j0uls

haha vei, só não aumentei porque diz para não passar de 1 scoop porque ele é extremamente potente, quando eu atingir dnv a resistencia de 1 scoop se eu atingir né,... talvez eu aumente para acabar com o pote de uma vez e fechar com chave de ouro, porem os colaterais podem ser maiores se é que tem colaterais haha, abraço gostei de ver a energia de 1,5 scoops sua ai me motivou a tomar isso daqui uns dias kkk, abraço!

remada curvada é uma boa, e nem preciso de personal olhei uns videos é facil de fazer, só deixar a coluna bem reta, joelhos semi flexionados.... e não robar peso com o corpo e tal axo que vou tirar puxada por tras e por ela....

hmm então tipo fazer 2 crucifixo? porque pra mim com alteres e o voador é praticamente mesma coisa, pega muito na região lateral perto do sovaco... hmm costas eu to ligado vei sobre o levantamento terra so que na minha academia so tem personal idiota, não sabem nada e não querem ensinar e olhar pelos videos é foda tenho medo de ir la e machucar as costas, mas vou olhar pela net msm eu axo.... vo começa a faze também barra fixa também... beleza valeu pelas dicas ae mano ;D... @Edit ah e eu tinha botado pull over porque um cara aqui do forum falo que tinha um peito muito mediucre... e começou a fazer esse treino ai por 3 meses e hj em dia ele tem o peito como maior parte do corpo, e ja ouvi falar que pull over é bom para alargar o tronco...

Idade: 17 anos daqui 2 dias rsrs. Altura: 1,86cm Peso: 82kg. BF: Creio eu uns 15%... por ai. Estrutura do meu treino mudei para A,B,C. Meu numero de series é: 4x8, e faço piramide, se eu consigo chegar até as 8 repetições tranquilamente eu passo e faço até fadigar, tempo de descanso entre uma serie e outra é de 30 a 60 segundos no maximo. Tempo de treino: aproximadamente 10 meses. Peito/Triceps: Supino Reto na barra, comecei agora pela primeira vez a fazer bi-set com alteres. Supino Inclinado com Alteres. Crucifixo ou voador na maquina. e pull over. Triceps pulley Extensão sentado com altere. e pulley invertido. OBS: Meu treino de peito está bom? tenho um sério problema meus peitos e minhas costas estão ficando muito desproporcional com o resto do corpo, mas as costas nem tanto, meus peitos são pequenos demais... agora mudei e fiz esse treino espero obter bons resultados, mas opinem e critiquem ae pessoal.... Costa/Biceps Remanda baixa na barra reta. Puxada por tras. Cerrote ou remada unilateral msm coisa. e comecei a fazer pull down, estou precisando ganhar asa nas costas e me recomendaram ele o que vocês acham? preciso alargar minhas costas... Rosca Direta na barra. Rosca martelo alteres. e rosca concentrada. Perna e Ombros e trapézio. Agachamento Livre Leg press 45 graus Extensora aparelho. Extensor invertido pra parte posterior das coxas me fugiu o nome agora. E cavalinho para panturilha. Desenvolvimento com alteres, Desenvolvimento na barra por tras, elevação frontal com alteres, encolhimento com alteres. Meu treino de ombro preciso mudar também pelo fato de não estar mais dando oo estimulo necessario que quero, estou afim de tirar o desenvimento com alteres e por outro, mas nada do tpw elevação lateral que fiz minha vida toda... é isso ae galera, qualquer duvida estou a disposição...

eu faço um treinamento muito parecido, faço 4x8, tenho 17 anos também, faço até fadigar contando no relogio entre 30 a 45 segundos para proxima repeticão... e no peito, supino reto faço bi set com o alteres, e no lugar do declinado faço pull over....

