RafaelRoXx

Só uma curiosidade, qm faz 2 exercícios para músculos grande e 1 para pequenos, quanto tempo fica na academia? Sempre achei esse tipo de trieno curto demais.

Quando to com tempo sim, senão faço os 200g de uma vez e divido em 2 refeições.

Como eu disse ali, aquele horario ali é simbolico, não treino denoite, botei ali só pq treino em horarios diferente alguns dias, só botei ali pra contabilizar os macro e as kcal. Igor, 100g de arroz cru tem 70~80g de carbo, quando você prepara ele, ele vai pesar +/- 200~300g, ou seja, 300g de arroz cozido tem em media 70~80g carb. Mas essas 300g são 100g do arroz em si e 200 de água, tempero, etc. Por isso é mais facil pesar todos alimentos cru, pois não tem água, é mais facil de pesar e fazer as contas.

Eu peso todos alimentos cru, como o Andre72 falou, o peso vai mudar, mas vai ser só de agua, 100g cru vai ter sempre 70~80g de carbo.

Desculpa... aquele horário de pós-treino é simbolico, não treino denoite, geralmente treino detarde, esqueci de alterar o horário ali.

Altura: 1,71 Peso: 68 Kg Objetivo: Bulking No que devo melhorar? Vlw!

Queria saber como tu consegue comer tudo isso no almoço? 200g de arroz cru eh MUITO ARROZ, vc consegue comer diboa?

Amanha entro na 5° Semana de SL. To curtindo bastante o treino agora que as cargas ja tão começando a ficar mais pesadas, ta ficando bacana.

Hj fiz o pendlay rows e senti um encomodo no pulso, uma dorzinha muito de leve parecida com a qual eu faço rosca direta na barra W. É uma sensação "parece que o musculo está saindo do lugar e voltando no pulso", dificil de explicar, alguém ja teve essa dor ou sabe o que pode ser?

Eu falei q não li o livro, você é burro ou se faz ?

Cara, eu acho q tem q aumentar, mas fiquei com duvida, custa responder? pqp

Cara eu ja li umas 10 pag, mas diz pra progredir a cada treino, só fiquei com essa duvida com agacho, eu aumentaria o peso 3x por semana?

Não li o livro, mas li varios topicos falando sobre, mas fiquei com essa duvida sobre a progressão, se puder responder eu agradeço

A progressão de carga é a cada treino? Eu aumentaria a carga 3x no agachamento por semana, é isso?

Fala galera! To pra começar semana que vem um treino novo e decidi que vou testar o SL 5x5, andei pesquisando sobre e tenho algumas duvidas sobre a progressão de carga, sei que os pesos devem ser aumentados aproximadamente 2 kg e para o levantamento terra 4 kg. Porém não entendi direito como seria essa progressão... Por semana, por treino ou por série? E outra duvida meus pesos para 8~12 reps nos seguintes exercicios são: Supino 20---20 Agachamento 25----25 Terra 20---20 Remada 17---17 Militar 15---15 Com quanto peso eu deveria começar o treinamento?