bassitos

UM artigo? Hueahurahuea vc sabe contar?

Se vc achar em meus posts qualquer coisa relacionada à verdade absoluta que eu disse, e segundo que IIFYM só tem ligacao com macros, aposto que vc nao leu, o restante sobre frequencia alimentar, etc sao apenas fatos que eu trouxe

Entao, eu fiz staring strength por alguns meses, a forca aumentou, mas a alimentacao tava toda errada, calorias muiiiito baixas para minha maintance, praticamente na maintance, e como eu era iniciante, nao foi muito bom.. Mas full body ou AB sao minhas rotinas preediletas, vc tem descanco suficiente e treina 2 ou 3 vezes o musculo Fazer ABCx2 ou abcde é ser muito idiota se vc nao esta sob efeito de drogas... Atualmenze o meu é Upper/Lower, que é o que eu gosto de fazer, mas costas,pernas e biceps/peito,ombro e triceps é outra divisao que eu quero testar... Eu gosto de rotinas focadas em ambas hipertrofias, por isso escolhi ABx2, porque eu consigo fazer ambos treinos Se vc quer FB, aconselho um metodo de forca com alguns isoladores, muito pouco mesmo Procura sobre Starting Strenght, Stronglifts, SPBR, Advanced Burnout, Texas Method...etc

Da uma lidinha : http://chaosandpain.blogspot.com/2009/02/im-hardgaining-ectomorph-and-stuart.html?zx=d21985e1f1cb7f1c

Postei nao, sao 6 capsulas de 650mg EPA/DHA...eu estava ingerindo 8, mas depois de pesquisar um pouco eu reduzi

Fico feliz em saber que tem gente que pelo menos le e se interessa (: Obrigado Ah sim...entao foi isso que eu queria dizer, acho que nao ficou claro no seu post ou eu nao entendi abracos (:

Haha, magina, pode enxer, me sinto importante Entao, eu nao uso óleo para fritar, eu frito em teflon com água, é tipo fritar na chapa, sacou? Mas se eu uso alguma coisa quando frito, eu sempre conto, afinal, o alimento acaba absorvendo Ter receio de uma nova coisa é querere sempre falhar, ter medo de mudancas é o que te faz sempre ficar com um pé atrás e nao conseguir tomar decisoes, se voce quer, teste pelo menos por 1 mes, se vc se dar bem, vai em frente Obrigado, grande abraco (: Obrigado por acompanhar, cara, agradeco Eu fazia FB 3x só...tem sua vantagem tbm, mas minha rotina é meio que simples, só 4 dias, com tempo para curtir a vida e descancar...mas to pensando em voltar para 3x com full body ou outro split, preciso ver ainda.. Vejo nego treinando 6x achando que vai longe com esse pressuposto overload e sem tempo para descancar... Quando voce levanta a perna no supino, vc tira o foco do peito, ficando mais fáci...se voce tem duvidas em relacao, leia aqui: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bench_press Sim, vc compra a assinatura por um determinado tempo...mas eu nem vou comprar mais, o meu veio com 6 meses, mas quando acabar, eu nem vou usar mais... Entao, enta no site do produto que é mais facil ehauehaeuh Obrigado, cara (: Entao, eu nao costumo mudar tanto nao, geralmente fica entre 2600-2800kcal, mas como sexta eu abusei no hard rock, eu apenas usei a logica e matemática para tentar compensar essas calorias extras, afinal, o corpo nao funciona em 24h e zera suas calorias da noite para o dia....

Chegar aqui e falar que os outros sao frango ou xingar é facil, mas provar contra o que o frangao fala nao consegue... Acho que voces estao gastando muito tempo na academia e nao usando o cerebro, que tal comecar a se perguntar se realmente é preciso, viver de comodidade é facil. Aposto que se um grande viesse agora e falasse que ele segue tudo o que eu falo, voces de uma hora para outra iriam acreditar como eu disse, voces nao tem nem a capacidade de abrir os links que eu passo para se informar e acham que estao corretos...mas por que afirmam isso? com que base? Nenhuma, apenas porquue vc ta correto Se voces acreditam que exista uma janela anabolica e voce precisa de uma proteina de rapida absorcao sugiro que LEIA ISSO AQUI: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21289204 Como eu disse, nao abdico whey protein, pois é uma proteina muito completa, mas fazer o uso ao pos treino, achando que vai te trazer vantagens, é pura idiotice Suplementos em excesso causam mal, assim como qualquer coisa em excesso, se vc se suplementa demais com algum mineral, vc acaba causando deficiencia em outros, se vc se suplementa muito com estimulantes, seu sistema nervoso central é afetado Como eu disse, suplementos pós treino nao é necessario, qualquer comida ja eleva sua insulina, até memso whey protein sozinho Agora vamos lá, vou ajudar voces, já que nao conseguem clicar nos links: Vai lá no log dele e para ver o que ele come: http://forum.bodybui...php?t=135924851 Ou o próprio Martin, criador da LG que nao manda shake nenhum, apenas alimentos: http://www.leangains.com/ Ou esse log: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=127002603 http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=138008903 esse tbm http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133734251 mais um esse tbm: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133585361 - > dono : http://bodyspace.bodybuilding.com/Cumulonimbus/ Já postei vários logs do BB.com para comprovar na pratica, nao só nos ESTUDOS CIENTIFICOS, que voces nao tem, e eu tenho Pode vir com xingamento, pode falar que eu sou frango, mas garanto que o frango aqui é muito mais esperto que voces, e ele está apenas comecando

E temos 22 pessoas vendo o tópico...espero que leiam a parte importante sobre o estudo cientifico e abram mais a mente (: O mundo nao é feito de respostas, e sim de perguntas

Claro que é marketing, se eu tenho um produto, eu preciso vender, nao importa como eu venderei, eu PAGO cientistas para dizerem que isso é importante, eu PAGO os fisiculturistas...se vc me apresentar um ESTUDO CIENTIFICO comprovando que há beneficio de malto e whey pos treino, que vc TEM uma janela anabolica, eu vou parar e ler para entender, assim como eu forneci os estudos e vc nem isso fez Pensar do jeito que vc esta pensando é o mesmo que seus pais te contarem que nao existe papai noel, mas vc continuar acreditando porque sempre ganhava presente no Natal....

Pessoal acha que Jay, Ronnie sao modelos para se inspirar...mas só esquecem que quem banca tudo para eles sao companias de suplementos e eles vivem de anabolizante ate o cu!

Repito mais uma vez, vc pelo menos abriu os links que eu te passei e o link do topico que eu criei? hum.... Comoo vc pode afirmar que nao tive ganhos sendo que vc nem sabe como eu comecei? humm²

EHAUEHAE ah, ele editou antes de eu falar aquilo ):

Pow Einstein, gente, Lord da Fisica <3 E = mc² http://pt.wikipedia.org/wiki/Albert_Einstein

Incrivel como eu postei 2 estudos cientificos comprovando que nao importa proteina de rapida absorcao e ele nao usa o pouco de vontade para ler e continua falando a mesma besteira Claro claro, inteligencia é proporcionalmente relacioanada a musculos, tanto que Albert Einstein era saradao e bombado, se vc nao quer acreditar nos fatos, a culpa nao é minha que sua cabeca nao permite isso se vc quer pessoas com shapes melhores para acreditar de ESTUDOS CIENTIFICOS leia aqui: http://forum.bodybui...php?t=127002603 http://forum.bodybui...php?t=138008903 http://forum.bodybui...php?t=133734251 http://forum.bodybui...php?t=135924851 http://www.leangains.com/ Eae...aposto que nao vai nem abrir e vir xingando!