Túlio =P

Procurei pelo site inteiro e pelo fórum, e não achei nenhuma fórmula mais "confiável" de calcular calorias do que a fórmula de Harry-Benedict. Eu fiz uma avaliação física, e tenho dados que possam consolidar melhor o número ideal de calorias que eu devo consumir diariamente. Existe alguma fórmula que envolva dados com o BF e etc?

showw, vai com tudo muleke!! crossfit ruless!!! #NaoUseMaquinasTransforme-seEmUma

Acompanhando! Posta a evolução do shape aí também, redlight!!! =D

Documentário publicado hoje. Muito bom, acho que o melhor vídeo de CrossFit que eu já vi. Muito inspirador e motivador! =] (só eu que quando vejo esses vídeos aí tenho uma vontade de fazer um wod na hora? hahaha) Detalhe pro Greg Glassman falando no começo: "tem gente que vem e diz que é impossível dizer que uma pessoa é a mais 'fit' do mundo, que nós não podemos dar esse título.. ora, se você acha que existe alguém mais fit que o campeão do CrossFit Games, venha e PROVE!"

Vi lá tua entrevista inteira. Muito boa, parabéns! Como eu pude conferir lá, você tem um pensamento bem parecido com o meu, esse lance de que as pessoas vem a musculação monótona como um meio e não como um fim, não treinam por gostam, se divertem e sim porque elas acreditam que essa é a única maneira de elas terem um shape legal. (na verdade eu demorei pra perceber isso, sempre tive essa ideia na cabeça mas nunca disse pensei nessa frase, rs) Fiz um mês de CrossFit em uma box filiada e tudo mais e achei um esporte sensacional. Tive uns momentos de desilusão pensando que não fosse eficiente na questão estética, mas depois de um pouco de leitura percebi que mesmo sendo uma consequência e não objetivo principal, é possível obter um shape irado com CrossFit. (tô pra voltar mês que vem, tô desde dezembro de férias na casa dos meus pais e acabei parando com os esportes, voltei a improvisar WoD's nas ruas essa semana pra pegar ritmo e treinar sério assim que voltar pra minha casa e pra box de CrossFit). Enfim, eu queria pedir tua ajuda com algumas dúvidas que eu tenho porque tu é realmente um cara bastante inteligente e formado sobre o assunto, e talvez o único que eu achei por aqui pra trocar ideia e conhecimentos sobre treinamento funcional, que não tem essa visão preconceituosa de que tudo cataboliza e de que a única forma de ganhar massa muscular é com musculação tradicional. E como até agora não achei nenhum forum de CrossFit em português (e como vi tb que tu é adepto do esporte) acredito que você seja a pessoa certa pra me ajudar com essa falta de conhecimento rs (se não for incômodo, é claro.) A gente lê tanta coisa na internet que acaba se confundido. Que tipo de dieta tua acredita que seja mais apropriada pra prática do CF pra uma pessoa que vem praticamente do sedentarismo? (não sou gordo, mas tb não sou magro (1,69m, 70kg). Eu penso em começar a seguir o quanto máximo de paleo eu conseguir, principalmente nos dias de semana. Mas li sobre o IIFYM, dieta do jejum intermitente (e dentro dele, as subcategorias de jejum intermitente), comer de 3h em 3h, enfim. O que tu acha que pode render melhores resultados (tanto em questões de performance quanto de estética) pra mim, que vou recomeçar? Talvez combinar Jejum Intermitente com Paleo, ou Jejum Intermitente com IIFYM, ou fazer só Paleo, tantas possibilidades... (lembrando que sou estudante universitário quanto mais eu puder comer no Restaurante Universitário melhor pro meu bolso, rs) Eu pretendo emagrecer uns 6kgs de gordura. Pra isso, é notório que preciso comer em déficit calórico. Mas e depois? Pelo fato do CrossFit não ter períodos de on/off, não ser esse negócio de ganhar massa/perder gordura, não imagino a quantidade de calorias que devo ingerir depois que passar da fase de emagrecimento, que tipo de dieta fazer pra atingir meus objetivos posteriores de melhoramento de performance e shape principalmente. É realmente necessário contar macros no CrossFit? Só no começo? Falo isso pq meus coaches tem shapes mto bons, performance muito boas e já disseram que não seguem uma dieta rígida. Aliás, o próprio Rich Froning diz que come qualquer coisa que for conveniente, rs. Enfim, por enquanto acho que é isso. Tô realmente disposto à levar o esporte a sério. Porque não competir um dia no CrossFit Games? Eu agradeço desde já, Gaspar. Sinta-se a vontade pra não responder esse interrogatório, afinal, não é tua obrigação, mas por outro lado devo dizer que seria mto importante pra mim! rs Grande abraço e parabéns pela entrevista.

