du vieira

se vc tivesse um tempo avançado de musculaçao,se vc dividi-se em ABCDE ai sim ficaria bom mais ABC vc iria ter lesões

olha meu treino segunda treino A: -peito ( 2 bi-sets totalizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios) -pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) terça treino B: -costas (2 bi-sets totalizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios) -abdominal(4 exercicios com 3 series de 20 repetiçoes) quarta treino C: -pernas (6 exercicios com series normais,4 series até a falha) -pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) quinta treino D: -ombros (2 bi-cets totalizando 4 exercicios mais 1 drop-set totalizando 5 exercicios) -trapezio (2 exercicios com 3 series até a falha) sexta treino E: -Biceps (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) -triceps (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) -ante braço (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

editei la o treino novamente e agora? editei o treino novamente la galera e agora esta melhor?

ola,amigos estou a escrever a criar esse tópico porque estou com duvidas,busco um treino mais insano possivel,autorizo criticas e opiniões,tenho 17 anos e sou natural segunda treino A: -peito ( 2 bi-sets totalizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios) -pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) terça treino B: -costas (2 bi-sets totalizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios) -abdominal(4 exercicios com 3 series de 20 repetiçoes) quarta treino C: -pernas (6 exercicios com series normais,4 series até a falha) -pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) quinta treino D: -ombros (2 bi-cets totalizando 4 exercicios mais 1 drop-set totalizando 5 exercicios) -trapezio (2 exercicios com 3 series até a falha) sexta treino E: -Biceps (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) -triceps (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) -ante braço (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) obrigado pelas dicas,criticas e opinios obg.

cara se vc estar se sentindo fadigado recomendo que use o treino ABCDE

ola,amigos estou a escrever a criar esse tópico porque estou com duvidas,busco um treino mais insano possivel,autorizo criticas e opiniões,tenho 17 anos. segunda treino A: -peito ( 3 bi-sets totalizando 6 exercicios mais 1 drop set totalizando 7 exercicios) -pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) terça treino B: -costas (3 bi-sets totalizando 6 exercicios mais 1 drop set totalizando 7 exercicios) -abdominal(4 exercicios com 3 series de 20 repetiçoes) quarta treino C: -pernas (6 exercicios com series normais,4 series até a falha) -pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios) quinta treino D: -ombros (2 bi-cets totalizando 4 exercicios mais 1 drop-set totalizando 5 exercicios) -trapezio (2 exercicios com 3 series até a falha) sexta treino E: -Biceps (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios) -triceps (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios) -ante braço (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios) obrigado pelas dicas,criticas e opinios obg.

Ola Abaixo mostro meu treino, a-b-c 2x,aceito opiniões e ctriticas, meu objetivo é hipertofria, se mudar pra melhor quero mais intensidade possivel obrigado Segunda: -peito -biceps -triceps -ante braço Terça: -costas -abdominal Quarta: -ombro -trapezio -pernas Quinta: -mesmo que Segunda + abdominal Sexta: -mesmo que terça Sabado: -Descanso + abdominal Domingo: -descanso