jvst

Após o aerobico mesmo, se mandar antes n vai conseguir correr direito tb...pode mandar depois do aerobico sem problema

Vlw galera!

1 - Com a aveia pode ate aumentar as kcal, mas seria poca coisa, e em compensaçao aumentaria proteina...eh sem duvida bem melhor que achocolatado...mas se vc tiver pode colocar 1/2 ou 1 scoop de whey protein que geralmente tem sabor, zero kcal e proteina de mais... 2 - O que vc vai colocar fica a seu criterio, mas uma barra de cereal eh boa, se tiver como tem aquelas de proteina melhor ainda...o que nao pode eh esse tempo todo sem comer...nunca ouvi nada a respeito de fruta no cutting entao nao faço a menor ideia...comer de 3-3 hrs aumenta a velocidade do metabolismo ajudando no cutting... Pra potencializar pode fazer o AEJ (aerobico em jejum), toda manha eu faço e os resultados sao excelentes...so procura aqui no forum que explica como fazer... Obs: so cuidado pra n perde peso rápido de mais, porque se for assim, PODE SER que esteje perdendo muita massa magra junto , mas se vc ver que as medidas estao iguais, continua mandando ver...

isso eh normal...afinal o termogenico eh pra isso mesmo...acelera seu metabolismo, consequentemente os batimentos, da vontade de sai andanu fik flando, e um calor excessivo...rsrs... das primeiras vezes eh normal, mas depois melhora...esquenta nao...so tem de tomar cuidado se vc tiver um problema cardiaco ou tendencia...ai eh melhor parar... Abrs

Muito boa brother...mas pode tentar mudar duas coisas... 1 - tira esse achocolatado em pó que eh puro açucar...põe aveia alguma coisa do tipo...ou toma o leite puro... 2 - tenta diminuir o tempo entre as refeiçoes 3 e 4...tah mto tempo sem comer...come uma barrinha nesse meio tempo...ideal eh comer de 3-3 hrs! De qualquer jeito vale lembrar que n tem uma regra fixa para cutting...vc que tem que ver se esta tendo resultado... Abrs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Fico boa agr mano...tomara que de certo e bom cutting...sem esquecer de aumentar a carga e aerobicos, de preferencia em jejum...abrs Depois fla ai se deu resultado!

Alguns já devem ter lido isso, mas como achei interessantíssimo, resolvi postar pra quem ainda nao viu... 1º lugar: Refrigerante Diet 2º lugar: Refrigerante 3º lugar: Donuts (Rosquinhas) 4º lugar: Cachorro-quente 5º lugar: Bacon 6º lugar: Salgadinhos de batata 7º lugar: Batata frita (infelizmente sim amigos!) 8º lugar: Pizza 9º lugar: Salgadinho de milho 10º lugar: Sorvete Quem quiser ver o artigo todo está ai: http://www.xogordura.net/os-10-piores-alimentos-de-todos-os-tempos/ Os dez melhores para ganho de massa eu ia postar mas tem aqui no site: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/01/os-melhores-alimentos-para-ganho-de-massa-muscular/ Vlw espero que tenha ajudado tanto quanto me ajudou...abras a todos!

inverte a 2 com a 5 creio que n vai da mto certo n...coloka o almoço no lugar do pré-treino...e tb axo que vai fika mto carboidrato perto um do outro e depois das 18 hrs quando o metabolismo esta mais lento...creio que eh mais facil acrescenta uma outra fonte de carboidrato, tipo um leite com aveia...agr a gordura e a refeiçao 4 concordo contigo RTiago.

Qualquer coisa tamo ai...

Se for 100g de Arroz + feijao tá ok...mas se for 100g (arroz) + 100g (feijao) totalizando 200g, estara totalizando carboidratos em excesso, ainda mais pq serao 2 refeiçoes ( nº 7 e 2). Por isso falei 120 gramas de arroz + feijão (60g de cada), daria menos de 2g por kg...ou apenas 120g de arroz ou feijao tanto faz...nao excedendo as 2g por kg como citado pelo amigo Villas. Fazendo assim uma boa dieta pra cutting. Mas o cutting como já dito vai de pessoa pra pessoa sem uma regra rigida definida.

Fala brother... Também to fazendo cutting...a dieta tah boa mas na refeição 2, 5 e 7 pode mudar algumas coisas... na 2 tenta tirar um pouco do arroz ou feijao, pelo seu peso nao axo que precisa disso tudo, no meu cutting no almoço eh 120g no máximo de arroz e feijão, o frango pode mandar ver, o quanto quiser, desde que nao seje frito. No pré tira o ovo e as claras de ovos manda uma aveia com leite e pao integral...os ovos deixa para a refeiçao 7 diminuindo ou as duas bananas ou na quantidade de arroz e feijao... Vlw abras... 1 mes e meio de cutting ( - 2.5 kg de 69 p/ 66.5)

Manda um whey da optimum que é o melhor de todos, se quiser um mais barato pode pegar o da integralmédica 5w (o que estou tomando), na minha opiniao melhor que esses dois da probiotica. Não vejo muita necessidade de tomar bcaa nao, mas pode tomar também, nao vai atrapalhar em nada e nao é muito caro, algumas marcas boas sao integralmedica, probiotica e optimum, qualquer um desses vc vai estar bem servido...

Se fosse você daria preferência ao oxy elite tem menos efeitos colaterais que o lipo6 uc...e é tao bom quanto!

Não axo necessário tomar whey antes de durmir nao...to no 3o pote e quando tomava antes de durmir nao mudou mta coisa nao...so ajudou a acabar com ele mais rápido...se vc estiver com uma boa alimentaçao (rica em proteinas), tomar whey antes de durmir vai jogar dinheiro fora...faço dieta de definiçao e tomo apenas após o treino...no que diz respeito a marca do whey, já ate saiu uma materia aqui no hipertrofia sobre a diferença dos dois tipos de whey...a unica coisa que vc tem de ver eh se a marca eh boa tipo Probiotica, integralmedica, mas se vc esta olhando da optimum nao se preocupe, considero a melhor!