Anadrol

Craw eu te mando por PM... Já cansei de querer trocar ideia com o pessoal da turma do 40 de braço 15% de BF HAHAHAHHAHAAH Chega. fui

Não não Craw, eu nunca disse que não pode comer "lixo" disse? Eu disse apenas que não é IGUAL, simples assim, disse inclusive que o lixo tem sua função, eu vou mesmo me dedicar a procurar os estudos, e mais algumas matérias, vou criar um tópico.. Eu não quero ser um Hitler e falar que você NÃO pode comer nunca o que gosta se não não vai atingir seus objetivos, quero apenas elucidar algumas pessoas de que é completamente diferente 200gr de carboidrato para outras 200gr de carboidrato, o corpo não é assim "burro" e "simples" você mesmo deve saber disso, então mais a noite ou amanhã farei isso. Voltando aos BB's e ao LIXO, como eu disse, lixo tem 1 função, é a mesma coisa que se aquecer, tem uma função porém não é igual treinar, deu pra entender mais ou menos? Eu não vou falar nomes, mas dos melhores atletas que eu conheço que competem a nível internacional e ou de nível top brasileiro, esses atletas (5 que me lembro), fazem uma dieta ULTRA restrita nas últimas 8 semanas de pré-contest, e nas 2 últimas trabalham com a água corporal para ficarem ainda mais secos, já nos últimos 3 dias de competição, 2 deles são sem líquido algum, e no penúltimo na parta de tarde, e no dia da competição, ENCHEM O RABO DE LIXO (desculpe o termo), o que acontece? Eles chegam enormes, secos, e desidratados. Foi isso que você viu no Dorian pré contest. OFF season é outra coisa, e nenhum bodybuilder come lixo o dia inteiro, é 80-90% certo, para 20-10% lixo apenas para criar um deficit kcal maior, uma maior retenção de nitrogênio e etc nos músculos, de modo algum que é igual a comer uma batata doce, mas tem sim o seu lugar e hora para beneficiar o corpo. É Craw eu NUNCA vou conseguir provar com um estudo que pra secar abaixo dos 9% e ficar grande ao mesmo tempo deve se comer corretamente 90% do tempo, ou mesmo 100% do tempo, tendo apenas alguns dias no mês para se comer um lixo ou outro. Posso sim colocar alguns estudos, mas veja, eu nem trabalho na área, apenas sou atleta é totalmente diferente, estou para direito e sim culinária (Eu sou o cara mais lixoso do mundo, eu cozinho de MAIS aeuhauehuaehaeuhaeuh) então esses estudos vão apenas elucidar um pouco que não é tudo igual, mas cabe a cada um que ler perceber a diferença, e lógico se quiser, tentar algum método. Bom, abraços vou ter que sair por hoje.. PS: Não vou conseguir provar, porque não da pra pegar pela mão todo mundo que tem um shape foda, é bb, atleta, testar a dieta em todos por 16 semanas de cutting e bulk, e nem mesmo posso ficar pedindo pra alguém queimar a cara de Atleta para falar o que come ou não, cabe a cada um conhecer essas pessoas, ou adivinhar o que um atleta faz.. Eu já ajudei a montar dieta de vários BB's, e trabalhei com o Cara que também já preparou vários lutadores e BB's, é por isso que te afirmo que lixo tem hora e lugar, mas não é "substituindo" outros carboidratos. IG = nada. GL= tudo (sim GL muda conforme os alimentos que você come junto). (Batata + Brócolis é um GL, Batata + Açucar, é outro...) Pós-treino (Janela..) = tudo. Postarei vários artigos amanhã, prometo, só porque você é gente boa hehehe. Só que já afirmo nenhum deles vai estar assim: Sweet Potato VS Ice Cream.. uaehuaehuaehuehauehaeuuahauehae

Ata, massa estou cursando Direito.. É que tinha um amigo meu, que também se chamava Kaled (trabalho la, mas se mudou daqui), nome árabe não tão comum por aqui heheheh.

