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AAugusto

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Sobre AAugusto

  • Data de Nascimento 02/23/1997

Profile Information

  • Objetivo
    Performance
  • Localização
    Ponta Grossa - PR
  • Peso
    85
  • Altura
    1,74
  • Idade
    17

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Experiente

Experiente (11/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Máquina de postar Raro
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

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197

Reputação

  1. t2ds reagiu a uma resposta no tópico: Dica Importante! (aveia)
  2. LucasGuerra

    Iai mano, vi um comentário seu sobre seu shape antes de malhar e é praticamente igual ao que passo hoje, gordo, braço 29cm, 35% de BF e desconfio que possa ser resistência a insulina, mas também pode ser genética... Gostaria de saber como está seu shape hoje e como você venceu toda essa parada, abraços.

  3. Agnostico reagiu a uma resposta no tópico: Redução Da Maioridade Penal (Ou Não)
  4. AAugusto
    Relato do treino de Ontem 1- DeadLift 55kg------55kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi de boas 5x5, mas vou só manter as cargas do terra durante o cutting, tenho medo de me lesionar 2- Chin Ups 100kgs 5rep/5rep/3rep/3rep/3rep Nao terminei, mas ja foi um avanço Finisher Hanging 40 segundos com cada mão, deu umas 3 séries com uns 15 segundos cada uma hauhuauh, pior que não aumentei, só to mantendo ele Tamo junto gran, bora manter essas cargas e ficar enxuto Abraços
  5. AAugusto

    Diario Do Phinx

    AAugusto respondeu ao tópico de Phinx em Diário de Treino

    Opa concorrente auhahuuah Vo fazer medicina também, mas acho que esse ano ainda não é pra mim, só se for numa particular, mas até o fim do proximo ano eu entro numa Publica com toda a certeza Abraços
  6. AAugusto
    Valeeu Ae rapaziada, estou estudando pra baralho nestes ultimos dias, vou tentar relatar meu treino em cutting todo dia, mas as vezes fica complicado e não da tempo pra relatar, mas quando eu consigo eu posto Fim de semana vou relatar meu peso e as novas medidas Relato do Treino de Ontem 1- Supino Reto 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep 2- OverHeadPress 22kg------22kg 5rep/4rep/4rep/4rep/3rep 3-Paralelas 100kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep Daqui a pouco to indo treinar costas e biceps, bora ver se vou conseguir completar as reps
  7. planeta reagiu a uma resposta no tópico: Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
  8. Mklek reagiu a uma resposta no tópico: Mklek: Projeto Powerlifting 2015
  9. AAugusto

    Diario Do Phinx

    AAugusto respondeu ao tópico de Phinx em Diário de Treino

    Opa boa sorte pro vestibular, também to nessa maratona de estudos(10horas/dia) Vai prestar pra que curso?
  10. AAugusto
    Tem o link deste ultimo que você citou?
  11. AAugusto reagiu a uma resposta no tópico: Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
  12. AAugusto

