bigolo

Acho q esse maluco cheirou creatina

Ney Felipe,Iceman e Quisso.

Ok,vou aumentar o volume do treino.Paralelas nem vai ter como fazer mesmo. Vlw pelas dicas de vcs dois

Idade:20 Altura:1,80 Peso:77 BF:15~17% Braço: 37 Peito: 94 Barriga:82 Ombro: 53 Coxa: 57 Objetivo:Vou entrar em cutting e pretendo manter minha força com esse treino. Estrutura:AB2x A Supino reto com halteres:2x6 Supino inclinado com halteres:2x6 Desenvolvimento frente:2x6 Tríceps testa:2x6 no próximo treino A faço o Overhead tríceps dumbbell extension 2x6 (não sei o nome em português) B Levantamento terra:2x6 Remada curvada:2x6 Rosca direta:2x6 Remada alta:2x6 Rosca inversa:2x6 Agachamento com halteres:2x6 Abdominal Queria fazer o SL5x5 ,mas pesquisei e percebi que não é bom começar ele em cutting. O uso de halteres em alguns exercícios é porque minha barra só aguenta 40kg(treino em casa),vou arriscar usa essa barra no terra se quebrar pelo menos não vai cair em cima de mim.

Posso fazer o 5x5 só com halteres?to treinando em casa e minha barra só aguenta 40kg.

Vc não pesquisou direito. O nome ja fala JEJUM,só beba água antes.

Vlw pelas respostas. Dia do lixo é todo domingo

É o seguinte,estou em clean bulking e meu gasto diário é de 2800kcals,minha dieta tá em 3000kcals nos dias em que treino. A minha dúvida é sobre se mantenho a dieta do dia ON no OFF,caso se tenho que manter,eu não vou engordar?pois meu gasto diário cai para 1800.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/09/hipertrofia-muscular-porque-menos-significa-mais/