Milla_

Pode ser TODAS as teças... Tbm não quero mais esse excesso de peso a minha só tem estranhos... foi lá mesmo moneca!! e eu sei que fui com 2 clientes e a conta foi 700 rupias! ushaushauhsaus mas eu comi igual uma condenada!!! Treino de ontem, rapidinho pq eu to morta hj.. COXA B - posterior Stiff - 5x8-10 - com anilha, pq essa caca de academia não tem barra e eu não vou montar pra disputar com os estranhos.. então foi leve por que peguei uma anilha de 20kg.. flexora sentada 5x15 - 30kg mesa flexora 4x12-15 - 30kg abdutora - 3x15-20 - 110kg nesse treino tbm tem flexora em pé, mas a academia maravilhosa não tem! dps fui pro Maracanã ver o Madureira! ahahahahh hj trabalhei igual uma quenga na feira de carirí... não teve treino! beessos

Amiga posso pagar quando quiser.. Menos nas sextas que eu tenho pós! vc gostou desse treino? to querendo dar uma rasgada e isso foi o melhor que consegui.. até pq ainda to naquele processo de morrer de preguiça! Pior que minha atividade está me consumindo mais que sei lá o que.. A frequencia é de gente estranha! Se vc for estranho paga 19,90 os normais os 69,90... Tem MUITO homem isso é um fato! mas tudo frango.. não tem nenhum forte, nenhum maromba e as mulheres... PUFF! Um dia desses uma tentou disputar carga cmg... ri na cara de satanás e saí fora vendo ela fuder a lombar... De nada adianta uma bunda dura deitada numa cama... Mone meu amoooor! quaquá voltando a ativa neaaah?? e o frango já foi pra panela... beijo beijooo Eii neném.. aparce mesmo... fala nada não só aprecia o momento! 1 - Quero falhar no 20a, pois quero aproveitar a amplitude dos exercícios e do movimento, como te disse esse treino é de definição... então deixa rasgar 2 - Não esse agachamento é no smith e será pra sempre, digam o que disserem.. não faço livre por que não gosto e já fiz na modalidade passada e tal, mas não gosto... e acho que o resultado é o mesmo e eu não preciso de ajuda e nem de um espaço, nessas merdas de academia não tem gaiola e eu odeio todos pra pedir ajuda etc.. (parei de reclamar...) 3 - Viu?? obrigada!! 103 ou 105.. sei laaa 4 - Nenhum dos dois, sou de brasília e agora em terras cariocas 5 -pode! esse post pareceu um interrogatório.. Essas cargas estão de fisioterapia e vc sabe disso... eu noto uns olhares pra mim durante o treino, deve ser a leg fluorescente ou será que é porque eu não to neeem ai.. esses dias fui fazer smith, ai não tinha lugar, desci no meio da sala de pesos, e to lá abaixando... ai altos olhando e veio um prof "me ajudar" e eu disse "podem olhar, e se filmar coloca na legenda "A gostosa da Smart FIT de Copa" e ele morreu de rir" Fazer o que? não vou NUNCA deixar de malhar, por causa de franguinhos virgens... NEVER! se os meninos estiverem no off ou no só gatas ou qlqr site pornô ai e virem essa legenda ou essa calça fluor me avisaaaa A Fefe é linda e eu já tive o prazer de conhecê-la e ver o tamanho do bundão! Sim gente, mandei o galeto voar, por que deu defeito! e eu não to afim de ficar levando homem nenhum em oficina, já me basta ser frango, magrelo, nunca ter pisado num tatame e estranho, ainda quer dar trabalho??? NO NO NO Já já eu arrumo outro.. Na verdade to pegando um empresário do UFC! O duro é ver os atletas dele e não poder dar mole! vcs sabem que eu sou mto maria tatame! pqp... Hoje não teve treino, tinha um cliente e dps ele me chamou pra jantar.. Fui num puta restaurante de frutos do mar que é como se fosse dentro de um navio, tipo piratas do caribe! Mto escroto!! comi caviar, camarão GG e enchi a pança! minha dudalina quase não aguenta!kkkk e as sobremesas! tinha brigadeiros, doce de leite, morangos com chocolate... puts.. devia ter comido mais!! Amanha acordo e corro na praia pra queimar... ou pra descobrir o nome do restaurante! e mais tarde treino de COXA B! Não me perguntem de dieta ta? Não vai ter por um bom tempo! só treino de mta mta força e exageros perdoáveis! devia tá dormindo são 10 pras 3! beeijoos

