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OTIMOS ganhos cara pqp. pode mandar por PM qto custou cada 1 e onde vc comprou? valeu bons treinos e gogo pro seu 2o ciclo.

puxador costa é otimo ou puxador frente pegada semipronada

sabe oq tu faz? D I E T A ! ! !

vlw jonas vo tentar fazer oq vc falou , depois posto aqui o treino como foi. vlw a todos que ajudaram abraços edit: posso fazer ABCD off off off ABCD of of of ABCD? sexta sab e domingo em off. ou quarta em off (off seg-A terça -B off quinta - C sexta - D off)

com 7 meses to pegando 38-38 mas com meu amigo de treino atras pra qualquer coisa ele sigura a barra , eu acho mto bom ter 1 parceiro de treino . aconselho fazer 4 series de 6 com + cargas , exercicios compostos é melhor + carga , tem 1 post na pagina inicial sobre isso . Bons treinos e bora aumenta esse peso ae.

vlw , eu ja faço encolhimento pra trapezio no final mas vo incluir a remada alta com pegada aberta e tirar o des. maquina. v trocar pra abc2x

otimo ciclo , achoq a creatina pode mandar junto com a tpc. acompanhando em off , bons ganhos.

Bom galera de uns dias pra k eu to achando meu ombro desproporcional ao meu corpo. to fazendo treino ABCAB (C é ombro e perna) seria bom mudar pra abc2x? os aparelhos são: desenvolvimento com barra desenvolvimento maquina desenvolvimento c/ halteres elevação lateral+frontal (biset) se alguem tem alguma dica e quiser postar pra me ajudar , obrigado.

eu faria treino ABoffCD tenta arrumar melhor a estrutura do seu post que ajuda o pessoal a opinar.

q treino podre. malha perna todos os dias? biceps 1 dia e no otro costa? peito no C e volta com triceps no A? poe a ordem que a galera sempre usa : A-Peito/Triceps B-Costa/biceps/antebraço(opcional) C-Perna/Ombro/Trapezio

ql tpc ? dieta? estilo de treino? medidas?como sera o ciclo?

chegou hoje o mdrol e jaja vou tomar a 1a capsula . vo postar aqui como serão os treinos e ganhos. abraços

ta quase = o meu ciclo , acompanhando . boa sorte e bons ganhos. vi 1 relato em otro forum falando ser bom usar creatina durante o ciclo , alguem sabe se procede essa informação?

alguem pode me dizer qtos scoops +o- tenhoq tomar por vez (tenho o scoop da ON d whey/Hipercalorico 3200 da probiotica) Hipercalorico caseiro: 1kg aveia em po 1kg malto 500g dextrose 1kg whey growth 80% 500g albumina saltos.

vo ver se consigo pegar qtdade de prot /carb e calorias da dieta e posto aqui ela intera e algumas fotos. a respeito do ciclo vi mta gente falando q essa estrutura é a melhor , meu amigo fez e não deu nenhum colateral(eu sei que vai de organismo mas raramente vejo colateral com esse tipo de ciclo) posso usar a caseina antes d dormir com albumina e albumina qdo eu acordar? o hipercalorico falaram que é bom durante pra ajudar a ganhar massa.