lelao

E ae galera... Montei a dieta e gostaria de saber a opinião de vocês, pois tenho grande dúvida quanto ao AÇAÍ. Troquei o pão integral + peito de peru + req. light + queijo (10:00h) pelas antigas 1 1/2 dose de whey que tomava, porque estava gastando whey demais e a grana ta curta... Seria prejudicial todo dia tomar açai, mesmo sendo no café da manhã, podendo queimar essas calorias durante o dia? Obrigado, desde já ! Café da manhã, 8:00h 2 doses de whey 2 doses de aveia 200g de açaí + banana 1 comp. complexo B 1 comp. polivitaminico 10:00h 2 fatias de pão integral 2 fatias peito de peru Queijo fresco req. light Almoço, 13:00h Salada de tomate + alface + 1 colher de sopa de azeite 4 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de sopa de feijão 150~180g de frango grelhado/peixe Pré-Treino 14:30 Vasodilatador 2 caps. BCAA TREINO AS 15:00 Pós-Treino 2 doses de whey 1 dose de malto 5g de creatina 1 comprimido de complexo B 1 compr. de polivitamínico Lanche da tarde, 17:30 2 fatias de pão integral com queijo fresco 1 lata de atum 1 fruta LANCHE NA FACULDADE, 21:00 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 dose de whey "JANTAR" (hora que chego da aula), 23:45 150~180g de frango grelhado/peixe Salada de Tomate + alface Ceia, em torno de 2:00 AM: 5 claras de ovos e 1 gema Peito de peru + queijo fresco 2 caps BCAA

É cara, no 10º dia ja era pra tá sentindo uma diferença na força, vascularização... mas se você tiver percebendo que ta definindo mais e tal continua tomando essa parada ai , agora que ja começou

Então cara, eu nem ligava tanto quando era menor, mas hoje já não me arrependo anda de ter feito a cirurgia, mas no começo eu não podia fazer nada, me trancava no quarto e chorava ^^ porque num tinha mais volta e tava la todo duro, sem mexer direito... Sobre a costela, é igual a minha, nunca tive abdômen muito definido pra ver se não é simétrico, mas minha costela direita é menor que a esquerda e deve ficar igual a sua, porém só da pra notar quando estou deitado, em pé fica totalmente normal. A capacidade pulmonar aumentou sim, não sei se foi psicológico porque sempre tive preocupação com isso, não aguentava respirar direito em baixo d'água e as vezes perdia o folego muito fácil, hoje sinto 100% melhor, realmente acho que cabe muito mais ar nos pulmões =D E quantos anos você tem? ( que mal me pergunte )... mas cirurgia para adultos é mais complicada, pelos ossos já estarem totalmente formados e tal, eu fiz quando tinha 16 anos, então ainda era mais sussa. Na época, operou um cara junto comigo de 20 anos já e 2 semanas depois a barra soltou de dentro dele mesmo e virou, dai teve que operar de novo... Quanto ao filho, vai ficar um bom tempo sem pega-lo no colo se operar ^^. A pancada é só do lado esquerdo, que a ponta da barra fica pra fora, não era pra ter acontecido isso porque desde o inicio era pra ter colocados DUAS barras direto, mas como era mais dolorido, o médico arriscou com uma só e colocou na diagonal, por isso o lado mais alto fica pra fora, no outro lado que ela não aponta nunca senti a "dor" de desmaiar... Obrigado.

Essa cirurgia da barra é bem mais simples, mas a recuperação é difícil... A mais antiga que é a braba, o médico tem que quebrar todos os ossos da caixa torácica e colocar pra frente, bem mais complicada e eu também não faria essa =p Valeu.

