arinuskrusz

cara a quanto tempo você está com esse treino? eu tenho 71 kg.. faz um tempo que nao consigo crescer mais =( estagnei.. eu como muito durante o dia.. acho que tem haver com meu treino ;s

cara valeu pela tecnica ae, acabei de testar a da certo! POAKSDPOA agora sempre quando for tirar a camisa vo fazer isso

Quarto Relato - Segunda Feira 09/07/2012 Treino 1(Membros superiores) Bem minha alimentacao pré-treino foi: 1 copo de leite+Aveia+Ovomaltine(muita mais muitaa aveia) Avaliacao do Treino Hoje malhei em outra academia, de uma cidade vizinha da minha! La nao tinha supino reto maquina, era so supino reto normal mesmo! Entao tive que diminuir o peso pqe tem o peso da barra, e tambem tem que equilibrar ela! No lugar do desenvolvimento ombro, usei o mesmo so que com a barra! Pois nao tinha a maquina de desenvolvimento tambem.. Bom hoje o treino nao foi aquelas coisas.. Odeio malhar em outras academias, ja me acostumei com a minha! O pump nao foi aquelas coisas tambem =/ Alimentacao Pós-Treino 3 Colheres de arroz+ervilha Beringela+Frango 2 ovos cozidos Salada de pimentao verde + uva passas Observação Na academia que eu frequentei hoje vi um pote de "Whey", custa 60 reais, se chama Oxy Whey(vem em torno 52 gramas de proteinas)! É de 1 kg, fala tambem que vem arginina,bcaa entre outras coisas! O que voces acham? Eu achei meio estranho.. Muito barato pra ser tudo isso!

isso ai mano.. treino ta daora! acompanhando

Eai, sentiu diferença? Tomou ele quantos minutos antes do treino? Comeu algo antes de tomar?

Terceiro Relato - Sexta Feira 06/07/2012 Treino 1(Membros superiores) Bem minha alimentacao pré-treino foi: 1 copo de leite com aveia+banana (coloquei muita aveia) 2 fatias de pao integral de fibras(aveia e umas outras coisas que eu nao lembro) (sim, essa alimentacao pré treino nao foi boa... mais e que estava sem tempo! Avaliacao do Treino Bom, chegando na academia tomei 1 sache do Blade Pump Factor. Fui fazer supino ja senti uma diferença legal... Senti mais diferença do que nos outros dias, acho que é porque comi menos e o Blade deu um melhor efeito. Quando estava no exercicio para ombro comecei a sentir um pump impressionante, acho que nunca senti um como senti hoje.. Quando fui fazer os exercicios para biceps me senti muito bem, parecia que o musculo ia pular pra fora, nao conseguia esticar o braço, as veias todas saltadas! Foi muito foda.. Me senti muito satisfeito com o treino de hoje.. Me deu um animo muito bom, nao vejo a hora de chegar segunda para treinar novamente! Alimentacao Pós-Treino 3 colheres de arroz+ervilha Aproximadamente 3 fatias de file de frango+ batatas --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom e isso ai galera, esse final de semana prometo que venho com algumas fotos... Falou

Bom galera ontem infelizmente nao deu pra ir na academia.. Minha mae saiu e eu tive que ficar em casa com a minha irmãzinha. Irei recompensar esse treino no sabado! Mas hoje tem relato.. Abraço

cara essa ancia de vomito e enjoo eu acho que e por nao se alimentar corretamente antes do treino...

Gostei demais do seu diario haha.. Estou acompanhando!

cara essa dor que voce ta sentindo creio que seja os rins! Na boa.. tome muita mais muita agua! Nao sei o que esse aej faz, mais o m drol e toxico para os rins e o figado. Fica experto cara.. se nao melhorar suspende o uso e procura um medico! Abraço parceiro se cuida

Segundo Relato - Quarta Feira 04/07/2012 Treino 1(Membros superiores) Bem minha alimentacao pré-treino foi: 2 ovos.. Fritei eles na frigideira com um pouquinho de manteiga 2 fatias Pao Integral+ Requeijao 1 copo de leite+ Neston+Aveia+Banana (lotei o copo de neston e aveia) Bom, hoje ganhei novamente 2 saches do pré-treino "Blade". Avaliacao do Treino Aumentei 2 kg no supino reto e no desenvolvimento ombro maquina. Foi um treino bom, tive um pump e vasodilatacao muito foda! Hoje nao senti aquele enjoo e ancia de vomito que eu achava ser do Blade... Hoje em vez de fazer o Cross Over fiz o Peck Deck(fui de noite e estava muito lotado) Alimentacao Pós-Treino 3 Colheres de Arroz+ervilha+frango 2 Colheres de Feijao Beringela frita ( a partir de amanha vou comecar a seguir minha dieta e irei cortar as frituras) 2 ovos feitos na frigideira com um pouco de manteiga Salada de rucula,repolho e couve Observação Bom galera, acho que daqui a 2 semanas irei receber em torno de 270 reais.. Estava em mente de fazer um ciclo do Halovar...(que custa em torno de 150 a 200 reais), e com o restante do dinheiro compraria alguma proteina ou bcaa. Tenho um colega que tem 17 anos e fez um ciclo de m-drol.. Os ganhos deles foram muito bons, e ele nao teve nenhum colateral por incrivel que pareca! Mais como andei lendo aqui no forum e muito arriscado usar PH quem possui menos de 18 anos, pois teria muito mais riscos, e podia ter efeitos colaterais irreversiveis. Voces acham que devo arriscar um Halovar( ou um m drol)? Ou devo comprar outra coisa? Valeu galera, logo veio com algumas fotos minhas e resultado da ultima avaliação fisica!

Vou acompanhar...Abracos

Gostei do shape... to acompanhando!

Muito bom... Informacao importante pra galera

Ta com um shape maneiro... To acompanhando!