Karla Cabral

pode deixar

Avaliem aí, treino de seg. a sex. (ABCAB) Sempre aumentando a carga, só nos membros superiores que pego um pouco leve. A – Glúteo, Posterior Coxa + Abdominal B – Quadríceps, Adução/Abdução + Panturrilha C – Membros Superiores (Tríceps, Bíceps, Costas, Peitoral, Ombro) + Abdominal A – Glúteo e Posterior Coxa B – Quadríceps, Adução/Abdução, Panturrilha + Abdominal Treino A: Flexora (Pirâmide) 12/10/8/6 Stiff 3x10 Elevação de Quadril 3x10 Coice 180º 3x10 Agachamento com halter 3x10 Extensão de quadril com perna estendida Flexora unilateral polia baixa Leg 45º Treino B Extensora (Pirâmide) 12/10/8/6 Adução e abdução na máquina Leg 180º Hack machine Avanço no Smith Adução/Abdução na máquina Panturrilha máquina Panturrilha 180º Treino C Tríceps: Tríceps coice, Tríceps francês. Bíceps: Rosca Simultânea, Bíceps polia baixa. Ombro: Desenvolvimento c/ halter, Voador invertido Costas/Dorsal: Remada unilateral, pull down Peito: Voador, Supino máquina. Abdominal Abdominal oblíquo com halter Abdominal supra livre Abdominal infra com caneleira

Quanto tempo devemos respeitar maromba ? Já vi lugar falando que podia ser apenas 1 dia de descanço para cada músculo, tem lugar que fala que são 2 ... qual o tempo certo ?

Leandro tenho uma dúvida sobre ao agachamento hack (inclinado - http://fisiculturismo.com.br/newsletters/imagens/agachamento-inclinado-hack-squat-02.jpg) Se posicionar os pés mais pra cima no apoio dele, trabalha a parte de traz da coxa, e si posicionar os pés mais pra baixo trabalha a parte da frente da coxa ? Obrigada! Leandro tenho uma dúvida sobre ao agachamento hack (inclinado - http://fisiculturismo.com.br/newsletters/imagens/agachamento-inclinado-hack-squat-02.jpg) Se posicionar os pés mais pra cima no apoio dele, trabalha a parte de traz da coxa, e si posicionar os pés mais pra baixo trabalha a parte da frente da coxa ? Obrigada!

Fiquei doente, não sei quando volto a treinar .. continuo tomando termogênico no mesmo horário mesmo sem fzr algum exercício ?

Olá Leandro, estou com uma dúvida em qual whey protein tomar: esse whey (http://nsh.br.netshoes.net/Produtos/99/161-0005-799/161-0005-799_zoom1.jpg) ou o Muscle Whey Protein no2 da neonutri (http://www.saudeja.c...ewheyneo900.jpg) Qual é o melhor ? (meu objetivo é perder gordura e ganhar massa magra). e outra pergunta .. como posso tomar o whey ? porque eu já tomo dextrose pós-treino, não sei si é legal tomar os 2 (separados) porque meu dextrose é com sabor.

Muito bom, gostei!!

Leandro, no vídeo "Aeróbicos em jejum" vc disse que toma agua ou cafe antes da caminhada, e se eu quiser tomar termogênico, dá certo também? posso usa-lo no lugar da agua e do café ? e seria meia hr antes da caminhada em jejum? Obrigada!!

Olá Leandro, Queria saber qual o jeito certo de tomar termogênico (no caso o meu, thermo cuts black), se em jejum faz mal, se eu como algo antes de tomá-lo .. etc E queria saber também se Dextrose engorda, pois me falaram que Malto engorda e os dois são bem parecidos! Obrigada!

Comprei Thermo Cuts Black, vou começar a tomar segunda .. alguém já usou ? é bom ?