é foda isso de acostumar velho, mas tpw segue firme ae, pode ser normal tu não te aumentado os peso porque afinal aumentar toda semana demais é para poucos.... se o pump continua e a vascularização então creio que seja seu corpo que ta no limite, tpw se você acha que não, pega e faz essa mini ciclada ae que eu fiz, um brother meu me disse para fazer e eu gostei.. ontem voltei a tomar né, o pump força e tal ja voltaram com tudo, tanto é que nem consegui dormir quase ontem de tanta cafeina .... fiquei ligadão até as 2 da manha isso que tomei as 6..

Poisé velho shotgun também primeira semana mil maravilhas igual você, força monstro, pump gigantesco e fadiga nem existia, primeiro dia que fui treinar só costas, meus braços pareciam que iam explodir de tanto pump, isso que eu nunca botei fé em um suplemento dar pump, porque eu ja havia tomado antes jack3d e xplode 2.0 e os 2 nao me davam nada de inchaço, porem apartir da segunda semana o efeito do shotgun caiu 70%, ai resolvi na 3 semana ficar em off e na quarta semana voltar até acabar o pote, vamos ver se essa mini "ciclada" vai fazer com que os efeitos desejados volte....

acompanhando, depois de terminar meu shotgun vou dar 2 semanas em off de pré work e vou tomar 1,m.r tbm, ja tomei uma amostra gratis me deu bastante energia... gostei até mas pump vasodilatacao e tal 0, o seu 1mr é com 1,3dyn? abraço!

9º Dia (2 scoop) Força: um pouco acima do normal Vascularização: normal. Pump: um pouco acima do normal. Colateral: nenhum. Fadiga: bastante. Energia: um pouco acima do normal. ontem quinta feira treinei ombro e trapézio, estava tudo aparentemente bom, mas ao chegar na academia e começar a fazer senti uma fadiga monstra.... o que me desanimou muito por 1 lado, porém costas, peito, biceps e triceps aumentei todos os pesos, em algum dia da semana o treino teria que pesar e foi no ombro e trapézio, hj sexta vou ficar off, e amanha sábado vou malhar perna com tudo...

boa após acabar meu xplode vou tomar esse bixinho ae ;b

8º Dia (2 scoop) Força: muito acima do normal. Vascularização: um pouco acima do normal. Pump: um pouco acima do normal. Colateral: nenhum. Fadiga: quase nada. Energia: acima do normal. Hoje treinei biceps e triceps, deitei no treino, aumentei muito os pesos em alguns exercicios, estava com uma força monstra, almentava os pesos e não cansava, treino muito show pump e vascularização deram as caras um pouco pelo fato de ter aumentado os pesos, hoje foi um dos melhores treinos que ja fiz com o xplode... amanha é ombro e trapézio

7º Dia (2 scoop) Força: acima do normal. Vascularização: normal. Pump: normal. Colateral: um enjoo no estomago porém passou logo. Fadiga: pouca. Energia: acima do normal. Ontem treinei só peito, almentei o peso em alguns exercicios e otros mantive, treino foi bom no geral, como sempre vascularização e pump normal ou seja o suplemento não esta fazendo nada perante esses 2 "componentes" ja vi que o xplode o foco mesmo é te dar mais força e evitar a fadiga...

acompanhando depois do meu xplode 2.0, vou tomar o shotgun mhf1, eu creio que esses seus colaterais é por ficar muito tempo de barriga vazia vei... ai tu tava o NO ali e da nisso, não precisa fica tudo esse tempo sem come não, eu como espero meia hora 1 hora e tomo espero mais meia hora e vo malhar.... e até hoje tudo 100%... abraço

6º Dia (2 scoop) Força: acima do normal. Vascularização: normal. Pump: normal. Colateral: um enjoo no estomago. Fadiga: nem senti. Energia: acima do normal. Hoje treinei só costas, mudei a estrutura do meu treino... a força estava acima do normal fiz com muita facilidade semana que vem vou aumentar todos os pesos, energia estava boa também... só o pump e vascularizacao que está zero ainda =(, gripe saiu e melhorou bastante...

haseuas beleza segue firme ae, eu no final do relato vo ve se consigo fotos do começo e dps, po agora que vi, tu eh de floripa, sou de chapecó ausheheusaea, abraço.