Wiecz

Bom galera to ai 3 meses de academia de 90 fui para 80.6 na balança agora to indo atras de definir geral Principal Abdomen estou com Dieta nova Tendo inicio dia 04/ 09 agora medir novos resultados apos termino da mesma bora la: Em jejum toma 2 caps de BCAA’s + 1 caps de complexo vitamínico, uma dose de glutamina em agua morna, 10’ antes da refeição 1° refeição 7:00 6 claras de ovos +80gr de aveia + 1 banana (bate no liquidificador e coloca 200 ml de água) ou mistura as claras e aveia, amaça a banana e faz no teflon ,vai mexendo e como tipo mingau 1 caps de ômega 3 + 1 castanha do Pará 2° refeição 9:00 100 gr de batata doce+ 130 gr de peito de frango( 1 pedaço e meio) ou duas fatias de pão ligth 6 fatias de peito de peru) 3° refeição almoço 12:00 130 gr de peito de frango(2 fatias) 200 gr de arroz ou 200 gr de macarrão 2 xícaras de brócolis ou couve-flor 1 colher de azeito de oliva extra virgem 4 ° refeição 15:00 1 lata de atum ligth ou 130 gr de frango e 1 caps de ômega 3 2 duas fatias de pão light Pós treino ,( imediatamente pós treino) 2 doses de whey,+ 1 colheres de malto +2 caps de BCAA’s + 5 gr de glutamina 5° refeição 19:00 130 gr de peito de frango e 200gr de arroz (+ ou - 10 colheres) Salada + 1 colher de azeite de oliva extra virgem Salada folhas verde 2 xícaras de brócolis ou couve-flor 1 caps de ômega 3 + 1 castanha do Pará 6° refeição antes de dormir Uma dose de whey + 5g de glutamina + 1 caps de complexo vitamínico Obs pela manha e depois do almoço Estou com um thermogenico Da Neo nutri 1+1=440 DE CAFEINA Vamo la racha essa parada no mais e isso.

vlw planeta diminui a cafeina estava me tirando o sono a noite mais pelo que andei lendo o bcaa e nao seria para evitar o catabolismo estu pensando em por uma glutamina tbn vou montar minha dieta e agora tirar novas medidas e postar para galera ai vlws Guerreiros

esse thermo cuts e da neo nutri 3 doses diarias contem 660mg de cafeina e estou pensando em trocar pelo lipo 6 black sera que seria uma boa idea?

Bom galera sou novo no forum, mais ja vi e tive o prazer de ler muitos posts interessantes e conveso que nessa nova vida e muito dificil manter regras estou ate quase sem namorada devido as privaçoes de guloseimas Bom vamos lá ! montei uma dieta suplementar pelas informaçoes que juntei com esse tempo que passei lendo sobre suplementos . Status: ALTURA 1 87 PESO 82 Kg Suplemtentos > Thermo Cuts black :Neo nutri Albumina : Neo nutri Bcaa 1.5g :(Capsula) Neo Nutri Malto (com Dextrose) Bio Whey : Performace Science nutrition Minha meta e definição e um ganho de massa magra mas como muitos tenho um serio problema com aquela pochet que fica no abdomen ! Minha Suplementaçao comeaça assim Pré-treino Thermo um 15 min antes do treino 1 capsula de bcaa Malto durante o treino Pós-treino 1 bcaa capsula 10 min depois whey + albumina Treino Serie A sendo ela alternada para serie B ou seja; serie A um dia Serie B outro Dentro da serie A : 25 min de esteira treino 3 exercicios Para peito e 1 exercico para trapezio 1 exercicio para triceps Dentro da serie B : 25 min de esteira Treino 2 exercicio para bíceps 1 Para triceps 1 para as costas e menbros inferiores Bom essa e minha rotina de academia aceito sugestões .

renanzao boas dicas eu tbn estou tomando um thermo aqui da neo nuttri o Thermo Cuts Black tomo so uma antes do treino perdi um pouco de massa magra mas gostei do resultado perdi 9 kilos em um mes e meio e sobre a massa magra estava sem proteinas ai começei com um whey e uma bcca e agora vamos ver o que vai da

Bom pessoal , sou meio leigo no assunto e gostaria de uma opiniao de vcs tenho 1.87 81 kg estou fazendo uso do Thermo Cuts black desde que começei a usar o mesmo baixei de 89 para 81 kg mais Um mes e meio de treino so que dei uma parada e meu percentual de gordura que de 17 esta 23 estou tomando 2 vezes ao dia seguido de albumina 30 min antes do treino e pos e tomando uma capsula de bcca depois do treino de 1.5g 3g de proteina da neonutri estou querendo definiçao mais pelo que vejo estou perdendo muita massa magra estou fazendo algo de errado e vejo o pessoal comentando muito sobre o lipo 6 black ultra vale a pena fazer a troca . vlw ...