roxloljapa

[08/11/2020] Opa. Vou tentar atualizar aqui sempre que possivel e relatar o dia. Hoje acordei as 07:00 com 75.6kg. Um litro de agua ja foi embora cortando os lixos (tava muito retido). 210mg de cafeina anidra e bora pro treino! Treino: Costas e Biceps Costas: 4x 8-12 barra fixa 4x 10-14 pulley pegada neutra 4x 10-12 remada pegada neutra (slow - 3s concentrica e 5s excentrica) Biceps: 4x 10-12 rosca direta barra W (slow - 3s concentrica e 3s excentrica) 4x 8-12 rosca martelo 4x 12-15 scott maquina Como meu condicionamento tava horrivel, vou aumentando cardio diariamente (e vou trocar esteira por escadas). Esqueci de mencionar, mas estou fazendo jejum intermitente (14h jejum)

De forma alguma. Sao estrategias diferentes, ve qual voce se sente melhor. Muitas pessoas preferem deixar a maior parte das calorias para o fim do dia ate para evitar dormir com fome, o que pode dificultar cair no sono para algumas pessoas.

Fala galera! Sempre tive tendencia a ser muito magro (iniciei na academia com 1,70m e 48kg (!!)), entao acabo sempre fazendo "dietas" super sujas (vivo a base de lasanha congelada e fast food). Por conta disso, meu BF esta uma desgraca (ainda mais por conta da pandemia, que perdi 12kg na balanca e ganhei gordura.. (80kg para 68kg)). Meus dados hoje: Altura: 1,72m Peso: 77kg (jejum) Medidas: Cintura 85cm (acompanho apenas a linha de cintura) BF: Chuto ~15% (foto anexa) Objetivo: Baixar para ~12% (voltar a aparecer o six-pack) Manterei esse cutting por 2 a 3 semanas no maximo, pois abaixo de 75kg me sinto raquitico. Se nao chegar no objetivo de 12%, paciencia. Macros: 174gr Prot - 140gr Carb - 44gr Fat = 1648kcal (deficit de 700kcal) Vale mencionar que estou em eterno cruise (200mg testo/sem) Foto atual: https://imgur.com/3KBYKln Meu braco direito parece menor que o esquerdo na foto, mas ele tem o "mesmo" tamanho (39cm esquerdo, 38,6cm direito - frios) Apos finalizar o cutting, pretendo manter o diario voltando ao bulking, ate para me motivar a manter uma dieta limpa que nem uma pessoa normal. Objetivo a longo prazo (anos): Subir aos palcos e disputar o top 3

Por que nao pega anastro de farmacia manin? Custa menos de R$ 30,00 e entrega de farmacia em geral chega em 1-3 dias. 6 semanas sem anastro com 500mg de durateston e' meio complicado.. Como esta se sentindo nessa terceira semana? Como nao e' seu primeiro ciclo, ja deve conseguir sentir os niveis de e2, ne?

Se voce tem flexibilidade para aplicar nos ombros, e' bem de boa. Sobre ter "muitas chances de vir sangue", depende da sorte. Vai vir sangue se tu acertar em um vaso sanguineo. Eu ja tive azar de me furar 4 vezes, em 3 vir sangue (em musculos diferentes, se eu tentar duas vezes no mesmo ele fica dolorido por uns bons dias).

Mas eu nao disse o por que? AEs nao sao suplementos, nao sao fitoterapicos, sao drogas. Eu nao estou aqui para te desmotivar e fazer voce nunca tomar. Eu como utilizo, que moral tenho para dizer se voce deve ou nao usar? Eu uso e acho maravilhoso, fiquei alguns meses natural e achei uma baita perda de tempo haha Mas todos nos que estamos nesse meio a varios anos, conhecemos varias pessoas que se ferraram por uso incorreto, abcessos, ginecomastia, problemas psicologicos, nao saber segurar os ganhos e ficar pior do que comecou, e a lista continua.. Voce esta tentando dar um passo maior que sua perna, e' isso que estou tentando te dizer. Voce nao sabe o minimo do minimo pra considerar o uso. E sinceramente, em menos de 5 minutos de pesquisa voce acharia a resposta pra todas as perguntas que voce fez ( o que mostra que voce nem tentou pesquisar..)

Cara, a unica coisa que posso te falar e': VOCE NAO DEVERIA USAR. Voce vai se ferrar. Ponto. Essas perguntas nao sao nem o MINIMO que voce deveria saber pra usar.. Se voce tem shape bosta natural, vai ter um shape bosta hormonizado. Hormonios nao fazem milagre, apenas "amplificam" o que voce ja esta fazendo. Se faz merda, a merda so vai aumentar. Se quer consultoria, tem bons nomes no forum. Se quer alguem famoso, Twin ou Jason.

Como a quantidade de testo e' "baixa", pode manter enan pelo conforto. Agora alguns pontos: 1mg anastro DSDN para 300mg testo pode ser muito e abaixar demais o estradiol (e2 e' anabolico, vale lembrar.); Eu particularmente uso 0.5mg DSDN com 200mg/sem; Maca Peruana e Tribulus serve apenas para libido, nao e' uma TPC. Pesquise sobre tamoxifeno; Eu particularmente nem usaria oxan, voce tem um BF bem alto, so testo vai segurar o pouco de MM que tem.

Fala Brener! Beleza? Como pretende fazer o revezamento de spots? Logo inicio o meu, e provavelmente sera DSDN tambem (pela primeira vez, nunca passei de DS2DN (e fico sem spot na quinta-sexta semana haha)) Acompanhando, bons ganhos!

Depende. Um bom nutricionista tende a ser caro, é a melhor opção caso tenha dinheiro. Se não, dedique tempo aprendendo sobre dieta (no fórum e no blog do site) e monte você mesmo (só tem vantagens aprender a montar dieta).

Fala galera! Em junho farei uma cirurgia (rinoplastia) e terei que ficar de 6 a 8 semanas fora da academia. Alguem que passou por uma situacao parecida, alguma dica? Hahaha Atualmente estou com: 1,70m - 71kg - 12~13% BF Ou a unica opcao e' aceitar e correr atras das perdas depois? (ps: para depois da cirurgia, apos voltar ao ritmo, pretendo comecar um blast e entrar em BxC). Nao sei se e' estupido, mas considerei em aumentar um pouco meu BF, para tentar "segurar" um pouco o MM (nao sei se faz sentido), ja que depois eu abaixo o BF com muita facilidade. Valeu!

Por que nao pula pra landerlan em vez de ir em um lab que voce nunca ouviu falar? (mais por curiosidade mesmo).

Galera, alguem ja usou servicos de redirecionamento com suplementos? To pensando em fazer compras de -50 USD e mandar por redirecionamento (pessoa fisica para pessoa fisica) (Opti-men / Orange Triad). Sera que diminui as chances de dar ruim? Depois de sumir uma encomenda minha com mais de 500 reais de suplementos (eu pretendia pagar a taxa alfandegaria, por isso pedi explicitamente pra colocar o valor total), to com receio de importar..