Diego Martins Ribeiro

Mas o Custo Beneficio compensa será? aqui dependendo da marca sai 14 r$ 10 comprimidos... estava de olho entre VitC da Growth 120Caps R$ 10,00 e também a da FarmaForma 120 Caps 1000mg R$ 45,00...

Essas 500mg, seria da Capsula ? Por que a minha vem 500mg mas de Vitamina C realmente vem 45mg, então pra atingir ai 400 500 mg teria de tomar em torno ( arredondando 10 capsulas por dia? ) Obrigado desde ja

vittoclavijo Treinar Biceps/Triceps 1x por semana nessa Divisão que você colocou ai não é pouco?

vlw mesmo pessoal, era neura minha msm pois eu to sentindo tanta diferença visual quanto no treino a força tb aumentou e quanto a gordura eu não sei pq nunca "medi" rs + diminuiu mt principalmente na região da cintura abdominal, e tb treino entre uma parada e outra +- 1 ano já tenho 1,81 e peso 89 Kg, e eu sei que resultados levam tempo + fiquei curioso quanto ao peso, e vou posta a dieta to tentando consumi as calorias baseado no meu peso e altura +-3500 a 4000 calorias, Vlw a todos mesmo Bons treinos!

Bom pessoal oque queria sobre essa questão.. que é básica mas me causa muita dúvida, eu queria emagrecer e emagreci cheguei onde queria blz.. dai a 2 mes voltei somente para musculação pesada ...estou com a dieta bacana e suplementação ok... tenho 1,81 e peso 89kg, mas a dúvida é...se meu peso se mantem o mesmo nas 3 4 semanas seguidas .. significa que não estou ganhando massa magra? preciso ingerir + calorias ou si conservar meu peso e treinar pesado terei resultados?

Galera Apartir de Segunda-Feira agora 19/03 Começo a tomar 100% Whey Test da Matrix Nutrition, e Albumina sei que albumina posso tomar antes de dormir queria saber de vocês como divido e tomar na hora certa porquê meu horário de academia é 9 as 10 da noite e chego em ksa pronto pra janta, entaum queria saber qual o melhor horário pra tomar meu Whey jantar e por fim tomar Albumina.

Cara vou falar no meu caso, eu Faço Dropset sempre na Primeira Sèrie dos Exercícios..ow seja na primeira série você começa com peso máximo até a falha, depois reduz um pouco e continua até a falha.. e + uma vez reduz o peso e faz até a falha.. dai as outras 2 séries eu faço normal sem Drop.. sempre usando o peso máximo que consigo eu faço intervalos de 30 a 40 seg.. entre a 2 e 3 séries.. já na Primeira Série ( Dropset ) pra Segunda Série eu faço 1 min de descanso.. pois você vai cansar muito entaum do um intervalo maior.. meu Dropset é assim. Agora como li acima.. parece que não são todos os exercícios que são necessários Drop.. me corrijam se for Prejudicial + eu faço todos os exercícios Inicialmente com Drop. é isso espero ter ajudado.

Bom galera, voltei só pra dizer que uma mudança na rotina dos treinos realmente fez diferença.. soube de uma série na qual sempre a primeira Série é feita por Drop Set.. e as outras 2 Séries normais próximo ou exato o peso máximo que consigo levantar... cara to gostando mt to sentindo todo meu corpo e dps de cada série parece que o musculo trabalhad ta até queimando muito foda, e no fim do treino parece que to explodindo e as dores dps de 24 horas voltaram rsrs..enfim to me sentindo confiante denovo nos treinos abraços!.

Bom pessoal vlw msm ai por todas as respostas, é talvez seja neura minha msm.. pq msm não duendo o musculo como de costume.. ainda sinto muito avanço na força e na resistência, Vo continua com um treino e ve se tomo suplementos pra ajuda nos ganhos + ja me esclareceram muita coisa vlw

Galera sou novo no forum ja frequento a um certo tempo é meu primeiro Post.. deu uma pesquisada + não achei exatamente oque procurava... é uma pergunta simples.. Estou a 4 meses fixo na academia sem falhar treinando já com peso maximo que consigo levantar e com boas repetiçôes e de forma correta consegui massa e força.. porem atualmente ...no dia seguinte aos exercicios como de costume as dores estão quase imperceptiveis.. e sabemos que se o musculo não doi é pq o musculo não foi totalmente "danificado" ainda não tomo nenhum suplemento.. pode ser isso?meu corpo se acostumo a rotina de treino? preciso aumentar as repetições ou séries? Grato desde já.