bom me apresentando, treino a 2 e meio, ja cheguei a 43 de braço, devido a uma virose voltei pra 40.5...desde la não venho tendo mais resultados, queria ajuda pra ver o que posso fazer para resolver isso
* Dieta ta 100%
* Descanço 100% ( 10 horas de sono )
* Treino ta pesado, porem a duvidas aqui, pois venho a um tempo seguindo o treino de 6 a 8 rep. com falha, sera que esse é o problema? devo aumentar as rep.?
To pensando em pegar 1 semana e fazer treino de iniciante ( todos os musculos em 1 dia), pra dar um choque... oq acham??