FutureNutri

As primeiras seis séries são uma pré exaustão.. seria como fazer 60reps direto só aumentando o peso de 10 em 10 rep.. Beleza! vou adicionar, valeu!

Eu sempre fiz o agachamento normal como primeiro exercício, esse treino postado faço a apenas 1 mês... Acho que o que fez a minha perna ficar desproporcional foi o agachamento livre =p

Pessoal, todo mundo sabe que um bom quadriceps é essencial, mas a questão é que certas áreas dão uma aparência mais legal. Eu tenho um "bom desenvolvimento" do vasto lateral comparado ao do vasto medial, quais exercícios vocês fazem que acham que é essencial pra desenvolver o vasto medial(a bola que fica em cima do joelho).if Meu treino atual: 6x extensora (10rep com o peso aumentando sem parar) 4x v-squat 4x stiff biset flexora 3x extensora normal 4x leg press

Alguns dias atrás tava pesquisando sobre isso.. Tem alguns estudos que mostram que a compulsão por docês as vezes chega a ser tão forte quanto por viciados em cocaína... tenso. Dá uma procurada no google que tem uns artigos e matérias bem legais. Já passei por isso, tinha uma vontade incontrolável de comer bobagem nos fins de semana quando via a mesma. Estou melhorando no momento. Relaxe mais, se mantenha ocupado, tenha tudo programado(programe os macros do dia no começo). Uma dica pra comer "bobagem" é fazer panqueca.. alguns ovos, misture aveia e farinha de trigo, um pouco de canela e adoçante; além disso, bote um doce de leite em cima que fica delicioso.. conte nos macros e está tudo certo.. Seria bacana mandar essa ref no pós treino. Abraço!

Eai pessoal, percebo que muita gente do fórum tem interesse em futebol americano! Alguém conseguiu uma bolsa de estudos pra universidade lá?! Mandando videos de treinamento, etc.

Vou ver

"Será que uma caloria é realmente só uma caloria mesmo? Ou devemos levar em consideração nutrient timing, otimização eficiente de insulina, permeabilidade celular em situações estratégias, aproveitamento melhor de GH, catecolaminas e cortisol em momentos específicos e por aí vai? Novamente, tirem suas próprias conclusões." Bruno Pina Retirei o trecho de um post do facebook dele.. bom, a questão não é a IIFYM e sim: como vocês acham que os hormonios do corpo podem ser utilizados em cada horario específico; como por exemplo, não comer carbo na manha pra manter o gh e etc num nível maior, dar pico de insulina pós-treino e etc. Acho interessante a REAL discussão desses aspectos com evidências e etc.

Cara.. calma, só a óstia não vai fazer você passar de 40g de carbo por dia.. você ainda vai estar em cetogênica. Relaxa, comunga sem problemas e de resto come só zerocarb EDIT: você teve a vida toda pra ganhar peso e quer perder em 8dias? vai com calma pra não estragar a saúde.

Cara, o básico é o que você falou.. Te recomendo dar uma olhada sobre IIFYM.. é bem bacana, e talvez fique mais facil pra você. PS: Não precisa comer SÓ comida limpa, assim como não deve comer sempre suja. Abrçs. PS: gosto muito desse artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

Não mandei ele tomar nada.. até falei pra ele fazer os exames. Fui pelo mais provavel pra ele ir logo de cara no que precisa na hora dos exames

Não manjo de AES, sorry

Normalmente a gineco é causada pelo estrogênio, no caso quando o peito cresce e fica que nem de mulher. Já quando fica que nem o seu caso, é causada por alto nivel de prolactina (FAÇA EXAMES PARA CONFIRMAR), então se tem que usar os anti-prolactinemicos pra fazer o controle da prolactina e seu mamilo voltar ao normal...

Prolactina alta fera, os resultados do ciclo foram bons? Olha o vídeo no spoiler:

caralho, o celli pousa muito mal UAHUAHIu

A pergunta não é ruim pra quem tá começando... Mas não, em caso dos suplementos isso não pode acontecer, com hormônios é diferente.