GQueiroz13

Seu treino e o que montaram pra você são bem parecidos com o meu, EU gosto muito, consigo treinar rápido e bem intenso, tb tenho bons resultados treinando assim. Ao meu ver, as alterações que o Torf fez no treino que montaram pra você foram muito boas.

Quero ver Rick Monstro x Vitor Miranda Até agora o Vitor foi a maior pedreira que o Rick pegou, deve ter sido um puta lutão

Procure fazer exercícios unilaterais começando pelo lado mais fraco/menor e faça o mesmo tanto de repetições com o lado mais forte/maior. Eu tinha uma assimetria muito grande nos braços e nas costas, corrigi boa parte com isto. Não me recordo onde eu li sobre isso, se não me engano foi algum artigo do Dudu Haluch. Boa sorte.

Conforme meu peitoral foi evoluindo meu pectus foi sumindo, hoje vendo de frente quase não se percebe o buraco. Acho que é só focar no peitoral como um todo que as melhoras são visíveis, claro que não tão rápido como o aparelho, mas melhora bem.

Eu curto batata doce, consigo comer tranquilo, foda é ficar empurrando pra dentro. Ultimamente eu cozinho bem a batata, amasso com garfo e jogo 1 colher de azeite + pimenta, desfio o frango e misturo tudo. Desce MUITO mais fácil. Vou testar o que falaram aí em cima de bater ela e mandar como shake, acredito que não fique tão ruim.

Não lembro onde, mas li algo interessante sobre assimetria, dizia pra trabalhar exercícios unilaterais começando sempre pelo lado mais fraco e mantendo o numero de rep pro lado mais forte ou maior. Exemplo: remada unilateral, eu puxava e tinha mais resistencia na parte direita, começava as séries com a esquerda se fizesse 10rep eu fazia exatamente 10rep com a direita. Isso me ajudou muito a igualar volume, força e resistencia.

Chega sim, pretendo chegar nisso daqui 1 ano mais ou até menos.