ThePhsyco16

Nao vai demorar maninho, voltarei breve, breve. Agradeço imensamente por estar aqui acompanhando tmj irmao sucesso a você e a todos e todas, é nós

Fala @CanuttoFitbeleza, voltarei sim.. Prometo e nao vou demorar.. Tmj obrigado por estar aqui dando uma olhadinha, voltarei me aguarde irmao Oss

"criei este diario com a ideia d q quando o meu destino se cumpra e eu realize meu objetivo d ser um dos melhores fisiculturistas da atualidade para q quando eu estiver já no topo os novos menbros q entarem no forum terem a prova viva d q nunca desista dos seus sonhos e q por mais q todos digam q nao .vc acredite no seu potencial e continue d cabeça erguida sempre com muito otimismo e que tudo irá dar certo..sei que muitos por aki me odeiam e sei q muitos acreditam q irei mais longe e provarei o contario d q todos pensam,aos amigos q acreditam em mim quero agradecer d coraçaõ pelo apoio e incentivo e quando eu estiver grande no fisiculturismo irei ajudar no q foi preciso e me lembrar d todos q contribuiram para q vencecem a abatalha e aos q nao gostam d mim isso só o tempo provara o contrario d q vc pensam e e espero q um dia vcs reconheçam q estiveram errado do q pensavam a meu respeito.."

Outro patamar tmjj

Por tanto, resumimos que os individuos normoglicêmicos perderam ao fazer uma dieta hipocalórica e rica em carboidratos uma mayor perda de peso, por outro lado, individuos pré-diabéticos se encontram mais vulneráveis ao perder peso com uma dieta controlara em hidratos (controlar picos de insulina, dieta com uma boa quantidade de fibra, frutas, verduras, cereais preferentemente integrais..) Consideravelmente, esses efeitos sao contundentes mesmo em condicoes ab libitum (sem controle na ingestao calórica, ou seja, o individuo come livremente determinados alimentos..). Individuos diabéticos com sobrepeso e obesidade, uma reduçao na quantidade e um controle na qualidade dos carboidratos é de extrema importância y nesses individuos uma quantidade relativamente maior na quantidade de proteínas e gorduras é benéfica para o controle de peso y controle glicêmico. Dito isso, uma dieta deve se adaptar ao individuo e nao o contrario, considerar o seus niveis de glicemia em jejum, lipidograma, etc. Low fat or low carb for weight loss? It depends on your glucose metabolism. Astrul & Hjorth (2017) Espero que gostem, minha intencao é agregar ao fórum e ajudar ao máximo. é-nós

Os sonhos se tornam realidade, lute pela vida, por algo que você acredita, vale a pena, tmj tropa, bglh tá ficando de verdade. Obrigado a todos por me apoiarem nos meus piores dias, tmj sempre Lute até o fim, jamais desista, pessoas ruins irao cruzar o seu caminho mas Deus está com vocês paz e amor é nós

Ooi pessoal tudo bem? Espero que todos vocês estejam bem, entao como comentei no ultimo relato nao ando treinando nem em casa, nem na academia tirei 7 dias pra descansar do exercicio anaerobico porém venho fazendo aerobico uns 8-10 km / dia, estou muito feliz galera, meu aniversário é quinta feira agora vem tudo dando certo pra mim, jà superei meus dias ruins hora de fazer a colheita kk tmjj, tenho vários projetos em mente, escrever um ebook é um deles. Quando eu puder sempre irei vir aqui relatar e ajudar o pessoal, bom quinta feira agora tem uma entrevista com o atleta Lucas Beker (ele tem um diário aqui no fórum) blz tmj, a entrevista ocorrerá no instagram meu e no do lucas bekes: igorhenrique997 e lucasbeker valeu pessoal todos fiquem b em, essa quarentena tá foda, chatinha demais mas agradeço por nao ter pego covid e seguir aqui com vida, tmjj

Saudaçoes a todos pessoal, espero que todos estejam bem blz, estarei fazendo uma entrevista/ um bate papo melhor dito com o atleta Lucas Beker, a entrevista será quinta-feira pela parte da noite/tarde horário ainda temos que concretizar porém posso confirmar que será quinta feira, o bate papo ocorrerá a través do Instagram meu e do Lucas igorhenrique997 e lucasbeker, tmjj abraços e foco para todos nós Bom Domingo

Oi pessoal blz entao hojê foi meu ultimo dia de treino, entrmos novamente em quarentena durante 15 dias, off de treinos, vou fazer umas flexoes em casa e umas rosca biceps e triceps e elev lateral pra manter um pequeno estimulo durante esses dias que ficarei off aff 15 dias, mas blz, ainda bem que nao pegueii covid. Blz pessoal, postei um video no canal no qual abordo dicas para perda de gordura o link está na minha assinatura ok, fiquem na paz. 3 DICAS PARA PERDA DE GORDURA Treino de hj sup reto 6x8 40/40 kg sup inclinado 30/30 kg 4x6-8 fly 3x15 elev lateral 5x10 triceps cavalo 6x8 progressao de cargas, reps entre 6 e 8, séries varia bastante tmj qualquer coisa perguntem

Creatina mano pode mandar bala sem medo, ficou 1 mes sem tomar? volte a ingerir quando puder, faz uma saturacao pra enger reservas mais rapidamente e pegar bem nos treinos. Nao é recomendado, até porque os beneficios seriam temporarios deixar de utilizar creatina, ela é bem barata e vale uitissimo a pena o custo x beneficio.

Fala galera blz, tirei o fds pra descansar e estudar, ando me dedicando para produzir videos pro canal, escrevendo textos e um ebook também, postei ontem no youtube um video sobre alimentacao e sistema imunológico, o link para você acessar o canal está na minha bio aqui em baixo mesmo tá? Fiz um cardio ontem, mais ou menos 8 km. Estou curtindo a vida, sem fissura por aparencia física, esses dias fiz 3 reps com 50/50 kg no supino sem contar a barra rsrs recorde pessoal, amassei a placa kkkk

Serei breve ok? Perguntas: 1) Nao se estiver uma ingestao proteica adequada em funcaodo seu estimulo, as medidas podem diminuir sim devido a reducao de gordura, considero que você faça tudo certinho. 2) O seu percentual de gordura nao é baixo o suficiente pra você ver o abdomen rasgado quando está sentado, é bem dificil manin tem que enchugar bastante mesmo isso acontece com muita gente, sobre o que você pode fazer isso vai de acordo com sua composicao corporal, se tiver um bf ja bem alto nao vale a pena ficar socando calorias saca? qualquer coisa pergunte, esotu aqui pra ajudar voce tmj