Britadeira

Manoo vc tem 1.85 de altura e 75 kg na minha opiniao tem a questao do tempo ai,mais vai treinando aumente a frenquencia como falaram ai 2 exercicios com 3 series cada no maximo 3 exercicios pra 3 series sempre buscando progressao de cargas,foque nos exercicios basicos como supino reto,e inclinado que os resultados virao.

Felizmente vi a realidade de perto e acredito que com os Pros as coisas sejam ainda piores. A um tempo atras reencontrei um brother que era fisiculturista amador e se mudou pra SP o cara tinha 175cm de altura 50 de braço e uns 8% bf, e vivia uma vida normal pelo menos em off season,dai eu perguntei pra ele se ele comia limpo,deixava de sair e tals e ele falou,"man sigo uma dieta boa mais por questao de saude mais como porcaria numa boa so encaixo as proteinas e ja era,quando vou competir dai é bem rigido mais é de boa quase sempre fico seco msm haha",saia quase todo sabado pra show balada,e eu perguntei se num dava nada e ele respondeu "manoo com trembo,1g de testo,gh e insulina se axa que que catabolizo,enquanto eu to comendo esse salgado aki to crescendo mta mais que nego dedicado,genetica monstra,e alimentaçao perfeita,e nao é so eu que faço isso todos se nao a maioria faz,os que nao fazem e prq nao curtem msm,nada que uma dose de testo nao resolva kkkk.(ele so nao bebia,nem usava nd,cigarro e etc...) ele tbm ficava em TRH o ano todo,nao em doses cavalares mais mantia uma dose boa de gh,testo o ano todo,ate fiz eu primeiro ciclo com ajuda dele,entom se todo amador faz isso imagina os pros,todo aquele lance de alimentaçao perfeita treino e dedicação foram pra baixo com os AE's bobo é quem acredita nessa merda toda de disciplina e fica se privando o ano todo de tantas coisas pra nd,relamente AE's fazem mta diferença,genetica influencia mto poko quando se usa doses cavalares e AE's e outors artificios que nao temos nem noção que existe,falaram do Ronie ai, que ele se destacou entre os outros prq genetica,já pararam pra pensar que talvez ele descobriu algo novo e nao revelou,deu sorte,enquando todos estavam pensando que ele usava isso,ele usava ainda mais,vai ver os outros BBs nao aguentavan usar oq ele usava... enfim nunca vamos saber....

Na minha opiniao genetica influencia e mto,tanto em altura,inserçoes musculares,ganho de massa muscular,e vantagem em alguns esportes,so ver o exemplo das olimpiadas quando 3 jamaicanos pegaram 1,2,3 lugar respectivamente numa prova,isso é genetica e nao porq eles usaram mais drogas que os outros,drogas fazem a diferença mais se colocarmos todos num patamar igual,natural ou nao quem tiver a melhor genetica vai se sobresair de qualquer forma.

So pra fazer mais um... se o Sardinha fazer um programa onde isso vai ser o tema: Carbo de baixo IG pra ficar magro; Comer de 3 em 3h pra acelerar o metabolismo; Não pode comer carbo antes de dormir porque engorda; Tem que fazer até a falha pra crescer; Eu acredito na biomecânica; Ciência aplicada; Dar pau no músculo; Janela de oportunidade depois do treino; Shake de whey depois do treino; Nutrient Timing Isso td é mito,ele vai expor os mitos como verdade,nao vai acrecentar nd d novo,e pra que quem realmente conhece sab que isso é mito e ainda vai enganar as pessoas que desconhecem/acreditam que é possivel ficar com o corpo dele fazendo isso,ao expor td isso eu quero ver ele falar que se tem que fazer o uso AE's(acho dificil ainda mais se tratando de um programa televisivo) pra ver oq as pessoas vao pensar dele.

