PMarcos
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k.august92 reagiu a uma resposta no tópico:
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JulioSonic reagiu a uma resposta no tópico:
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Quem Dorme 6 Horas Não Cresce Igual Quem Dorme 8?
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Treinamento Antebraço - Biceps Cresce Antebraço Não = Lesão?!
PMarcos respondeu ao tópico de gustavox em Treinamento
+ encolhimento low reps = aí sim antebraços insanos Abraços. -
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marcosmed reagiu a uma resposta no tópico:
Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]
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Amigo, se o 5x5 te deu bons ganhos, por que mudar? Não concordo, maaaaaaaas... E em relação ao treino, não gostei. Abraço.
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Se for interna, como o ranzo159 falou, deve sumir. Durante a execução do Deadlift há uma contração muito forte do core, e tudo que está lá dentro acaba sendo imprensado. Como é sua primeira vez fazendo o DL, seu core deve estar bem fraco e "frouxo". Abraço. espero que tenha entendido, tentei falar de uma forma bem simples. rs
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Experimenta fazer encolhimento com low reps. 5x3, 7x2, nesse esquema. Você vai ver como seus trapézios vão crescer. Abraço.
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Sim, fiz e obtive ótimos resultados. Se quer saber de um relato positivo do 5x5 pergunto ao Iceman. Abraço. não esqueça de ler o livro. haha
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PMarcos reagiu a uma resposta no tópico:
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PMarcos reagiu a uma resposta no tópico:
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Faça o Stronglift 5x5. Pelo menos pesquise(digo: Leia o livro que Iceman traduziu) antes de dizer que não. Abraço.
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Então faz AB2x, muito melhor que esse esquema com ABC. Abraço.
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Eu continuaria com o treino AB2x, só que mudaria o seu treino. Treinos com uma frequência maior são perfeitos pra off-drugs, mas muitos pecam na questão do volume. Se a frequência é maior, pra que um volume tão grande? Eu amo treinar AB2x, mas com volume muuuuito menor(2 exercícios pra músculo grande e 1, ou nenhum, pra pequeno). Abraço.
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Procure sobre o Stronglift 5x5. eu queria que alguém tivesse me falado isso quando comecei Abraço.
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Única dica que tenho pra te dar: Stronglift 5x5. Abraço.
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Treino muito volumoso. E esse treino de pernas está medíocre. ¬¬ Abraço.
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Isso que você fez é "normal", algumas vezes também tenho que concertar a pegada. Contando que não demore muito, não vejo problema. Eu gosto de treinar pegada em isometria. Simplesmente pego a barra já no alto(só colocar ela em um suporte) e seguro por uns 20~30s, faço entre 3 e 5 séries. Abraço.
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O treino está muito volumoso, 2 exercícios pra músculo grande e 1 pra pequeno já está bom. Abraço.
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Eu achei a divisão boa, só o treino que não gostei, mudaria ele todo. rs. Abraço.