Fala galera. Vi alguns tópicos aqui sobre o pectus ("peito de sapateiro, peito fundo, buraco no peito, peito afundado...") e como tenho o mesmo, vou postar umas fotos de uma cirurgia que fiz pra tentar amenizar o problema... Foi um problema que começou aparecer em mim com uns 11 anos aproximadamente, e até hoje não sei se é de nascença ou apareceu com o tempo mesmo. Fiz a cirurgia, no começo tinha melhorado 90%, mas após voltar a praticar exercícios, como academia, a barra saiu do lugar e deu uma afudanda de novo. Hoje, após pouco mais de 2 anos de treino, senti uma diferença grande com o ganho de massa muscular e cada vez mais consigo disfarçar o problema. Obs: a cirurgia consiste em colocar uma barra de aço inoxidável para empurrar o esterno para frente, no caso do pectus é voltado para dentro, dai fazem dois cortes (de um lado vai a barra e do outro uma câmera) pouco abaixo da axila, inserem a barra e de um lado parafusam no osso e no outro dão um nó com uma linha que o organismo absorve com o tempo. São cortes pequenos e não precisa nem dar ponto, é uma cirurgia simples, duração de 40min~1:20h. Tempo de repouso = 3 meses sem levantar os braços e podendo pegar peso de um estojo somente ( só usando camisa, de botão ) e 10 meses sem exercício físico. É a pior parte e a que mais sofri... Ja fazem 3 anos que operei e em fevereiro deste ano vou tirar a barra, pois com os 3 anos o osso já não volta mais ! Posso fazer qualquer atividade física hoje e faço; porem com algumas restrições. Tenho menos força no peito direito, que é o lado afetado e se alguma coisa bate na barra, ou alguma queda pega na ponta dela ( fica um pouco pra fora do corpo ) dói pra CARALHO, parece que vai desmaiar, então dou uma maneirada, mas jogo bola, volei, tenis tudo normal, nadar só limita com o nado borboleta, o resto é sussa. Qualquer dúvida postem ai. Obrigado E o peito mais fundo é o direito, reparem nas fotos, ele é um pouco menor, e as minhas tetas são tortas ^^ Fotos antigas: http://imageshack.us...dacirurgia.jpg/ http://imageshack.us...815/raiox1.jpg/ http://imageshack.us...194/raiox2.jpg/ http://imageshack.us...708/raiox3.jpg/ http://imageshack.us...406/raiox4.jpg/ http://imageshack.us...805/peito2.jpg/ http://imageshack.us...2/peito1kx.jpg/ Fotos atuais: (Sim, esse negócio saindo embaixo do braço é a ponta da barra pra fora ! ) http://imageshack.us.../443/hojei.jpg/ http://imageshack.us.../705/hoje2.jpg/ http://imageshack.us...s/18/hoje3.jpg/ http://imageshack.us...689/hoje4z.jpg/

Kkkkkkkkkkkkkk, isso é chato hein mano ?! O que pega é na balada, você vai ver as cocotinhas ahahaha

Então, se teu amigo tiver fazendo somente 3 meses é super furada A estrutura do ciclo depende de cada um, aqui você encontra 1-2-21 2-2-2.... E só clomifeno na tpc não rola, o primeiro tópico aqui ensina a fazer a TPC certinha, ou tem a TPC de SERMS também... de uma pesquisada

^^ mais de 1 hora sem beber água = explosão na caixa craniana

então marc01, eles me explicaram direitinho e falaram que o m-drol é uma merda, e é uma droga que não ciclaria novamente, mas agora que ja comecei pretendo terminar. Eu tava afim de mandar os injetaveis e eles disseram também que era muito mais jogo que o drol, por causa da tpc e bla bla bla... mas acabou nem rolando, dai to nessa por enquanto Foi uma opção minha o uso do m-drol, creio que por ir na onda da galera que tinha tomado também com bons ganhos, fui muito ansioso, mas agora ja foi... Até por um problema que tenho no peito também ( Pectus excavatum ) decidi o drol, para ver como iria ficar mais ou menos com uso de anabols. =/ ( repara no meu peito direito, ele é menor que o esquerdo, e minha teta parece uma piscadinha , coitado =/ ) feliz ano novo =p