^^ Em termos de volume nao percebi diferença (Confesso que sou mto ruim pra isso) mais sei lá,o craw se depilando,pump,CC,diureticos,+ um bronze hehe,fica parecido,ou melhor que esse cara ai sim,mais vamos ver, de qualquer forma parabens craw nao so pelo shape mais pelo conhecimento e por se manter/querer ser natural por td esse tempo. Craw quando vc estagnar totalmente,ja tem algo em mente do que fazer tipo:melhorar densidade,definição,força,ciclar,prq deve ser tenso saber que nao vai crescer mais. Edit:Caraii respondi e quando coloquei citar ja tinha 10 repostas parecidas com o q eu disse,de qualquer forma considere os parabens craw

Vi estudos que o catabolismo muscular com dietas em jejum seria menor do de 3 em 3 horas agora não sei se isso é verdade ou é um marketing,acredito que em bulk seja melhor se alimentar frequente devido a sintese de proteina estar sempre alta, e os alimentos ingeridos seriam direcionados pra construção muscular com mais facilidade,em cutt faiz sentido oq o jorney disse em jejum vc queimaria a gordura protegeria os musculos do catabolismo devido aos AE's e dps ganharia um poco quando voltasse a comer.

Tbm acho totalmente possivel pegar esse shape em um ano,com todos os recursos que ele tem (personal,alimentação,suplementos,treino)td certinho,alem do mais o cara ganha pra ficar forte,comer,treinar e dormir,mais jogo de cameras, pump so não fica assim quem não quer msm.

Esse negocio de treinar trapezio e ante braço separado acho totalmente desnecessario,se o cara faz Levantamento Terra,Barra Fixa,Remadas, ele nem precisa treinar trapezio e ante braço pra ter um bom desenvolvimento,agora o messi usar esteroides é brincadeira,acredito que futebol, tenha muto mais a ver com o talento natural do drogas.

A maioria da minha academia (homens em geral)não treinam nem perna diretio quem dira fazer stiff,terra,militar e etc... Exercicios livres querendo ou não tem um risco de lesão maior do que isoladores,entom é mto mais facil tacar o cara pra fazer pulley do que o terra por exemplo,e a maioria dos iniciantes vão ter resultados com maquinas(contando que a dieta esteja ok),não adianta nada o cara fazer terra,stiif,agachamento se não se alimentar direito/descansar,querendo ou não exercicios assim casam mto,entom eles passam algo mais basico, e ate concordo,se esquecem tbm que a maioria das pessoas preferem comodidade,querendo ou não é chato pra caraii ficar montando uma porrada de peso dps guardar mais enfim...,quando eu começei e o instrutor tivesse passado pra mim escolher entre o pulley costa e o terra eu escolheria o pulley costa .

Pow do no maximo 15,16% num tem 20 nem a pau ai,minha opinião.

como o horario de treino é mto cedo,e vc tem pouco tempo pra comer antes de começar o treino,manda algo leve whey + malto se tiver grana uns 10g de BCAA's uns 15 minutos antes deixe pra se alimentar completamente no pós.

Pelo tamanho da cintura creio que o bf esta alto,entom vai depender mto de quanto tempo vai ser perdido td isso, de quanta gordura falta pra chegar aos 8%,genetica,sobre ter veias e tanquinho,a probabilidade é grande com 8% de gordura.

Eu acho que um cara baixo aparenta ser mais forte com poucas medidas,mais sei lá acho mto mais estetico ser alto,eu sou alto (1,83) e agora que ta ficando bom hehe,acho que uma media legal 1,80 ate 1,90 dps que bate certas medidas fica show tanto na questao de "respeito" quanto esteticamente.

Oq eu vejo é bem isso msm a maioria usa AE's só pra crescer,dps mete um cutting acaba perdendo volume,volta pro bulking isso se não ficar abalado pela perda de volume e voltar pro bulking antes e acaba ficando naquele shape eterno,se não for ficar on fire o ano todo,acho legal fazer um ciclo pra crescer ou nem isso so crescer bem msm deixando o bf na casa dos 16%,17%, e mandar um ciclo pra secar oq é bom ja que o risco de perder massa é zero isso se não acabar ganhando um poko.

Entom mais o ambiente hormonal favorece isso coisa que na minha visão não aconteceria normalmente,os AE's aumenta a sintese de proteina,impede o catabolismo e ainda queima gordura,e como se fosse comparar um homem e uma mulher msm que os dois comam errado e pouco ainda assim o homem teria mais musculos prq o condição hormonal favorece isso,com hormonios (AE's)essa condiçao aumenta e como se fosse "normal" ter mais musculos e pouca gordura.