não tem como diminuir mais meu deficit pois já estoupassando fome entao vou ver se aumento os aerobicos. Faco Aej 3 a 4x por semana, mas vou coecar a jogar uns aeros depois do treino.