AEHUAEHUAEHUAEHUAEHUAEHUAEHUAEHUUAEHUAEHUAE Obeso x Bodybuilder, não tem nada haver Craw sua comparação não tem nada haver, e sim não tem nada haver mesmo com o Bodybuilder fazendo tudo certinho, eu sei que se você parar, pensar estudar vai logo saber porque, porque você é um cara inteligente pra caralho. Kaled você trampava na VitaFit? PS: Pessoal acha que o corpo humano quer ter músculos e ficar seco, então é só baixar as kcal e pronto, porque ele além de ter calculadora, ele guarda os carbos pra usar depois quando não precisa de tudo... nossa é muita bullshit não sei como vocês preferem acreditar nesses estudos do que em estudos que provam o contrário, afinal me digam, de que vai adiantar se eu postar aqui uns 20 estudos provando o contrário? NADA, quem realmente levou a "sério" isso para o universo bodybuilding é porque não ta nem ai pra dieta mesmo, quer só ficar com o shape legal. (Sim os carbos de IG rápido, GL alto, e já prontos pra ir pra corrente sanguínea) Abraços desculpem qualquer coisa.

OAEHAEUHAEIUHAEIUAEHIUEHIUHIUAEHOAEIUHIE "troquei lixo por batata e dia do lixo por bera" é... Parece que eu sou errado... A esqueci sou usuário de AE's já faz uns 5 anos, é por isso que cresci, não foi a dieta, dieta é tudo igual come la de qualquer jeito qualquer meda, enche a cara da nada, é tudo igual. Única coisa que faz diferença é tomar AE's... É pessoal... PS: O dia que alguém aparecer na minha frente com mais de 48 de braço e menos de 8% de BF todo proporcional, sem treinar a mais de 10 anos, usuário ou não de AE's, comendo lixo e enchendo a cara, eu compro o McDonald pra mim e moro la. To esperando... Mas tem que aparecer na MINHA FRENTE eauhuaehaeuhaeuea...

Entendo sim, além de provável que você tenha tendência.. (Ponto para o IIFYM AUEUAEHUAEHU..) Bom, fique LONGE de lixo ao menos 6 dias por semana, te recomendo comer alguma coisa que tenha vontade nos Domingos, e apenas nos Domingos, se conseguir não comer, melhor ainda, mas deixe sempre alguma coisa, para os Domingos. Quanto a dieta, bom sempre Aveia, Batata Doce, Arroz Integral, prefira comidas altas em fibras, nature made, raízes, vegetais e verduras. Pode comer frutas, mas não em abuso, limite-as para a parte da manhã ou pós treino. Quanto as Kcal comece de vagar, aumente 500kcal do total da sua "manutenção". Proteínas sempre em alta pra você, deixe 3gr/kg, e os carbos 3gr/kg também, gorduras de 1gr/kg. Essa tem que ser +- a sua dieta hiper, quando precisar aumentar aumente de preferencia nas proteínas, 0,3 de proteína para cada 0,1 de carbo aumentado de KG corporal. Recomendo que faça um aeróbico leve, 30 minutos 3x na semana no pós treino dos grupos musculares menores. Dessa forma você vai poder ganhar massa sem ganhar gordura junto. Abraços! Não é bem assim, ai cabe a você decidir qual caminho seguir L.Mello. Abraços

UAEHUAEHAHEAEU po Craw, capaz... xD Não tenho pedras Eduardo, eu só sou contra, e não estou afim de argumentar só isso Vamos ser felizes o que importa é ficar com o shape que quer, se ficar ninguém tem que te, e nem me, falar nada certo?

Nada não Não, brigadeiro é da hora, mando sempre no pré treino. Dica do Jay Cutler.

Concordo. Concordo.

