raphaelrn

https://www.youtube.com/channel/UCR4s1DE9J4DHzZYXMltSMAg

é porque deu MUITA estria cara, e as minhas são grossas, fundas e rosas/roxas .. nem uso mais regata, é foda.

Idade: 20 anos Altura: 170cm Peso: 72kg Medidas: Braços: 40cm contraído / Pernas: 60cm parte alta Objetivo do treino: Manter/Definição/Hipertrofia Malho há um ano e meio e de lá pra cá adquiri um corpo bacaninha, não cheguei no meu objetivo mas estou bem melhor de quando era magrelo. Só que nesse tempo ganhei muitas estrias e isso desanima demais, e to afim de parar de malhar por isso. Só que eu queria saber se é possível pelo menos manter o que eu ganhei com um treino básico low reps em casa, e eu manteria uma dieta sem excedente ou défict de calorias. O treino seria esse (tudo em 4x6 ou 5x5 - estou fugindo de high reps por causa do pumpXestria - exceto pernas): Eu dividiria num ab2x... E ai, é possível manter?

s

Os Bar Brothers têm no máximo 38-39 de braço

areia

acho que avançado seria de 5 pra mais, isso se o cara souber o que ta fazendo... porque não adianta ter 5 anos fazendo abdominal pra perder gordura localizada haha

Eu treino a 1,5ano e acho que em 2 dê pra pegar ... Se eu fizer um cutt regrado eu fico até melhor que os dois das fotos... mas cada corpo é um corpo...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Obrigado ai pena que não é verdade hdusiahdusa Estou sem fotos aqui, amanhã vejo se tiro. Mas o shape já ta mais embaçado .. na foto eu tava em cutt, agora to em bulk!

"amar-se a si mesmo"

Pelo que eu vejo aqui no fórum é pra poucos cara. Vá no relato de ciclos disso aqui, triste. Sou eu no avatar sim, mas não to melhor que ele não cara. Ele ta bem maior que eu. Eu nessa foto ai tava com 39,5cm de braço e 59cm de coxa na parte alta, por exemplo. Tenho 1,70m. Po cara, achei teu shape muito bom, sério! Eu já acho que é pra poucos... Você tem alguma de suas medidas ? "não to melhor que ele não cara. Ele ta bem maior que eu. Eu nessa foto ai tava com 39,5cm de braço e 59cm de coxa na parte alta, por exemplo. Tenho 1,70m." Não é de outro mundo, mas é um shape mt bom po ... pelo o que eu vejo na academia que eu malho e nesse fórum aqui, 2 anos não vai dar nem pro cheiro.

Dá, pra poucos. Eu acho que alcanço! Tu é o cara do video? Qual sua altura?

O bf eu chuto uns 14%... agora se tu vai continuar no cutt, isso é contigo rs Bulk ... não dá pra ter uma noção do bf por esse ângulo

não