po, treino em dupla é irado.. é bem aquele sentimento de time mesmo quando tu tá fazendo: "boooora, vamo ae, poooorraa!!" (uma das coisas que me fazem achar crossfit>>>>musculação, rs) po, e tu não desmaia fazendo treinando de maneira tão intensa em jejum? hhehehe teu rendimento não cai?

calmaí, tu foi treinar em jejum, é isso?

Onde tá tua entrevista? Não tô achando.

Hahaha, 90 cm é foda mesmo! Um dia fui tentar fazer, dei uma mãozada na caixa e por pouco não quebrei os dedos uahuahuauha Boa lek, não pára de postar não! E vai postando a evolução do shape tbm! Abraz!

Jason Khalipa é absurdo mesmo, shape de bodybuilder... Po, que irado. E qual é teu biotipo? Tu é favorecido geneticamente? E como assim teu treino "quase" do jeito deles? rs

Tu acha que é possível chegar num shape daquela qualidade apenas com CrossFit? (não tô ironizando, tô perguntando mesmo, rs)

Faço da pergunta do Patrick, a minha. Eu fiz CrossFit por 1 mês (indo 3x por semana, parei pq era absurdamente caro e tava gastando muito na época) e achei SENSACIONAL, a dinâmica do esporte, a motivação, a ideia de te tornar uma pessoa apta a sair de todas as inconfortáveis situações possíveis no teu dia-a-dia, etc. Mas obviamente que entrei lá primeiramente com a esperança de melhorar o shape, muito embora esse não seja o objetivo principal do CrossFit. Desde que parei tô parado e com o shape zuado. (meço 1,69, peso 70kg e o bf deve tá batendo pelos 20%). Enfim, tava pensando em meter um bulkzão em uma academia regular por uns 6 meses (ganhar uma quantidade considerável de massa) e depois passar o resto da vida fazendo CrossFit. rs (o complicado é que depois que eu fiz CrossFit tentei voltar pra musculação mas não tenho mais motivação para.) Ou será que isso é desnecessário? Só o CrossFit pode me dar um shape legal? (obviamente que não tenho interesse em ter um shape bodybuilder.) Eu falo isso pq vejo que a maioria dos atletas de CrossFit que têm shapes sensacionais com certeza vieram da musculação. (tipo o Rich Froning mesmo, por exemplo.)

@redlight É então. Você saberia algum lugar que disponibilize sequências de gymnastics WOD ou bodyweight WOD que seja em português? rs O que eu comecei a fazer essa semana foi um WODzinho bem mais ou menos que eu inventei. Eu ia só correr, mas aí decidi acrescentar 12 burpees a cada 1km de corrida, e 20 agachamentos no começo e 20 no fim. @edit caramba, que pique, ein? treinar as 6 da manhã né mole não.. haha tua box abre cedo assim?