Cara eu também tenho dia do lixo, refeição do lixo... etc... Elas tem um fundamento, quanto são feitas em cima desse fundamento. O fundamento do IIFYM é errado, existem 100000000 de artigos que provam isso, contra os 10 artigos apresentados pelo IIFYM, mas ai é de cada um acreditar. Comer o que gosta todo dia, 2-3 refeiçoes vai sim avacalhar qualquer dieta, seja bulk ou cutt, avacalhar que digo é retardar ou mesmo empacar os objetivos. Quanto aos BB's nenhum deles vai todo dia no McDonald, eu tenho certeza que qualquer video que você tenha visto, é de 1-2 dias antes da competição, ou um carbup apenas, ou um dia do lixo (domingo a tarde por exemplo), e não um dia qualquer onde é mais uma refeição das várias... O Phil Heath faz dia do lixo a cada 3 dias se não me engano. Só que esse "dia" é apenas 1 refeição, visto que ele come 9500kcal por dia, sendo ai umas 990gr de proteína, 880gr de carbo, e umas 200gr de gordura. Eu não quero e nem vou mais entrar nessa discussão da dieta, até porque tem um pessoal que ficou totalmente zumbi com isso, e eu não estou nem um pouco afim de pesquisar uns 20 artigos, traduzi, argumentar e postar aqui para explicar o porque glicose, fructose, (açúcar), tem sim diferença e impacto diferente no nosso corpo... Assim como o intervalo das refeições (quantidade), e logicamente o PÓS-TREINO. Mas como eu disse eu não vou me dar a todo esse trabalho, então se quiser pode me julgar da forma que lhe convir, só por favor não dia que bla bla foi provado, bla bla é assim, faça que nem eu, diga EU ACHO QUE COMER O QUE GOSTA DA NA MESMA QUE COMER O QUE SE COMIA "NAS ANTIGAS" PARA SECAR OU CRESCER, O QUE IMPORTA SÃO AS CALORIAS E OS MACROS. Pronto fácil né? Abraços

Po, mas forte desse jeito com 42cm e comendo brigadeiro?

Eu já acho o melhor treino.. Senta e começa com pouco peso e vai fazendo até não conseguir mais, fez sei la, 30, aumenta... Aumenta até fazer menos que 10, fez por exemplo, 9, faz mais uma série com esse peso, digamos que vai fazer 8. Ai vai tirando os pesos e fazendo um drop até chegar em 30 de novo. Não conta as séries. Pra mim é o melhor treino que existe, faz 3-4 pra pequenos, 4-6 pra grandes. ABCDEF. Falei de forma simplificada, pois logicamente, existe alguns métodos de treino, execução, alongamento que não tem como eu me aprofundar por aqui. abraços divirtam-se

Empresário de médio porte aeaeuhuaehaeuhaeuhaeuhaeuaehu... Não não, ele tem uma clínica de estética, ele faz tudo la, silicone, botox, tem uma academia dentro da clínica, um spa, ele prescreve os ciclos, aminos, suples, enzymas, tudo que ele mesmo "produz" e vende, prescreve para os alunos/pacientes. Achou um nicho de mercado foda, Ta com esse inferno de carro, 1 hammer, 2 motos (Hayabusa e Harley não sei o modelo), 1 Iate... O_____O eaaeuaehuaehue, só pra dizer o quanto se ganha nesse "mercado" quando se é médico e se abre um negócio assim.. Mas de fato o necessário para fazer dinheiro, é, ter dinheiro.,,

Esse em questão, tem uma clínica só disso e para isso... Audi R8 só tem 2 em Curitiba, pois custa 720 mil reais, não é qualquer médico nem profissão que tem 0.0" Model 5.2 T V10. =d O dia em que qualquer profissão der para parcelar esse carro... E laia vou comprar uns 20 EAUHAEOIHAEIUAEHIHAEHIUAAE

AEHUAEIOHAEIUHEAIUHAEIUHAEIUAEHIUAEHIUAEHUIAHAEIUHAEUIHAEIUHAEUHIUAE rachei.. Talvez o Belo...