    Debew

    um tópico respondeu AAugusto em Lixeira

    Porra, eu fico uma semana afastado e já tem umas 12 paginas não lidas kkkkk Bora subir essas RMs Fuark kkkkkkkkk
  13. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Você ta fazendo AMRAP em todos os basicos?
  14. AAugusto
    Po vovo, vai vazar mesmo? Arrumei um tempo pra visitar o diario dos brothers e de repente você some? Ta certo, eu ando bem ocupado também, afinal é melhor ter uma vida cheia de compromissos e coisas pra realizar do que nao ter nada pra fazer.. Quando voltar vou estar aqui para acompanhar novamente Abraços
  15. AAugusto
    De tanto que falaram acabei lendo aquele Mystery Method, algumas coisas funcionam, agora outras só adianta se você morar nos EUA
  16. Mklek reagiu a uma resposta no tópico: Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods
  17. AAugusto
    Relato do Treino de Ontem 1- DeadLift 55kg------55kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Chin Ups 100kgs 5rep/4rep/3rep/3rep/3rep ____________________________ Já estou com 85.5 kilos, perdi 3cm de cintura e 1cm de braço, logo que sai do bulking, as cargas ainda não baixaram, fim de semana eu posto fotos Cara eu acho muito arriscado baixar o volume do treino quando se entra em cutting, acho que em uma dieta restrita seja muito melhor manter o volume do que diminuir,vai que perde grande parte de MM,sei lá, eu não arrisco, vou manter assim como está, quem sabe ao fim do cutting eu tento outra rotina _____________________
  18. arkham reagiu a uma resposta no tópico: Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods
  19. AAugusto
    Relato do Treino C 1- Squat ATG 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/3rep/5rep Não sei o que aconteceu na quarta série que simplismente não foi mais, dai descansei 3 minutos e fiz a ultima série quase morrendo 2- Abd na Prancha +30kgs no peito 5x5 Minha criança ficou estranho kkkkk Borabobora Valeu mano, com o tempo vou voltando a ler os diarios de todos os brotheres que me seguem, ultimamente ando meio sem tempo mesmo, porque to estudando manhã e noite, vida de medicineiro não é facil Bora rasgar brooo Abraços
  20. AAugusto
    Ae rapaziada dei uma sumida, mas já voltei iniciando meu cutting que tanto planejei Ta aí a dieta que montei pra mim, acho que deixei as calorias baixas demais, mas vou manter assim e ver no que vai dar 167g proteina 668calorias 91g gordura 819 calorias 220g carboidratos 880calorias Calorias: 2367 250g Carne Moida Cozida = 75g proteina + 40g gordura 1000mL de leite semi desnatado =50g carboidrato + 30g proteina + 10g gordura 200g de Farinha de Aveia = 120g carboidrato + 32g de proteina + 16g de gordura 100g de carne cozida = 30g de proteina + 15g de gordura 100g de Arroz = 25g carboidrato + 5 gordura 100g de feijao = 25g de carboidrato + 5 de gordura Proteínas = 167g Gorduras = 91g ___________________ Inicio do Cutting: 22 de Setembro de 2014 Peso Inicial: 86kgs Braço: 37cm BF:16% Cintura: 90cm Perna: 60cm _____________ Da prevista do fim do cutting: 22 de dezembro de 2014(90 dias) Cargas que tentarei manter ou aumentar até o fim da dieta Supino 5x5x84kgs DeadLift 5x5x110kgs Agachamento 5x5x84kgs OHP 5x5x44kgs Paralelas 102kgs Chin-UPS 102kgs
  21. AAugusto
    Relato do Treino B 1- Supino 42kg------42kg 3rep/3rep/2rep/4rep/3rep 2- OverHeadPress 23kg------23kg 2rep/3rep/4rep/2rep/3rep 3- Paralelas +16kgs 5rep/5rep/5rep/4rep/4rep ____________________ As repetições sairam zuadas, pelo visto não vai ter como eu voltar pro 44/lado antes do cutting, minha meta no supino é fazer 5x5 com 42/lado, 5x5 com 23/lado no militar, 5x5 com 45/lado no squat 5x5 com 60/lado no terra já posso iniciar meu cutting depois disso Eu queria ter um avanço maior nesse bulk, mas por causa de alguns problemas que tive, provavelmente proxima semana já começo o cutting Entendi, mas ainda acabo preferindo o pause bench Eu to fazendo o pause bench nas séries de aquecimento, é bem dahora Sim, foi isso que eu falei pro carinha é tão simples fazer isso Ué, usa a sandália na rua Mas pra treinar bota uma palmilha e seu problema no agacho ta resolvido
  22. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Moro aqui em Ponta Grossa/ Paraná Hoje é aniversário da cidade aqui, daí não abriu nada, tu falou que ai era feriado achei que a gente morava na mesma cidade ahhahah Abraços
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