aí, brother! tô acompanhando e só quotando o que você disse: "Pela primeira vez na vida estou motivado para treinar como atleta: Não por estética, mas por performance e condicionamento geral do corpo. Não pra ter pernas grandes e ombro largo, mas pra usar meu corpo de uma maneira que antes achava que fosse impossível. Isso tem implicações diretas na minha vida como um todo. Se antes eu me achava fraco porque levantava só 100kg no supino, hoje tenho meses sem deitar num banco de supino, mas me sinto muito feliz de ter começado a conseguir fazer handstands e pistol squats, me sinto muito motivado para conseguir começar a fazer muscle ups, me sinto motivado pra corrercada vez mais longe em cada vez menos tempo, saltar cada vez mais alto, e ter cada vez mais flexibilidade. Me sinto motivado, por isso, a melhorar a relação com o meu corpo no dia a dia. Tratar meu corpo melhor com alongamentos ou relaxamentos diariamente, melhorar minha alimentação, e, por paradoxal que pareça, apesar de estar me submetendo a uma carga monstruosamente maior de exercícios se comparado a antes, criar com meu corpo uma relação harmônica, diferente da situação de stress constante a que eu antes me submetia. " devo dizer é exatamente esta MESMA sensação que eu sinto. passei por situações parecidas que as tuas, comecei com 16 anos, treinando mal, errado, parei, voltei, e durante o primeiro semestre de 2013 estive de férias, treinei e me alimentei de forma correta (apesar de não ter largado a breja de fds, rs). Meço 1,69m e tava com 72kg, baixei pra 67 e melhorei a forma do shape pela primeira vez com eficiência. mas no segundo semestre me mudei pra começar a faculdade (sou do interior de sp e fui pra floripa), e na readaptação perdi totalmente a motivação pra musculação, comecei a viver a vida universitária bastante intensa (sair, beber pra caralho tipo litros de breja), comer tudo errado, dormir errado, enfim... chegou que no fim do semestre descobri o crossfit após 5 meses parado e me apaixonei. cada treino um desafio. obviamente que, no fundo, todos queremos melhorar a nossa aparência e o crossfit traz isso como CONSEQUÊNCIA e não como objetivo principal. fiz durante um mês (novembro) e gostei pra caralho MESMO. problema é que em dezembro, de férias, voltei aqui pra casa aqui no interior de sp (cidadezinha 10 mil habitantes, ngm nunca nem sequer ouviu falar de crossfit haha) e tô parado de novo. engordei ainda mais (comidinha da mamãe, rs) e tô com 71kg, bf tá bem altinho, tô com o shape bem zuado (sou daquele tipo de magro com barriga). enfim, o ponto que quero chegar é que tentei voltar pra musculação regular nesse tempo de férias e simplesmente não consegui! não vejo mais graça, não sinto o mesmo que sinto no crossfit. o lance do coach estar no teu pé, o lance de você estar sempre no teu limite e melhorando tua performance em todos os quesitos, o lance de você treinar em grupo e fazer amizades, e o principal é que os movimentos são constantemente variados, você nunca sabe o que vai encontrar naquele dia, a única coisa que você sabe é que você vai chegar ao seu limite. todo treino rola aquele friozinho na barriga, coisa que nunca senti em nenhum outro esporte. e agora que tô aqui completando o terceiro mês sem crossfit fico o dia inteiro vendo vídeos, lendo relatos, notícias, fotos, etc e não vejo a hora de voltar. ah, e antes de terminar (perdão pelo texto demasiado longo) gostaria de saber um pouco mais de detalhes de como tá tua alimentação. (nesse mês de crossfit que eu fiz, não fiz dieta). tu acha que a dieta paleo não é necessária? pelo o que tu falou, queres emagrecer, mas pelo o que eu vejo, a intensidade do esporte permite que se perca gordura e ganhe massa muscular ao mesmo tempo, correto? tu tá comendo em déficit calórico pra potencializar a perda de gordura? outra coisa que notei é que o crossfit parece não exigir uma alimentação TÃO regrada e contada quanto a musculação (na box de floripa nem os coaches seguem uma dieta regradíssima todos os dias, alias, nem o rick froning segue, rs). tu acha isso tbm? ou tu tá comendo tudo contado, etc? enfim, mais uma vez perdão pelo texto longo, é que demorei pra encontrar alguém pra compartilhar sobre crossfit. hehe boa sorte aí irmão! abraz!

Então, conclui-se que pelo fato da glutamina também proteger o tecido adiposo, é mais viável não usá-la no cutting?