Garoto-abs

MERGULHAR VAI FAZER IR O TREINO PARA O PEITO FAZ ENTRE OS BANCOS POIS PEGA TODAS AS CABEÇAS DO TRICEPS KKKKKKKKKKKKKK NÃO INVENTE KK FOI MASSA

EU FAÇO ROSCA DIRETA COM INTENSIDADE É O PRIMEIRO DEPOIS COM HALTERES LARRY SCOOT E POR ULTIMO EU FAÇO ROSCA CONCENTRADA

eu msm Malho 5 vezes na semana

Nuss tem mts metodos poow sabe oq vc faz baixa ae um guia de Musculação coloca ae no google Guia de musculação e vai procurando ate achar pow la tem mt exercicios lembre musculos pequenos 3 no maximo 4 series de 10 repetiçoes musculos grandes como ABDOMÉN,PEITO,COSTAS,PERNAS 4 series de no maximo 4 exercicios difetentes de 12 repetiçoes vlws GUIA DE MUSCULAÇÃO DE FREDETIC DELAVIER PROCURA

6 exercicio pra perna ta volumoso demais pega só 4 lembre hipertrofia mts exercicios vão fazer vc pegar pouco peso

Não ate pode ser bom faz durmi ^^ quanto mais durmir melhor hehe eu nem precisso de calmante chego da academia mole mole

Barra fixa e puxada horizontal com barra são otimos

Segunda: treino peito e triceps é abs terça: perna ombro panturilha ne quarta: costas biceps quinta: ante-braço abs é peito sexta costas biceps é triceps

Eu treino 6 vezes hipertrofia msm pow

Malhe nos dias de segunda a sexta no sabado é domingo faça aerobicos é uma alimentação adequada musculos ajudam a perde peso

Amigo tem que treina pra ganhar musculus mais se vc é magro e bom fica com veias saltadas musculos definidos mais se quer ganhar peso coma mt msm malhe e ganhe peso treine de 4 a 6 vezes na semana com boa alimentação os resultados demoram pq vc não tem boa genetica ectomorfo são pessimos em musculos

sim pra ter o abs massa ne mulheres gostam de abs hipertrofiado pq elas pensam musculoso com essa barriga nunca vai ter gordura kk mais meu treino está otimo minhas veias apareçem quando faço pesado QUANDO FIZER 1 ANO DE ACADEMIA VOU POSTAR MEUS RESULTADOS oU O ABS VAI JUNTANDO OU VAI SEPARANDO ?? ELE FICA COM AQUELA LINHA ENTRE OS GOMOS OU VAI JUNTANDO?

TREINO DE ABS 20 rep 3 series CADA EXERCICIO Abdomén no Pulley abdomén no chão com 30kg elevação de perna rotação do tronco com halteres de 20kg cada treino 3 O ABS vezes na semana ta bom ou não?? meu abdomén é musculoso mais não como da foto do nick kkk 20 SEGUNDOS DE DESCANÇO ESTÁ BOM OU MT LEVE? TENHO QUE AUMENTAR A CARGA

aew Meu corpo é um pouco diferente eu tenho mt Hormônio meus musculos hipertrofiam mt rapido tenho uma genetica mt boa mais minhas veias e o musculo trapezio eles são grandes isso é normal minhas veias eu malho a te morrer no chão e olho umas 2 veias novas e meu trapezio é mt grande e eu antes msm de fazer musculação sempre foi mt grande e eu tbm fui sempre um pouco mais alto 14 anos 1.70 eu tenho um corpo normal?? ou ele e abençoado ^^ no outro dia meus musculos como panturilha pernas trapezio peito ficam bem maiores maiores que o esperado normal ou um pouco diferente?

Opa voltei ( SUPER GENETICA SKOASKAO) Ou quando o abdomén ta Hipertrofiado ele Fica Grande ou Fica como o de Ronnie coleman ou ele é um cabra mole n malha o abs e deixa a gordura encher os oblios pra da tamanho ?? e uma duvida pra eu ver os resultados xD ( Sou crente Graças a deus tenho uma genetica massa) responde ae ^^ Aceite Jesus ^^ abdomén Malhado fika separado ou Fica Tudo junto abs de Ronnie coleman são separados os de Jay cutler são juntos quais são malhados ou moles ^^ Os abdomén Hipertrofiados são separados com uma linha entre eles ou são Juntos ???????