Dan Hibiki

Usa o quanto precisar... ou até não use... Mas se posso sugerir algo mais preciso: Pesquise antes de criar um tópico.

Acho mesmo que vc não entendeu o que tentei dizer em relação ao consumo de proteínas provenientes de alimentos preparados e suplementos. O que apontei pouco dizia respeito a concentração. Estava me referindo a hábito, comportamento social. É plenamente possível adquirir todos os macronutrientes por meio de suplementos alimentares, mas não nos alimentamos só neste sentido de obter macronutrientes... Mas enfim, consumir mais de 150g/dia de whey não tem problema algum em si, só não confio tanto que isso significa qualidade nutricional ou qualidade de vida.

Vcs não entenderam qual é realmente a sacada do produto! Não é uma simples maisena, é uma maisena gourmet.

O que o manoarroz disse não é tão absurdo, treino de peito pode exigir bastante de tríceps e ombro, como por exemplo utilizando um exercício composto como a paralela. Se vc faz um monte de exercícios isoladores, terá que fazer mais exercícios que se utilizando exercícios compostos. Pessoal bate muito na mesma tecla da alimentação, o que é bem certo. Alimentação de quem tem 60kg de massa magra e de quem tem 47kg, ambos buscando hipertrofia, não pode ser a mesma coisa. Mas vou insistir na questão do treino e sua intensidade e volume... nem sempre treinar muito é treinar bem, é preciso treinar com inteligência, saber ouvir seu próprio corpo. É melhorar alimentação? Dar uma semana sem treinar? Melhorar os exercícios de treino? tudo isso um pouco?

Desde que começou a treinar mantém este ritmo de treino 6 dias por semana? O que não gostei do seu treino é que vc na prática está treinando ombro todos os dias. Tem muito volume para alguém que está fazendo abcx2. A questão da alimentação é importante, o suplemento em si não garante uma dieta adequada aos objetivos. Não basta treinar, descansar é importante. Interessante ainda refletir como tem feito os exercícios, como tem trabalhado a progressão das cargas, como tem melhorado o trabalho com a amplitude do movimento, execução dele... tudo isso é estímulo que tem efeito em resultados.

Não gostei da série... Só tem descanso domingo, treino de trapézio e ombro entre treino de peito e costas,

Cresceu aproximadamente 25% do seu inicial, isso é um bom resultado. Pode não ter nada de errado, problema pode estar somente nas suas expectativas pensando que tais ganhos seriam linearmente constantes. Ganhos iniciais são mais fáceis. Acho que não dá para dizer muita coisa somente baseado na sua postagem. Não é só questão de treinar, hipertrofia pede alguma mudança no treino... e não falo só de mudar exercícios da série.

Por outro lado, apesar da praticidade ser útil muitas vezes, a praticidade pode acabar servindo como um modo de repetir comportamentos sociais com que a obesidade vem se destacando. É em nome da praticidade que se come fast-food, enlatados, embutidos, sucos. Não é só questão de valores nutricionais, cozinhar é uma tarefa que pode envolver uma atividade de maior gasto calórico que aquele onde só se faz misturar uns pozinhos. Não dá para generalizar. Eu gosto de cozinhar, mas isto não significa que o outro sinta o mesmo ou tenha mesma disponibilidade que eu tenho para esta atividade. Quanto a questão principal, acho que 20kg é muita coisa para se consumir sozinho... esta quantidade te supre por quanto tempo?

Se não sabe montar dieta e deseja alguém que a monte, melhor procurar um nutricionista. Montar dieta para vc é algo que não corresponde ao que serve o fórum. Pesquise, pois ninguém nasce sabendo.

Acho que vc está confundindo algumas coisas, como o que é ser "termogênico". A atividade física é termogênica, por exemplo. Cafeína é um estimulante, aumenta gasto metabólico e por isso tem efeito termogênico, por seu efeito estimulante que PW os incluem em fórmula e não pela intencionalidade em fazer queimar gordura. Concordo, e acrescento ainda: Se o problema é falta de disposição constante, por sonolência, a questão é descobrir como organizar seus hábitos de sua rotina e a qualidade de seu sono, de modo ter mais naturalmente resolvido este problema.

Para pessoas normais, isso inclui quem treina, velocidade de absorção é raramente relevante. Maior parte dos aminoácidos que são usados quando você termina o seu treino são de refeições anteriores ao treino, e nem estou dizendo daquela refeição pré-treino. Whey é uma boa fonte de proteína, pode ser usada para variar. Mas para quem consumir whey é economicamente inviável, pode consumir qualquer outra fonte de proteína animal que permita alcançar o total da dieta.

Eu não usaria o termo gratuito, pois é pago com dinheiro dos impostos. No final das contas não sai gratuito para ninguém, principalmente para quem não tem a mínima chance de entrar em uma universidade pública. Além disso, muitas vezes pessoas até entram para uma universidade pública, mas permanecer nela é caro. Pois o aluno precisa pagar condução, comprar livro pq as bibliotecas não contam com acervo a de suprir quem tem carência, pagar por alimentação, ter onde dormir (quando estuda em uma universidade em cidade diferente a que residia antes de entrar para a universidade). Tudo isso muitas vezes sem ter a possibilidade de poder trabalhar, pois as universidades públicas tem péssimos horários. Realmente deveria ter mais universidades públicas, bem como programas de apoio que permitindo aqueles de menor renda concluir o ensino superior, porque só colocar o cidadão dentro de uma universidade não resolve muita coisa.

Amigo, faz uns meses que não venho ao fórum, ainda assim sei que não é possível avaliar uma dieta sem dados mais precisos. Leia as regras do fórum.

Desperdício é ficar comprando whey só por causa de rápida absorção. O que se precisa é proteína, seu corpo nem liga se é de whey ou de queijo.

Precisar de ganhar 5kg eu duvido que vc precise, acredito que vc deseja muito ganhar 5kg em um mês, mas isso é uma coisa muito diferente de precisar. Apenas usando suplementos vc não terá bons resultados. Monta uma dieta direito, treine corretamente e com o tempo vc conseguirá coisa melhor que 5kg em 1mês. Sua vida está dependendo de ganhar 5kg em 1 mês? Se não estiver, não perca sua qualidade de vida com um aborrecimento deste tipo. Quanto a briguinha de vcs dois, desnecessária ao tópico, na minha opinião. O Funaz disse o mais importante, dieta. Não gostei também da sua resposta Rodrigo, comer sem moderação e usar suplemento como hipercalórico sem discernir as necessidades nutricionais que se precisa não é sensato. Nada vejo adiantar um cara de 60 kg voltar daqui 3 meses dizendo que agora está com 72 kg, mas 18% de bf.