Então mano, esse gosto ai é geral eu to achando, parece farinha mesmo, gosto de nada... mas geral toma e faz efeito com esse "gosto" Eu to entrando na quarta semana e ganhei em torno de 5~6kg, depois do natal ainda não consegui pesar ^^ E meu ciclo é um pouco diferente, não sei o que vocês vão dizer depois que ler isso, mas na minha academia os instrutores mandam MUITO, inclusive um treina atletas para bodybuild. e esses atletas treinados por ele ja foram campeões de seus respectivos estados e até brasileiro, todos estão no ramo há mais de 15 anos e acredite SÃO MONSTROS, não colocam 1 gota de alcool na boca, raramente fogem da dieta... resumindo, conversei muito com eles e inclusive paguei esse cara para me passar dieta e treino e ajuda com o M-drol... Meu ciclo foi e está sendo o seguinte: 1-2-2-2-2-2-2-2... até ACABAR O POTE (sei que todos que estão lendo isso vão ficar assustados), fiquei muito encanado de tomar dessa maneira, pois em nenhum forum de discussões eu li alguma coisa sobre essa forma de tomar, mas crier coragem e to mandando tudo... Lógicamente questionei muito eles sobre todos os efeitos colaterais e problemas e tenho noção que é uma "dose cavalar" mas eles afirmaram que "não há problemas em terminar com pote todo, alem de dividir em 2 ciclos, m-drol é fraco" e confio muito na palavra deles. Bom, até agora nenhum efeito colateral, não sei com o colesterol e tals, não fiz o exame ainda... Os Ganhos até agora foram ótimos, mas a galera já ganhou a minha, todo mundo comentando "Nossa cara, você ta gigante, forte, monstro..." e pra ajudar tenho 1,94 de altura, comecei tomar com 36,5 de braço, hoje estou beirando os 40, treinando HARD e alimentando bem, sem beber nada, alem de MUITA AGUA Sobre o efeito do drol, comecei a sentir mesmo no meio da segunda semana, na primeira achei que nem iria virar nada, dai em torno de quinta-feira da segunda semana, aumentei MUITO PESO, VASCULARIZAÇÃO MONSTRA E 0 DE FADIGA, fiquei o começo sem bcaa e mesmo assim com excelente recuperação... novamente, acompanhando ai, bons ganhos =p

Acompanhando... Teu m-drol é igual ao meu, o pote todo e o negócio é quente =p, só não consegui ver onde tá o lote e a validade dele...

da hora mano, boa sorte ai então, logo começo o meu, espero resultados bons iguais aos seus ! abraço

Acompanhando também, fiz 19 anos recentemente e vou começar tomar depois do meu ultimo vestibular esse ano, em novemro... a galera falou muito de você tomar o drol por causa da idade e desregular o eixo hormonal e tals ??? e o ciclo tu ta fazendo 2/2/2 ?! abrços !

o sem TPC eu disse que o cara pirou, mas... eu te entendo e valeu o toque, mesmo parecendo que você tá com vontade de me dar uns tapas ahahaha

Cara o maior problema ai é meu peito, quero tentar consertar porque vi umas pessoas com pectus também que por causa de academia melhoraram 90% do problema, nem é por ansiedade de crescer e tals, estou ciente da idade e dos problemas que podem acarretar, porém vi vários relatos de pessoas com 18 anos que tomaram e obtiveram ótimos resultados, inclusive um do lugar onde estudo, tem 19 anos e tomou 2 ciclos já e garanto que não perdeu o muito que ganhou e ainda por cima esse foi sem TPC... Sobre as articulações eu sempre pratiquei esportes, academia foi um que escolhi a menos tempo, sempre fiz natação e joguei um bom tempo de tênis/jiu jitsu/volêi num mesmo período, li um artigo aqui também de uma pessoa dizendo que ia tomar mas não iria puxar ferro e sim natação somente E sobre alimentação e treino estou cuidando disso com um personal, de muita confiança, que treina atletas de fisiocult. que são campeões em sua categoria, logicamente o serviço dele é cobrado !