PPEEDDRROO

77kg , heheheh go go go! no pain no gain!

dia sim e dia nao!

Nuss, voltei depois de muito tempo. ainda animado, pois o tempo passa, mais nao devo parar. coloquei fotos la na pagina 1 da minha mudança corporal. acompanha ai! um vacilo ai mano ja era. investimento total ae, esses tempo pra trais. estava suplementando com: WHEY PROTEIN ALBUMINA CREATINA MALTO PACK de boa na moral, esse mes senti uma dor abdominal, me preocupei e fui ao medico fiz os exames que me pediram e constato PEDRA NOS RINS. vacilei, falta de agua. entao mano, beba agua, muita agua. nao esqueça. amanha vou ao retorno do medico pra ve oque ele vai fala pra mim depois eu posto.

para cada exercicio vc tem de fazer no maximo 12 repetiçoes e no minimo 8. se voce estiver fazendo isso, vc pode aumentar o quanto der conta!

De 60kg em 2011 para 75kg em 2012.

Dezembro 2011 http://imageshack.us/a/img7/8726/20120213211407.jpg Setembro 2012 http://imageshack.us/a/img850/4589/20120824203221.jpg

pois é galera, tive a infelicidade de ter uma virose acho que perdi uns 4 kg, que com muito custo consegui ganhar. agora e começar de novo.

- EDITADO PELA MODERAÇÃO

vamo q vamo 75kg conquistados, parabens pra mim! rsrsr

a ta, se assim sim! o esquema e transforma tudo em musculo! voce tem q corta refri e qualquer outro tipo de carbo, comer bastante proteina.

16 anos 1,70 e 70kg! acho que ainda nao precisa de definição come tudo que ver na sua frente, ai qando voce tive uns 80kg voce pensa em definição.

ja sim, comprei numa loja perto do meu trampo. o gosto é bom, barato, agora tenho q esperar os ganhos, comecei a tomar ele ( BODY NUTRY 100% whey 3W) eu estava pesando 74,5 kg vamu vê qando ele acaba se vou ter ganhos mesmo! até agora nada a reclamar.

to testando essa marca comprei um refil de 2kg 100% whey vamu ve no que vai dar. 125 R$. essa marca ta entrando no mercado, eu axo q é por isso q ta barato!

porraaaa esse feriado foi foda, meu rendimento essa semana foi paia! mais tem nada nao semana q vem, bota pra derrete!

Poise cara é aquele esquema q ti falei suplementar legal e se alimentar De tres em tres horas, vlw abç.