LuizinhoMrOlimpinha

acho que da opnioes em treino é algo muito complexo, voce mesmo falam que a pessoa tem que se adptar e ve oque é melhor pra ela, e depois vem falar que pra natural tem que ser treino fulbody e abc 2x, sim nao nego que pode ser melhor se a pessoa nao tiver experiencia com treino, mas eu como exemplo sou natural e com treino abcde com 5 exercicio pra musculos grande e 3~~4 pra pequeno tenho otimos resultados, e pra mim e melhor que um abc 2x, primeiro que o descanso é bem melhor, o tempo de treino [e menos e faço exercicios compostos, pra hipertrofia é melhor que treino fb, e sinceramente ir pra academia e sair de la do jeito que entro nao tem graça, o pump é importante sim nos treino, pesquisem mais sobre isso, nao se garantam tanto com treino de força e bla bla, é bom sim, e voces querem falar que fisiculturistas começavam como powerlifters sem duvida é verdade, mas quantos fisiculturista nao vao em competições de powerlift só pra tirar um dinheirinho a mais ? sem se preparar e tals, porque eles ja adquirem força com treino de hipertrofia, oque importa pra hipertrofia é o musculo e as fibras, hipertrofia ja diz o nome, o nome desse forum é hipertrofia daqui a pouco vao mudar pra "treino de força" "fullbody" fala sério

quando vai chegar a glutamina ? quero fechar uma compra de whey 80% albumina, naturovos, malto e a glutamina, consegue algum desconto ?

eu sei cara shauhsuas, ja fui em campeonato que tinha lek puro, e acho que treino tipo um ano puro e queria competir ahsuahsuas, pago 100 conto na inscricao pra ganha uma coqueteleira asuahsuahus

vou acompanhar aqui, nao sabia dessas substancias IA

reveja esse exercicios cara e a ordem, nao é bom começar o treino com maquina, começe com os exercicios livres, leg pres por ultimo depois de panturrilha ? sei la cara esse treino de ombro tambem ta lokao, ve tudo denovo ai peesquisa bem

acompanhando aqui, essas cargas que voce postou é cada lado? com barra ?

e to falando um ano, mas nao tenho pressa, junior vai até 21, se eu subir la com 19 ta bom, mas to falando que vo subir ano que vem, porque nao quero esperar, to na seca de subir no palco e ve qual é da parada, pessoal eu sei que nao como eu competir com esse shape, só postei pra voces terem uma nocao de como esta anatomia, pontos fracos, porque eu mesmo nao tenho tanta visao pra enxergar essas coisas, competir puro é foda né kkkk

ta bem longe mesmo kkkk, esse cara treinar desde os 12 anos, deve ter começado a bolar com uns 17 por ai

que tem muita coisa eu sei kkkkk e to naturallo ainda, planejo competir talvez no mister santos e na copa litoral é tudo no final do ano, entao vo fazer um ciclo la pra junho julho, para fazer final do bulk e inicio do cutting. espero chegar nos 85kg no final do cutting pra ficar com um volume legal e corrigir imperfeicoes valeu pela motivação, nem planta cresce cara kkkk cara vo competir na junior, olha o carlao que ganho o junior do ano passado no mr santos da pra ter uma noção de como é o shape dos cara, nessa foto ela devia ter uns 19 anos agora ta com 21

me comparo a eles sim, nao importa se eles usam hormonios e treinam a anos, me comparar com pessoas que falam consumir 2 g/kg e o e essencial, elas fazem isso e cade os resultados ? me baseio em qualquer um que fez e deu certo, e tento absorver aquilo pra que der certo pra mim tambem, se eu comer essa merreca de proteina, eu fico com o bucho inchado, porque vo ter que comer muito carbo, pra mim essa quantidade é o que meu corpo absorve legal se voce quer ser diferente tem que fazer diferente, por isso nao crescem, to começando agora daqui alguns anos volto aqui pra relatar

