Rogeriokj
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Conquistas de Rogeriokj
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PK FUNCIONAL reagiu a uma resposta no tópico:
Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
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maddog reagiu a uma resposta no tópico:
Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
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Desculpa incomodar, mas, voce tem alguma dica pra fazer um supino melhor? Eu simplesmente não consigo manter as escapulas abduzidas no movimento não consigo colocar os pés muito pra trás também tem como melhorar isso? Abraços
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Opa, muitas perguntas, mas vamos lá aeueahue Tem 3mm sim. É bem robusto, aguenta treinos pesados facilmente. Dá pa fazer barra fixa tranquilamente, ja fiz algumas, o rack balança um pouco, mas nada que preocupe. O meu não ta parafusado. Não precisa parafusar, o rack aguenta bem, é bem estavel e robusto. Eu coloquei madeira MDF por baixo do piso. A espessura do piso é de 4,5mm Não foi nada mano, se quiser tirar mais duvidas, só chamar. Abraços!
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Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico:
[Video] Avaliação de Agachamento
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[Video] Avaliação de Agachamento
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[Video] Avaliação de Agachamento
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Valeu pelas dicas galera. Vou começar a trabalhar mais a mobilidade e logo mais posto outro video pra ver se a execução melhorou Mas ela não ta das piores ne? e quanto a amplitude? Eu tenho medo de ta fazendo muita coisa errada. Digam pelo menos que não tá tão feio assim ahaua Abraços galera
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Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico:
[Video] Avaliação de Agachamento
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Eu tenho que melhorar isso mesmo. É que pra passar um pouco da pararela eu tenho que manter nessa velocidade. Mas confesso que tenho mesmo que melhorar a velocidade da descida Obrigado pela opinião
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Galera, queria que voces opinassem sobre meu agachamento. Sei que tenho muito a melhorar e por isso to postando aqui um video com a execução pra que voces possam dá suas opiniões e me ajudar a fazer um agachamento de uma forma melhor. Desde já agradeço a ajuda e as opiniões! Podem criticar pra caralho mesmo auahuauh obs : Ignorem a cara muito feia no começo do video
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Ninguem teve a boa vontade de avaliar minha dieta ahuauh =( quem é mais ativo nesse tópico, poderia me ajudar?
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alguém?
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Fala galera. Queria pedir uma avaliação da dieta que elaborei aqui. Vou voltar a treinar na proxima segunda, e farei o treino stronglift. Queria uma avaliação e sugestões do que posso melhorar na dieta e tudo mais. Desde já agradeço! Altura: 1,71 Peso: 70kg Objetivo da dieta : Bulking Consumo de água : 4 litros A primeira imagem é a dieta nos dias on e a segunda no dias off
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Praise reagiu a uma resposta no tópico:
Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
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Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico:
Academia dos Sonhos
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É aquele sim
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Ta ai galera Não ta pronto ainda, falta o banco e dá uma limpada. E o angulo também não favoreceu. Tirei de dentro do banheiro e a porta é pequena e ainda tem um guarda roupa ali do lado atrapalhando a visão Mas acho que dá pra ver alguma coisa
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Galera, no terra e na curvada, se a barra ficar um pouco mais de 22.5 cm que é a altura oficial, prejudica algo? Improvisei uns step com algumas madeiras que eu tinha e a altura da barra ficou em torno de 23 Aliás, mais tarde vou postar a foto da minha home gym quase completa
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Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico:
Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
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É que meu power rack veio sem manual. Comprei de um site. Chegou essa semana e ta la embaixo, ainda preciso trazer pra cima e ver se monto. To com os pisos pastilhados tambem. O que me recomenda? Montar primeiro o rack e colocar o piso depois ou colocar o piso primeiro?
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voces mesmos montaram seus power rack quando chegou? é tranquilo ou dá trabalho montar?
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Entendi. Minhas anilhas não são as olimpicas. Acho que MDF dá tranquilo. O e.v.a ta afundando. Obrigado pela ajuda!
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Sim, digo esse apoio mesmo. É bem resistente? To usando e.v.a por enquanto, mas pensando em mudar pra madeira mesmo