Aaaah Di.. mandei o franguinho voar! me irritou! ngm sabe que eu tenho diário.. é tipo minha vida secreta!! é ta de boa.. eu to muito satisfeita! só dar uma travada e uma celulite ou outra que sempre aparece aqui.. as cargas não tão iguais pq a pegada agora é diferente ne? Agora é rasgar... aquele tempo era crescer crescer!!! beeijo

Puta queeeeeo pareeeeeeeeeeeeoooo Já tava terminando meu post qnd apertei sei lá o que e apagou tudo e voltou pra 1a pag! pqp to upandooo meu freezer é cheio de cadaveres mandei o franguinho voar... eu corro mto na esteira e gosto! Mas ao ar livre, tipo aqui na praia corro, ando e enrolo.. não acho eficaz em matéria de treino e aero por isso.. Monezeraaaaaaaaa que alegria!! opa! segue ai... como eu disse anteriormente, tinha escrito pra caralho e apagou.. ainda to puta! então vamos lá again... COXA A aquecimento 10" era pra ser na esteira, mas tava tudo cheio e eu nao tenho saco... fiz eliptico ou transponder.. cada um chama de um jeito! Extensora 7x20 - com 30kg - esse treino é de rasgar e não de crescer.. já me sinto grande o suficiente e não quero ganhar mais peso, mas preciso de definição, estou balofitness.. tem que ser um peso suficiente pra falhar no 20, começar a falhar no 17, mas que consiga completar todas as series até 20! Adutora 3x12-15 - Aaaa eu não gosto mto desse e não gosto de ficar cm dor pra abrir as pernas então 60kg tá otimo! Agachamento 20/20/15/12/10/8 - e os pesos 10/10/12/15/20/20, agachamento 90o pra pegar bem os quadriceps e dar uma isolada! ta levinho por que são mtas reps! leg 45 - 5x20 - 80X80KG - aqui sem mistério, joelho no peito e pés paralelos. Bom.. minha academia.. tinha que comentar se não não seria meus relatos... no momento, nenhuma ocorrência... se tiver falo! treininho... e agora eu estou postando e comendo um cookies n' cream da Hershey's usahushaushaush e ai dietaaaaa????? ta boa bagaraaai!!! beeijooo vou upar as fotos e ai edito e posto!

Acredite se quiser! comprei mais de 30kg de frango! peito e coxa e sobrecoxa a R$3,95 LOTEI o freezer... vcs não tem a mínima noção... sim FRANGUINHO= ADVOGADO Fala cacá não... recebi meu treino ontem a noite.. e to analizando pra colocar pra vcs! faço isso até mais tarde!! fica off não!! dá as caras!! é tem um tempinhoo! Bom, como todos sabem ontem não rolou... e mais, o FRANGUINHO, não veio treinar cmg.. disse que dá mto trabalho e que vem no fds... (tá bom sei...) comprei mais de 30kg de frango e vou tirar uma foto pra comprovar! haahahah hoje foi dia de aero! corrida de 30 min elevação 2.0 15 min de agachamento da esteira andando 2 min agachando 3 min. para esmagar as pernas e elas lembrarem que NUNCA VÃO PARAR DE DOER!! treinozinho leve e de bobeira pra derreter a gordura... e o que eu comi dps?? um bolo de caneca dr. otker! ushauhsuashauhsauhsua sabor chocolate ta??? e uma caneca de leite puro! Mas esse era desnatado! (meu deus se a fefe me ver agora! to friiiiiiiiita!!) beijo beijo!!

realmente não tá como antes! e as conversas por aqui tão mto bestinhas!! eu recebi sua mp, olhei por alto e ACHO que gostei.. só acho... klkkk não treinei hj, fui pro mercado e fiquei mais de 4 hrs lá fazendo compras! Mas comprei uma leg liiiiiiiiinda!! e o franguinho nÃo veio tbm treinar cmg! beejo

