RedXIII

já que não tem muito tempo para as refeições, por que não partir para uma dieta de jejum intermitente?

Eu fiz uma epoca Low reps com a Warrior diet, e sempre mandava uns chocolatinhos pra fechar os macro nutrientes com chave de ouro rsrs e tinha um shape "razoávelmente limpo", mas nunca fugia das quantidade calóricas!

seria o exercicio para o abdomen? o problema é só uma perna ou as duas que não sobem? sente alguma dor? estalo?

Faço Jejum Intermitente, então no meu caso a comida toda chega a pesar quase 2kg kkkkk

Boa tarde pessoal, Idade: 20 anos Tempo de treino: 5 anos (não contínuo, parei varias vezes) Dieta hipocalorica com jejum intermitente, utilizando como base a WD Treinos calistênicos dividido em peito - pernas - off - costas - core (sabado e domingo faço caminhada) Já havia feito a WD antes e gostei bastante dos resultados, então voltei a fazer (faz 2 semanas que voltei e essa é a "transformação" abaixo) e antes que me perguntei, ESTOU natural, mas já fiz um ciclo antes (quebrei o dedinho do pé no meio do ciclo então não foi 100% e isso foi um dos motivos pra eu ter desanimado) segue as fotos abaixo da evolução de duas semanas (ambas estou contraindo tudo) Antes - 86kg Depois de duas semanas - 83kg tirei uma no meu quarto e a outra no quarto do meu irmão kkkk

eu ri disso kkkkkkkkkkkkkkkk Nunca consegui chegar perto de me expulsarem, mas de me olharem com cara feia, sim (23 pedaços de pizza) heuaheauhe

caramba, vcs já acabaram com o estoque da loja online kkkkkkkkk

Rapaaaz, lembro de quando a gente tava combinando de fazer um dia do lixo em uma churrascaria ou pizzaria (rodizios) quando ainda faziamos IF (eu WD e vc a LG) kkkkkk mas é isso aí, um dia a gente combina e faz o rodizio pra decretar falencia no estabelecimento kkkkkkkk

haha, comecei a acompanhar aqui, to fazendo a WD tambem, porem, com treinos calistênicos! eu tambem nao usava a "almofadinha" no agacho kkkk todos ficavam me olhando estranho

Acompanhando aqui, quando voce fala que faz 60kg no deadlift, vc ta excluindo o peso da barra?

Aee saint, to voltando a ativa no forum, e advinha: seu diário foi o primeiro a eu procurar kkk voltando a acompanhar aqui, irmão abraço

nao entendi o que quis dizer... mas enfim, o ciclo terá 1 semana a menos... daqui 4 semanas começo a TPC

boa noite ae... minha "sorte" voltou, quebrei uma ampola de durateston ontem e a outra derrubei hoje, resultado: terei que diminuir uma semana do ciclo pq nao vou conseguir mais ampolas até o fds q vem... ou seja, começarei a tpc mais cedo estou bem inativo hein x.x tirei foto toda semana, depois eu posto todas! abraço

ainda acho que está fazendo besteira, mas fazer o que, é tropeçando e caindo que aprendemos né! boa sorte impressão minha ou isso na sua mao na foto é uma mangueira de narguile? IUHASIUDH

dura ta dando umas espinhas loca, fazendo crescer barba, pelo na barriga e um pouco no peito e dando uma engrossada na voz... stano comecei ontem, apliquei no vasto lateral esquerdo, e hoje no vasto lateral direito, minha coxa ta doendo até agora da aplicação de ontem... mas deu pra treinar costas normal!