Dotamedes

Pra quem não sabe agora me tornei competidor pela IFBB E esse ano participarei de novo do campeonato MINEIRO Quero sair a frente dos meus adversários que uma hora dessa ou estão trabalhando ou estão descansando . Faça aquilo que a maioria não faz para chegar aonde a maioria não chega . Sofra a dor da disciplina ou morra na dor do fracasso!chega . Sofra a dor da disciplina ou morra na dor do fracasso! Que a derrota não sirva como desculpa pra desistir. Que sirva pra mostrar que você tem que dar mais de si, pra chegar aonde quer.

https://www.facebook.com/Medesbodybuild?ref=hl minha pagina de fisiculturista quem puder me ajudar (y)

Treino de ontem OMBRO e trapezio Estava atrasado pra auto -escola então acabei nem fazendo dorsal vou fazer hoje . Primeira refeição do dia . Arroz integral / macarrão integral / Brocolis / omelete com 1 ovo / 300 gr de peito de frango + 700ml de agua . Um bom dia a todos não sei que horas vou treinar hje depende da hora que a mulher com quem eu fico vir aqui em casa . Bom dia a todos e bons treinos

Vlw " Jucaa " Suplementação > Glutamina / leucina . Primeira refeição apos 10 mim depois dos suplementos , já que estava cozinhando 150 gr Brocolis 250 gr de peito de frango 1 banana 1 maça sem muito carbo já que o arroz integral demora muito pra cozinhar e sem batata doce aqui em casa vou ficar so com o brocolis pracitamente mesmo BOm dia a todos , treino hoje axo que mais a noite apos o taekwondo . Esqueci tinha 3 ovos ainda hahahaha

Acompanhando

MOrrendo de vontade de treinar aqui tbem meu amigo , pena que estou lesionado kk

Acordando aqui agora , apos dormir uma má noite de sonO . Comendo o de sempre pela manha , aveia / Granola / mel / banana / maça Não vou treinar hoje , porque estou com algum nervo da perna lesionado , machuquei alongando Sem treino hoje pra depois destruir novamentes os alteres . BOm dia a todos da familia maromba

Ricardim desculpa não ter acompanhado desde o inicio mas vamos la , quanto tempo de treino ?

Desculpa não ter pegado desde o inicio do seu topico mas comecei a acompanhar agora , qual sua meta , falo assim mais ou menos seu objetivo final .

Começando a acompanhar aqui agora vamos que vamos

Mais um dia , fiz minha primeira refeição como o de custume . Aveia Granola Mel Banana maça e 2 ovos 10hr vou comer meu PEito de frango Batata doce Arroz integral Fiquei muito feliz hoje por ter lido no site que eu por enquanto sou um dos aprovados pra entrar na vaga de agente penitenciario . Eu espero que de certo , com o salario consigo melhorar ainda mais minha dieta , que esta em falta de omega 3 . A grana nem sempre ajuda ne meus amigos . MAs vamos que vamos no pain no gain .

Treino de peitoral bolado , ainda esta faltando um parceiro de treino . Dieta e o treino estão sendo levados a sério . sai de la igual sayajim nao lembro como escreve mais ta valendo kkk Cheguei do treino , tomei aquela dextrose e aquela whey , preparei tomei banho fui pra taekwoondo ,comecei a poucos dias . Não esta rolando o preconceito muscular , ainda bem porque isso aconteceu sempre nos meus antigos serviços . Agora estou fazendo a ultima refeição . Estava esquecendo depois do taekwoondo logo apos quando acabou BCAA chegando em casa PEITO DEFRANGO , batata doce e arroz . Agora antes de dormir Carne = peito de franGo , aquele arroz integral , e aquela batata doce . BOa noite anabolica a todos

Treino bolado de perna ontem Igual falei estou fazendo 1 grupo muscular por dia . Acordei as 8:00 primeira refeição do dia agora vou partir pra segunda 10:00 peito de frango 200gr 3 batata doce 1 fatia de pao integral e os meus 500 ml de agua . Devo treinar atardezinha hoje . Esqueci de comentar ontem fui no dermatologista e amem , eu estou curado da clanmidia . Bom dia a todos .

Treino hard ali . Hiper calorico Whey Dextrose HUUH treino de perna e ant braço hoje ...

Acabei de acordar agora . Primeira refeição . 250Gr de peito de frango 2 colheres de aveia 2 colheres de granola 1 banana 1 maça mel Luta contra o catabolismo vamo que vamo \o/