Dá uma olhada na minha data de cadastro.
Não dá pra ficar assim natural.
Bater 40 e pouco de braço nao é muto difícil, difícil é ter 45 de braço com 7% de bf, é impossivel naturalmente.
Eu não fico 1 mês sem seguir uma dieta bem feita há anos, tenho ciclo nas costas e não estou com o shape do zyzz, do lazar ou do jeff seid.
O zyzz ciclou que nem um retardado durante mais de 2 anos pra ficar com um shape de nível "fitness".