Lpera

É impressionante como algumas coisas acontecem e as vezes não sabemos o porque. Por isso resolvi dividir isso com vocês. Comecei a praticar musculação tarde, com 30 anos, por incrível que pareça, não comecei pela questão estética, mas sim pela saúde. Sempre fui um cara bem resolvido, sou bem apessoado e sempre me dei muito bem com a mulherada, porém notei que com a idade chegando além da pequena barriga se formando eu também já começava a notar uma diminuição da minha força e resistência, assim sendo, 3 anos atrás resolvi começar sério com a musculação. Minha dieta sempre foi um lixo e eu odiava a idéia de pensar em ir para a academia, mas como sou determinado, coloquei na minha cabeça e fui em frente. Comecei com um leve cuting, perdi uns 3-4% de BF e depois comecei um bulking bem tranquilo...não falto a academia, rigorosamente vou todos os dias da semana e na maioria dos sábados também. Suplemento o básico: Whey Protein (trabalho 10 horas por dia e nao tenho tempo de preparar todas as refeições, então isso me ajuda bastante) e creatina. Minha dieta não é 100% perfeita, mas é melhor do que provavelmente 80% da população, não uso sal, evito doces e como bastante carne magras e carboidratos bons (batata doce, etc). Alcool só socialmente, sem abusos. Fumei por 16 anos e parei assim que comecei a musculação, nunca mais voltei. Porque estou dizendo tudo isso? Bem, resolvi tirar férias e fazer um trekking de vários dias, carregando tudo o que eu precisaria (barraca, comida, etc), tudo mesmo. Minha mochila pesava mais de 20 kilos. Não foi fácil, longas caminhadas diárias, no frio, chuva, cansei bastante, mas o visual valeu a pena...porém notei uma coisa: várias pessoas desistindo, por causa das inúmeras dificuldades que eu citei anteriormente, e eu sempre firme e forte. E isso me fez pensar: "Eu devo toda essa determinação a musculação"...todos os dias que eu chegava em casa as 22:00, cansado do trabalho, frio e chuva, o primeiro pensamente era: "Ah, hoje vou descansar, to com preguiça"...porém não, eu colocava minha bermuda, meu tênis e ia para a academia. Ou quando estava em cutting, amigos chamando para churrascos, namorada querendo jantar fora, aniversários de família..e eu firme e forte, seguindo a dieta... Se eu fosse fazer esse trekking 3 anos atrás eu desistiria, pois minha mente não era forte o suficiente, e apesar de hoje eu estar com um shape bacana, posso dizer que o melhor que me aconteceu com a musculação não foi fisicamente, mas sim psicologicamente. Sou uma pessoa mais forte e determinada e não desisto nas dificuldades, na verdade eu até gosto delas, pois o prazer da conquista é maior. Por isso, para aqueles que praticam a musculação puramente por estética, não se esqueçam que existem outros fatores que, na minha opinião, são até mais importantes. É isso aí...hoje a academia está fechada, estou no trabalho, mas saindo daqui estou indo para o parque fazer flexões e paralelas!!!!

Eu acho que a decisão é de cada um, quer ciclar com 2 meses de academia..vai lá, a vida é sua.... Mas que me irrito no verão, isso sim....faz 3 semanas que tem um grupo de babacas que vai malhar em 4-5 toda vez, só batendo papo, celular, etc, atrasando todo mundo...2 deles tão se acabando nos venenos, os caras tao mais inchado que um balao, negócio sinistro mesmo, arregaçados de acne no rosto, costas e braços...pior que um deles faz rosca invertido com halter de 12kg...já ri da cara dele duas vezes e na última ele ficou bolado, mas quero ver as manhas do cara chegar junto...to no meio do meu bulking de 10 meses, 1,92m....108kg....to grandinho hehehe

Cara, MINHA OPINIÃO: você faz um ABCx2 que é uma rotina com uma frequencia interessante (eu sou adepto do ABCx2, foi a rotina que obtive os melhores ganhos), porém acredito que o seu volume está um pouco exagerado. Por exemplo: você faz 30 séries semanais de isoladores para o tríceps...isso sem contar os compostos de peito que também usam os mesmos como sinergistas...acho muito. Eu sempre fui um defensor de primeiro trabalhar seu core, sua base, abusando dos compostos e apenas depois de umc certo tempo (mínimo de 1-2 anos) fazer os isoladores, porém essa é apenas minha opinião pessoal. O meu ABCx2 é assim (nao vou postar as séries e repeticoes pois faço um rest-pause bem complicado de entender e explicar): A-Peito, Tríceps, Ombro Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo incl. com halteres Paralelas Triceps Corda Levantamento Lateral Remada em pé, puxada aberta, para focar mais no deltoide lateral e nao tanto nos trapezios B-Costas, Biceps e Deltoide anterior Barra Fixa Chin-Up Remada Sentada com pegada bem aberta Reverse Flye Rosca alternada inclinado (para nao roubar no exercicio) C- Pernas e lombar Agachamento frontal Terra (Romanian DeadLifts) Extensor Flexor Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Para mim funcionou bem, tão bem que eu nem precisei até o momento adicionar nenhum isolador para trapézio, antebraço ou abdominal...pois já estao sendo bem trabalhados. Foca no seu core!