Aaaaaah amada! aproveitando tuuuuuuuuudo! corridinhas e treino de força! to com um treino matador!! só a dieta que ta uma meeelda! Advogado! e não sei se gosto dele não... kkkkkkkkkkkkkkkkk Aqui não uso mais as roupas que eu trouxe... só uso biquini, short, chinelo, vestido, saia, biquini, short, chinelo.... eu amei essa foto e mais, serve mto bem aqui pro fórum.. Cheio das obesas falando "vc num sabe o que eu passei, por isso comia 3 frangos assados por dia com coca" Ninguém sabe o que eu passo comendo mato e frango todo o dia! e nem por isso eu to ai mugindo ou botando ovo e chorando pelos cantos! #momentoREVOLTAFIT Eu amooo corpos sarados! kkkkkkkkkkkk Ai ai.. meu diario virou chat! uashaushaushaushaushau Apareci! na verdade estava cm cliente que consumia meu miolo durante o dia e ai não conseguia nem abrir o olho de noite! to tentando me empolgar! o que me tira do sério um pouco é a minha dieta que eu sei que está péssima, por minha culpa exclusiva! mas to com uns lances aqui em casa pra resolver até o mês que vem... ai acho que acerto de toda a sorte eu to mantendo um treino que "compensa" (favor não me matar pq eu sei que isso não existe) a minha alimentação que está peeeeeessima! na verdade num tá ruim.. mais tá normal. arroz, feijão, salada, frango é normalmente o que eu como todo o santo dia! mas vou tirar o arroz e o feijão e deixar so o frango e a salada I promisse! Não sei Pump, mas o povo antigo não tá mto com essa bola toda não... vejo mta coisa aqui desse pessoal novo que sinceramente... me dá preguiça! to regulando mta coisa aqui no diário pra ver se bomba! hoje recebo meu treino, vou passar pra vcs... White, manda ai uma mp ne! parece que é loco! ainda é aquela magrela??? aonde essa menina tem gordura Di?? é isso Brazel!) assim que chegar o treino novo (siiiiim, paguei pra fazerem pq eu to é morta na preguiça!) ai eu posto aqui... até pq eu vou avaliar se presta! herança das minhas stans : Dores articulares... então meu joelho está meio de sacanagem.. o tornozelo tá podrezinho.. mas to ai com tensores e vivendo a vida! vou ver se 1x por semana faço um regenerativo e por óbvio toda essa compensação vem nos pesos! é isso.... beeijo beijo! até mais tarde! aaaaaaa esqueci! hoje chamei meu galetinho pra treinar aqui cmg! vou ver se ele faz um treino de perna cmg! aushauhsauhsuhsauhsuhsa e tenho que fazer uma merda de um exame na academia pq eles bloquearam minha entrada lá por causa disso e por isso ontem num fui treinar! pqp... beijos beijos! galetinho ainda não confirmou...

Larguei os lutadores... Arrumei um advogado aqui magrelo, metido a forte e que usa meia preta! (Pqp.. onde eu fui me meter...) eh vambora! Morar na praia é uma delícia! e vc é obrigado a ta bem, por que todo mundo vai olhar pra vc e todo mundo te chama pra ir pra praia! estava na aula agorinha, e todo mundo me chamou pra ir pra praia dps da aula! O povo vai pra aula de biquini! kkkk Corre na praia e dps mergulha no mar! ai volta pra casa! delicia delicia!!! gostou da minha nova assinatura??? Aaahahah foi maaaal antes aparecia na foto! Ai ai ai.. vou botar uma foto! o lance é que tenho preguica de botar no imageshack e dps botar aqui! mas até tirei uma boa! Treinos: To com a série pronta, gosto dela é matadora! Dieta: sempre tenho a minha dieta pronta.. Mas nunca em prática kkk ontem ganhei um sonho da padaria e não pensei 2x em comer! kkkkkkkkk vou postar minha série mais tarde! e a dieta tbm!

eu tenho 1,66 (tá na assinatura!) eu vou tomar banho sim! de MAR! kkkkkkkkk e pode vir sim! ai ai ai

instrutor de academia é terrivel Xará! mas vamos mudar isso ai sim.. responde o questionário do Caio! (adorei.. parece aquelas perguntar de TeleMKT, "aperte de 1 à 5, sendo 1 muito insatisfeito e 5 muito satisfeito, como você se sente sobre o nosso atendimento") haahahahah eu só falo besteira no Diário alheio.. faz isso pra a gnt te conhecer e coloca a dieta, quem fez ela? você mesma??? beeijo

Bom diaaa meu povo.... voltei com mto gás! HAHAAHAHAHAHAH... sempre tive a média de 105... 107 ainda tá na "normalidade" Pois é.. vou ver se tiro umas ai na semana e coloco... to esperando bombar mais! Vamos voltar sim.. servir de inspiração um do outro!! e agitar a galera do old desse fórum... percebi que meu "irmão" sumiu do fb! ainda é a mesma???? vou postar meu treino inteiro aqui.. mas Depois.. aaahahah Hoje corridinha de sei la qnts km na orla de Copa/ipanema!! (posto 3 ao 9, se alguém souber..) vc não tem noção do quanto eu estou aproveitando minha mudança pra praia!!! Depois conto pra vcs o que e o por que dessa mudança! Como todas as coisas na minha vida é uma booooua estória!! beeeejoo

vou ficar de olho...

vou acompanhar... parabéns pelo diário! beeeeejo