idade: 17 altura: 1,70 peso: 73kg braçola : 35 off season bf 12% pra + ta ai, bom eu treino a 3 anos, mas desses tres anos treinei um e meio entre indas e vindas ja to serio a 4 meses e ja ganhei mais de 10kg, ganho peso rapido bom pretendo competir a um tempo ja, mas parei de treinar por falta de tempo e money e varios outros fatores, mas agora nao tem nada que me impessa entao vou correr atras do meu sonho, nesse ano agora começo preparacao com ciclo e tal, nada tao exagerado porque ainda tenho tempo pra competir pela junior, oque acham do shape ? to buscando corrigir pontos negativo como a perna ahh sou natural ta http://farm4.staticflickr.com/3780/11689425696_81aaa14d40.jpg http://farm8.staticflickr.com/7352/11688675175_6cfe296a0f.jpg http://farm6.staticflickr.com/5541/11688933893_09b604d9eb.jpg http://farm4.staticflickr.com/3806/11688695795_b2053c674d.jpg http://farm3.staticflickr.com/2868/11689467646_d21e4128d4.jpg

1,5 g 2g ? kkk 300g de frango ja da isso ai passo fome o resto do dia ? pessoal se baseia muito em ciencia e o caralho a4, e esquece de saber o que é bom pro seu corpo, se eu come essa qtd de prot eu nao cresco, nessa diesta eu to ganhando peso, faço ela a dois meses, ja ganhei na faixa de 8 kg, nem sei pq postei aqui brazil nutrition, whey 3 w, ja saiu laudo dele e foi aprovado e é barato obrigado, mas nao é diario aqui kkk so postei pra ve oque achavam ai eu falo para voces dos mr olympias, os caras pesam 120kg na media, eles comem mais de 500g de proteina em off, em pre contest deve chegar perto de 1kg, ai vao falar que os caras sao mutante né, vao falar que a genetica do cara e tao diferente da nossa que ele poder comer 5~7g/kg ???? voces que se limitam, me fala algum cara grande mesmo que come 3g/kg de proteina ? nem vem falar de leandro twin pq o cara do shape estranho viu sim peso depois de cozido

po meu nao acho que é muito alto esse excedente, tipo tem tanta proteina assim porque contei vegetal tambem, animal deve ter umas 200g nao chega nem a 3g/kg minha tmb é uns 2500 a 3000 nao sei

eu treino 22h pos treino ja me enche nao consigo comer mais nada, whey barato man kkk

meu nome é Luiz henrique segue alguns dados meus idade: 17 anos altura: 1,70 peso:73kg braço: 36cm perna: 60cm panturrilha: 37cm abdomem: 87 (pois é fellas ta dilatado o estomago kkkk) torax: nao sei exato mas ta em media de 115cm porque minha fita é de um metro apenas bom começando, treino a 3 anos, mas com pausa de mais ou menos 1 anos e meio, entre indas e vindas, tava treinando direto a um ano, é que sofri um acidente no trabalho (comecei a trampa cedo pra manter dieta) e fiquei sem treina um mes, ai voltei a 4 meses serio, serio mesmo, ja com dieta e tudo, to postando aqui pra voces verem como ta, ja to fazendo essa dieta a uns 2 meses e ganhei aproximadamento uns 6 kg com ela, e vo continuar por prazo interdeminado e danesse o abdomem nao fico me bajulando por abdomem definido, bom eu trabalho e entre a hora que eu entro até a hora do almoço nao tenho horario de café (poise auto peças é foda) e entre o almoço e a saida tambem nao tenho café, entao sao 4 horas até o almoço, e quase 5 horas até a saida, nesse tempo só mando agua para dentro, uns 4 litros na media, nem um misero hipercalorico eu posso levar usei o site http://www.tabeladealimentos.com.br/ como base para a contagem desjejum (shake) 08:00 tomo shake porque ainda to cheio essa hora 30g de whey 50g aveia em flocos 500ml de leite desnatado 200g de banana almoço 12h 250g peito de frango 250g arroz branco 150g feijao carioca 3ª refeição 18:30 150g peito de frango 250g arroz branco 150g feijao carioca pre treino 21h 150g peito de frango 250g arroz branco 150g feijao carioca 23:00 Pós-Treino 60g malto 30g whey ceia 500ml leite desnatado 100g amendoim cru Proteinas 329 Carboidratos 515 Gorduras 83 Calorias total 4011 ta ai me digam o que acham, é muita coisa né, vao falar que o excedente ta muito alto e pa, vao falar que é pouco comida pra dar tudo isso de caloria, mas é comida pra caraleo, nao parece, tomar 1 litro de leito por dia é foda, no bolso tambem kkkk se meu excedente nao for assim eu nao ganho peso é foda sou natural ainda abraços