Então cara, o Faustão perdeu quase 30 kilos fazendo ABC. Se você quer ficar grande faz um "A", treina tudo em um dia só, aí vai ficar grandão.... Na boa meu irmão, dá uma pesquisada por favor....

Cara, por meses e meses eu fiquei nessa de usar Halovar....viajei para os EUA e comprei dois potes...chegando no Brasil vi que eram falsificados. Depois disso até pensei em partir pro H-Stane, Halo25, etc....cara hoje digo o seguinte: chegue no seu limite natural e se realmente resolver ciclar, faça da maneira correta, usando EAs de verdade. Os ganhos com PHs se perdem muito fácil e os que você consegue manter provavelmente você conseguiria com meses de dieta e treinos decentes, é sério. No meu caso esse ano completo 3 de musculação, shape ta ficando maneiro, fim do ano que vem começo a elaborar meu ciclo e no primeiro semestre de 2015 eu ponho na prática. No sou profissional, não tenho pressa. Resumindo, esquece pre-hormonal Obs.: duvido que ainda encontre Halovar original

Realmente eu concordo com o autor do tópico. Sou usuário da Growth (aliás faço compras mensais aqui em Curitiba para mim e mais 3 amigos) faz muito tempo e não gostei do sabor chocolate. Porém, longe de querer dizer que é pior que me..., isso é muita falta de respeito. De qualquer maneira gosto muito dos produtos da Growth e vou continuar com o sabor natural, que para mim é imbatível. O meu de chocolate deve acabar em mais uns 4-5 dias. Cada um tem o direito de opinar o que quiser, porém deve-se manter o respeito ao pessoal da Growth, que sempre está pronto para nos auxiliar em qualquer dúvida que tenhamos sobre os produtos deles. Abraços

Até dá para manter Chin Ups e Pull Ups no mesmo treino, porém o negócio fica pesado amigo...de qualquer maneira sempre ouvi que o Chin Up é mais completo.

Cara, fica a dica, cuidado com Halovar. Comprei meus 2 potes nos EUA enquanto estava lá, de uma fonte "confiável", e mesmo assim era falsificado. A chances de se encontrar Halovar original hoje em dia é quase 0. brother, está muito bom, só precisa de umas fotos pra acompanhar com "olhometro" mais e isso ai gogogog ficar OGRO, final de abril estarei fazendo meu 1° ciclo com Halovar chegou hoje dos EUA.... 2-3-3-3-3-3.... Abraços.

Falou e disse....prioriza os compostos que não tem erro. Eu fiz ABx2 por algum tempo e quando estagnou parti para o ABoffCD básico, sempre priorizando os compostos (Supino, Agachamento Livre, Terra, Desenvolvimento e Paralelas)....ganhei 3 kilos em 2 meses...tudo bem que aumentei em 200kcal minha dieta de bulk, mas desses 3 kilos pelo menos 80% foi de massa magra. Escuta o básico que a galera ja disse aqui, diminui o volume do seu treino, adiciona bastante batata doce, frango e ovo na tua dieta e faz exercício de quem quer crescer, arregaça nos compostos.

Fala amigão, faz o seguinte: A: Peito, Bíceps, Tríceps, Perna, Ombro, Costas, Mamilos, Mãos, Pés e Cotovelo B: Off C: Vai Pesquisar! hehehehehehe valeu pelas risadas!!! tava um saco aqui no trampo hoje, tava precisando relaxar!

Cara, abdomem é como qualquer outro músculo não adianta ter 5% de BF e não ter o músculo desenvolvido porque você não vai ter nada trincado. Treina pesado, eu particularmente não gosto de ABCx1 (mas isso é pessoal), preferiria ABCx2 ou ABofCD. Continua pesado no aeróbico e foca na dieta porque teu BF ta alta, mas também arregaça no terino de hipertrofia, senão você vai perder toda a banha e vai ficar aqueles magros flaçidos com barriga.

Na real eu entendo o cara......eu sou um iniciante, nem 1 ano sério de dieta e treino ainda, mas nesses 6 meses ganhei massa magra pra caralho e automaticamente perdi bastante gordura, especialmente na barriga....quando eu comecei eu só queria ter um corpo legal, bem fitness, mas depois que você começa a ver resultado você quer mais, hoje meu objetivo é ser ogro pra caralho, grande mesmo, tenho 1,93 e 100kg, chegando nuns 120kg eu começo a ficar feliz.

Fala Fernando, tudo bem? Seguinte to comprando 3kg da concentrada de 80%, você tem como dar um desconto? Obrigado.

exatamente como o meu, gosto de pimenta/sazon.....que merda, vou tomar pra ver qual é, mas não espero nenhum resultado

Acabei de comparar com o de um amigo que está na quarta semana e tendo ótimos resustados....o meu pó é completamente diferente, muito mais para o branco....bom pelo menos paguei 80 em reais em cada pote la nos EUA, prejuizo grande mas poderia ter sido pior....bom vamos malhar natural agora hehehehehe