pois é, passei batido no hiper-calorico, qual a composiçao dele?
Manda uma carne vermelha no almoÇo e deixa o frango pra de noite, ou manda sobre-coxa no almoço (muito mais saborosa e o cara come muito mais)
Bulk eu curto mandar arroz, feijao e alcatra (250-300g) ou macarrao de semola com carne moida (250-300g)
Nos dias de semanas só mando esses 2 pratos, como umas 800g no total facil facil