JulianaJuju

Pare de sumir, mulher! Haha

A senhorita podia me dar um pouquinho da sua força nos superiores, grata!

Relato de treino Agachamento Sumô (5x5) – 74 kg | 78 kg | 80 kg | 84 kg | 86 kg Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg Leg press (p/ alto) + Good morning (3x8) – Leg press: 190 kg | Good morning: 66 kg Remada Unilateral (3x8) - halter de 18 kg Tríceps corda (3x8) - 35 kg Aumentei no agacho sumô, de 82 kg pra 86 kg O afundo foi tranquilo, talvez dê pra aumentar um pouco no próximo... Leg eu fiz com a mesma carga de sempre apesar de ser bi-set. E os de superiores fiz na hora o que deu vontade mesmo kk nada programado! Consegui chegar na medida que eu queria de glúteo, 110 cm sem aumentar nada de cintura vamo que vamo

♥ ♥ Te segui! Haha \o Que bom que gostou. ^^ A base geralmente é sempre essa mesmo

Voltei! Haha Que chegue logo mesmo *-* É isso mesmo! Não conseguiu achar não? Manda o seu que eu sigo lá... Haha, bobas! Valeu, Pri! *-* Valeu! ((= Ah, será? - Relato de treino: Aquecimento: · Extensão de lombar (3x12) · Abdutora (2x20) – 35 kg · Adutora (2x20) – 15 kg Treino: · Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 84 kg · Terra sumo (5x5) – 78 kg | 78 kg | 80 kg | 80 kg | 82 kg · Leg press (3x8) – 170 kg (p/ baixo, meio e p/ cima) · Elevação pélvica (3x8) – 145 kg Aumentei a carga na última série no agacho, passou de 82 kg pra 84 kg, e no levantamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg

Cade os relatos, mulher? haha

2 \o/ Senti sua dor! Haha

Também fiquei curiosa hehe

Nanda, desculpa a demora pra responder, eu tava sem pc e mexer pelo cel é uma bosta kk HUHAUHUA mas todo mundo se confunde mesmo.. Eu custei a reconhecer vc no insta, por isso demorei pra te seguir, sou muito lerda ¬¬ Eba, agora sim! Vou passar lá no seu diário pra ver. Obrigada e tudo em dobro. Bjos! :* - Voltando aos relatos... Aquecimento: · Extensão de lombar (3x12) · Abdutora (2x20) – 35 kg · Adutora (2x15) – 20 kg Treino: · Levantamento terra (5x5) – 78 kg | 78 kg | 84 kg | 84 kg | 90 kg · Agachamento Sumô (5x5) – 70 kg | 70 kg | 76 kg | 76 kg | 82 kg · Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg · Desenvolvimento + puxada frontal (3x8) – D. 19 kg | P. 35 kg Aumentei a carga na última série no levantamento terra, passou de 86 kg pra 90 kg, e no agachamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg A puxada tava beem leve, dá pra aumentar tranquilo no próximo treino...

Tô acompanhando lá também Lidi!

Eu fazia e sentia um incomodo na lombar, aí dessa última vez usei o cinto e não senti! Mas a execução creio que foi a mesma...

Fabi, hoje fiz good morning tb! Tinha um bom tempo que eu não fazia por causa da lombar e me surpreendi... Mas teve um porém, fiz a primeira repetição sem cinto e tava doendo um pouco, nas outras 3 eu coloquei o cinto e não doeu. Será que tem algo a ver? edit: me da uma vontade enorme de fazer o front vendo seus relatos. Assim que sarar meus joelhos ralados vou tentar de novo!

Ah isso é normal... Eu f*%$#@ com a minha dieta sábado, domingo e ontem! Pra piorar ralei os joelhos e não to conseguindo treinar, mas desanimar jamais, vamo que vamo!

Ainda tenho muito o que aprender, maaas, tento me informar bastante sim!! O meu treino atual foi o Debew que montou pra mim, mas já montei tb outras vezes Hahah, po, só pq tá ai fortona vai ficar me tirando?! brincadeira hahaha eu aumentei semana passada com treino 5x5, mas como ontem foi bi-set e série de 3x8 tive que por menos peso =( Haha hoje não teve nem vai ter treino =(

Obrigada! É sempre bom ir embora com a sensação de dever cumprido haha