skinxinjed

amigo, eu olhei em um site que dizia que o cipionato atrofia os testisculos. quero saber se é verdade e também quero saber qual seria os colaterais em um ciclo de 20 semanas, pois sempre vejo a galera fazer 8-10 semanas.

Estou na duvida se eu faço aeróbico diário... eu treinei durante 1 ano direto sem correr e tal, ciclei com mdrol na época.. resultado: 84kg.. nesse período de 1 ano, sendo que comecei com 65. Só que bf ficava sempre em 12-15%. Operei apendice, tive que parar. Fikei com estima lá embaixo... fiquei sem malhar 1 ano =( perdi 15kg fui pra 68kg.. voltei a treinar agora, estou na terceira semana já ganhei 3kg to com 71(acho que está indo rápido por causa da memória celular). Dieta com 2700kcal. Tenho 1.72, atualmente, 71kg Acham que é válido eu fazer aeróbico? Daqui a 2 meses no máximo quero começar um ciclo com dura+stano e ouvi falar que é recomendável baixar o máximo o bf. Se eu fazer 30min de aeróbico seg-sex o que aconteceria? Pow um brother meu tem um corpo muito foda e ele me disse que faz aeróbico todo dia. Detalhe: não tenho grana no momento pra investir em coisas como oxyelite, lipo6 etc. etc. o negócio agora tem que ser na marra. Até porque eu já saio do trampo vou direto pra academia rindo.. comigo não tem essa de moleza!

Galera, mudei de academia recentemente, finalmente estou em uma academia de respeito... todos os professores tem diploma e tal, achei isso bacana pois me da mais disposicao. A parada e que meu professor me passou uma serie AB 3x, incluindo um pouco de inferiores em cada treino, Abdominal reto no treino A e Infra no B. Mas nao me falou nada sobre correr. Sendo que eu dexei claro que meu objetivo era aumento muscular. Ai passei uma semana treinando, quando xeguei pra ele e perguntei: posso correr? ai ele disse OK vai la e faz 20min. Agora estou na duvida se corro ou nao. Isso pode atrapalhar meus ganhos? nao tenho tempo pra correr em outro horario. Quero ganhar MM limpa, ou seja, um clean bulk. Minha alimentacao ta bacana, cerca de 150g de proteina, tenho 70kg e 1.72cm. dieta hipercalorica cerca de 2800kcal.

acompanhando! falta quanto pra terminar?

acompanhando! boa sorte

Valeu a dica! Obrigado SOJA Obrigado por compartilhar, não sabia dessa tabela do twin, vou procurar por ela. Eu adoro banana com aveia. Acho que fica legal então no pré treino mandar uma banana com aveia e a noite lá pras 9h um sanduiche com queijo minas. Será que fica ruim se eu levar as bananas já amassadas com aveia daqui de casa? vou testar hehehe já vou fazer agora! ja ta na hora de dormir. vlw galera pelas dicas! quem tiver mais dicas pode compartilhar! quanto mais melhor.

Galera estou com um baita problema fico pensando pensando mas é complicado.. Estou numa rotina bastante pesada e estou querendo manter minha alimentação adequada. Saio de casa 8h, volto 23:30. Meu treino é das 17:00 às 18h Levo roupa toalha etc. etc. tudo na mochila, depois do treino direto pra facul.. e depois volto pra casa todo moído Estou nessa rotina faz 2 semanas, antes dava tempo pra eu voltar pra casa e depois ir pra faculdade, mas agora nem tem como. Por enquanto eu estou me alimentando assim: Café da manhã 7h: Vitamina protéica 500ml e um pão com queijo minas // procuro sair de casa bem cheio pra não ficar com fome lá pelas 10h Almoço 12h: Arroz, Soja, Legumes, Frango ou Peixe grelhado // já dexo a comida pronta antes de dormir, aí de manhã já coloco na marmita e pronto. Pré-treino: Aqui é que está o problema, eu estava levando uma segunda marmita com inhame e 2 ovos pra comer antes de malhar, mas tá foda porque não da tempo de cozinhar tudo isso, até dá mas eu preciso dormir também Pós-treino: Whey+bcaa+malto Janta: Outro problema, depois de malhar até xegar em casa tem vez q meu estomago fica roncando. Pra compensar a janta, quando eu xego em casa eu viro um urso e como tudo que tem na frente rs enxo a pansa até onde der. Queria que vcs me dessem idéias dessas 2 refeições: janta e pré-treino. de preferência que se possa comer com a mão pois a melhor hora que tenho pra comer é dentro do busão ou no intervalo da facul. Eu pensei em fazer um bolo de cenoura ou de banana que ví aqui no fórum mas tem que botar muita manteiga tanto na massa como pra untar a forma, será que comer 2 fatias todo dia seria ruim?

Eu não entendo voces. Ficam zuando o cara porque ele tomou neuroboost e sentiu ótimos efeitos. Qual problema nisso? Ótimo pra ele! Eu nunca tomei Preworks, meu psicologico e muito bom, nunca saio da academia sem completar minha serie. Alem do mais.. tenho medo de começar a tomar, e na época de descanço meu psicológico ficar abalado rs. Mas tenho mta vontade de tomar um pra testar

Se vc quer definir, isso está totalmente ligado com sua alimentação. Suplementos não vão fazer milagres. Malto e Whey procure deixar pra depois do treino que vai render melhor. O resto depende da sua alimentação e treino. Olha, questão de treinamento tenho certeza que teu professor vai te orientar com a série.

Se vc diz que está malhando certo, então reveja sua alimentação principalmente a questão de proteínas. Cerca de 2g por kg é o suficiente.

Seria uma boa mesmo fazer uma analise.. já que não tem selo da ANVISA

Vocês parecem bixinhas discutindo quem tem o pinto maior

Tem também Leg 45º, além das coxas ele pega parte dos glúteos. Não faço nenhum exercício isolador pra glúteo justamente por causa desse leg 45.

Fala pessoal, essa foi a melhor área que encontrei para essa dúvida então vamos lá. Estou na dúvida quanto as vitaminas que quero comprar. Eu achei vários multi-vitamínicos porém mesmo sendo das melhores marcas não achei nenhum que tivesse a dosagem diária que eu estou procurando. Então estou querendo comprar capsulas separadas para as vitaminas A, B, C, D e E. Só que além de ter que tomar essas 5 cápsulas ainda vou tomar Jack3d. Quando eu estava tomando PH me disseram que por ser em cápsula poderia prejudicar o fígado. Aí a dúvida: Será que tomando todas essas cápsulas e ainda os componentes químicos do Jack3D pode ser prejudicial? Eu pretendo tomar as vitaminas a longo prazo. E outra coisa, se conhecerem e puderem me indicar multivitamínicos com doses realmente boas eu agradeço pois os que pesquisei não supriram minhas necessidades. Foram eles: Thompsom, Multi-Vitamins Metagenics, Mulgenics Rainbow Light, Men's One Raibow Light, Organiz Men's Douglas Labs, Basic Preventive Todos internacionais e todos basicamente a mesma coisa. Algumas vitaminas vem em quantidades legais mas em outras a quantidade é muito baixa por isso tive a idéia de compra-las separadas.

precisa dar atenção um pouco nessas pernas