JeffterWinchester

Opa cara gostei do seu treino!!tem como você por as series e as repitições? eu tenho aqui uns halteres de uns 15kg cada, uma barra ruim com varias anilhas de concreto que totalizam acho que 40-60kg e outros halter de uns 5kg cada, tudo no improviso feito de concreto, mais não to tendo resultado expresivo e eu treino a quase 1 ano =(,,,,, eee uma dica ai pra você pra fazer drop set pra peito flexão normal até onde aguentar,,, depois flexão com os joelhos até onde aguentar!!!

Rapaz eu tinha bastante, mais não sei se no seu nivel, eu fazia assim quando a coisa tava braba mermo (o rosto chega era inxado) ao acordar, lavo o rosto, asepixia( ele funciona é so saber usar, rende e custa pouco) passava ele fazendo um O no rosto suavimente a rotina era 3x10(rsrs) nas bochechas, testa, entre os olhos, nariz e queixo, bem suave e depois mais rapido, depois esperava o sabonete secar um pouco até sumir, lavava, depois passava um esfoliante anti-bacteriano( eu usei lifebuoy, mais preferia protex que é bem mais barato e rende mais)1x10, repetia o processo a noite que variava entre 18:00 ou antes de dormir, 1 semana os resultados foram chegando, fora que minha ficou igual pele de bebe lisinha.. CUIDADOS: ao se barbear para não sangrar as espinhas, pois irá nascer mais toda vez que uma for afetada, se acontecer limpe com papel higienico, evite sol, se for sair no sol use protetor, esses negocios caros tipo acidos apenas queiman a espinha e deixa seu rosto escuro e com aspecto de inxação. falou

Beleza é que eu vou precisar da cafeina pra queimar gordura pra fazer o EC, e a proteina pra manter a massa,mais o que você recomendaria??? meu treino ta assim pelo menos até eu arruma uma barra que aguente os pesos e voltar com o stronglift 5x5: Ombros: desen. sentado,remada alta,extensão militar sentado e de pé/// Anti braço:flexão de pulso,flexão de pulso por tráz das costas, extensão de pulso, rosca invertida e por ultrimo 3x8 de lev. terra com todas as cargas.. Panturrilha: lev. da panturrilha, lev. da panturrilha em pé com os pés em cima de algum calço, gemeos com algum calço( duas talbas)///biceps:rosca de pé, rosca sentado, rosca concentrada// coxas e gluteos: Agachamento, avanço/// costa desen. militar// Peito e algum musculo que não esteja mais doendo: Supino inclinado, supino reto,crucifixo//// Eu faço os exercicios até doerem na maior intensidade, depois que para eu faço denovo em dias alternados e descanço aos sabados e domingo ou quando to vendo que to caindo no overtraining.. ficar sem andar direito depois de fazer panturrilhas é normal?

ATUALIZANDO: Depois que viro meu shape vazarooo kkkkk ta foda mermo 21% de bf, eu tenho facidilade pra acumular gordura...emfim to pensando que quando eu chegar aos 80kg manda um cutting, umas 1800kc,até voltar pros 70kg ou 75kg,, suplementar com Efedrina mais ou menos assim 0/1 metade de um comprimido pra ver como reage, depois 1-1-1-1/2-1/2-1/2-2-2-2-3-3-3??? ta certo preciso de ajuda aqui nessa parte, e esse kit http://www.madrugaosuplementos.com.br/kit-massa-muscular-definicao o que acham? valeuuuu

Rapaz eu tomo carnabol, complexo de vit B, e não tenho quase espinha, eu uso tbm um sabonete esfoliante retira muitooo e deixa a pele melhor

willian e num tem tbm? kkkkkkkk

kkkkkkkkkk, rilitros, caraaa é normal, antes de sair pra caçar, saia sem nervosismo fique bem relaxado, , além de que mulher nenhum dá valor a homen inseguro, tem que ter bolas porra , também ja tive momentos bem constragedores com uma geladeira...=x

Eu uso carnabol mix de vitaminas B e minerais = 11,45dilmas 20 caps, 1 por dia,otimos ganhos e uma fome medonhaaa hehe tbm ultilizo vit d3 (calcium)porçao tbm de 1 por dia,,, 19,99dilmas 625mg,, 60 caps,,,

Mano eu adoro essi treinoo mais minha barra era improvisada e envergouu com os pesos grandes, alguem me indica um site que venda uma barra que aguente grandes pesos

caraiuuu bom diimais, mais ele é carboidratos simples neh? pois é industrializado...

Eu queria comprar ela na forma mais pura alguem indica algum site

Opaaa, valeu leslesk =D Segue algumas fotos com 74-75kg mais tarde eu tiro a duvida, to começando a acumlar mais gordura=x

Bom se ninguem ta acompanhando eu num sei, mais vou postar hehe... To trabalhandoo e por isso sem tempo pra treinar e me alimentar to me virando, treinar mesmo só depois da aula e cabei meu treino agora 22:40 Pra piorar minha barra envergou será que presta pra treinar com ela assim? tirei alguns pesos e iniciei exercicios novos, pra num treinar com menor quantidade... Dieta hoje nem lembro direito, a janta foi o pós um prato de macarrão, carne, pão e ovo, leite e nescau, vit b e d3 Pelo dia foi queijo, massas em geral, carnes magras, feijão, alface... valeu...

1o - Eu me comprometo a treinar o corpo e o espírito para a paz; 2o - Eu me comprometo a reverenciar nossos ancestrais e a respeitar mestres, professores e colegas; 3o - Eu me comprometo a não ser falso e a seguir o caminho da verdade; 4o - Eu me comprometo a persistir no aperfeiçoamento físico, mental e espiritual; 5o - Eu me comprometo a ser paciente e humilde, galgando um a um os degraus do conhecimento; 6o - Eu me comprometo a contribuir para que esse meio não ofereça abrigo aos maus intencionados; 7o - Eu me comprometo a respeitar as demais filosofias e artes marciais; 8o - Eu me comprometo a zelar pelo respeito devido ao kung-fu; 9o - Eu me comprometo a ser o exemplo vivo da filosofia e da ética dos mestres. esse é o juramento de vocês certo, e aposto que como no karate temos que faze-lo todos os dias, você acha que o uso de drogas para ficar melhor no campeonato que seria o mesmo que ser falso faz parte desse juramento? flw

qual arte marcial você faz?