Pedro_jane

Levantamento terra sumo: olhando pelo espelho da pra ver um mini arredondamento na lombar, pouca coisa mesmo se der pra concerta seria perfeito, mas nada que te traga prejuízos. No mais achei muito bom o levantamento, aqui vai uma dica pessoal: direcione seu olhar mais pra cima, eu particularmente não gosto de olhar pra baixo como vc fez, tente levantar um pouco a visão. Fase inicial: ok Caminho: ok Lockout: eu achei que vc arqueou as costas para trás, não sei se foi o angulo da filmagem, cuidado com isso (ja tive serio problema em um camp que fiz isso, me deu um mal jeito que fiquei de cama 4 dias hehe) Agachamento: Achei a base bem aberta, mas se vc se sente confortavel, continue utilizando. Cuidado vc ta fazendo quase um good morning, tente deixar seu tronco mais ereto, a barra ta pesando muito pra frente e não para baixo(acho que entendeu o que quis dizer). Tente descer um pouquinho mais, se vc atingiu a paralela foi no limite, seria uma levantamento bem duvidoso para juízes.

ahhh essa o handstand, eu consigo fazer ele reto mas encostado na parede. tudo bem, amanhã eu edito com o treino que me passou, pq agr já deu a conta aqui.....vlw pela ajuda

Fazer barra pronada eu nem sinto o biceps, e na supinada eu nem sinto as costas...por isso faço as 2 Treino é só com BW, é numa pracinha perto de casa (correndo de leve chego lá em 1 minuto)...apenas o treino de pernas que da pra adicionar carga. O que seria flexão de ombro?

Em que dia vc indica colocar eles, e quais exercícios retirar..pq além de treinar , tenho que estudar, o tempo dos treinos ta certinho...não pode aumentar nem 1 min kkkk

Pernas ta incluso no judo, lá fazemos agachamento livre esqueci de colocar, vou editar ali em cima...e no tkd ele meio que ja destroi a perna. A questão de treinar cada grupo 3x, bem se for ver mesmo eu treino o corpo inteiro todos os dias. Mas posso tentar, ver o que acontece!

Meu nome é Pedro (obvio ta no meu nick né), esse não é meu primeiro diário, já fiz um relacionado com meus treinos voltados para o powerlifting, cheguei a ter boas cargas.......mas mudanças brutas na minha vida me fizeram abandonar. Mas vamos ao que interessa pra vcs!! Dados Corporais: Idade: 18 Peso: 78kg Altura: 1,75 Anabols: Nenhum (mais tarde ou amanhã eu posto as medidas) Cargas (RMs): Supino 100kg Agachamento Low Bar 140kg Agachamento High Bar 130kg Terra 170kg Terra (com strap) 190kg Fotos: (obs:Desculpem a péssima qualidade das fotos e a frangueza) Lutas: Judo (Segunda, quarta e sexta 20:30 ás 22) Jiu-jitsu (Terça, quinta e sexta 12 ás 2) Taekwondo (Segunda e quarta 12 ás 2) Treino: (Treino de pernas é dentro do treino de Judo, Agachamento High Bar 60kg 3x15; Jump box 3x10; Stiff 30kg 3x10) Segunda - quarta - sexta: Barra pegada pronada 4x15 Paralelas 4x7 Muscle up 4x4 Flexão 2x35 Handstand 2x10 Corrida 15min Terça - quinta - sábado: Prancha 2x1min Prancha lateral 2x1min Abd normal 3x25 Abd bicicleta 3x20 Corrida 10min

Cada caso é um caso, por isso o cara deixo avisado que tinha esse problema.... Experiência própria: tive bons resultados em máquinas Com 1 ano de treinamento atingi 60cm (fazia 1 compostos (avanço), o treino era focado nas maquinas)

O menino fala que tem escoliose, e vcs tendem a socar o agachamento. Concordo é o melhor exercício, mas vcs tão querendo rebentar o cara. Alguém aqui pra cima flo que inferiores só crescem com compostos, discordo. Essa mania aqui do fórum de td é composto, o cara pode ter a coluna mais fundida do mundo, vai lá e faz agachamento e terra. Pode ser feito um bom treino de inferiores apenas em máquinas. Teste os vários tps de agacho (low bar, high bar, frontal), se algum deles não judiar da sua coluna. O use. No mais teste esse treino, e veja a resposta do seu corpo. Leg press 4x8~12 Extensora 3x10~12 Flexora 3x10~12 Afundo 3x10 (caso suas costas fique de boa) Panturrilhas ( experimente treinos low reps e high reps...por pelo menos 3 meses... veja qual funciona com vc)

Tu sb que o menino é apaixonado pelo supino.....e pergunta do kroc fixar em primeiro. Seguindo chassi de grilo

Não é o contrario do que vc disse?? Que eu saiba nervosismo é consequência da liberação de adrenalina. Só tem 1 ponto que não funciona comigo, o de hiperventilar, prefiro respira das longas, porém agressivas. (Ódio parece ser algo fundamento no Deadlift)

Vlw por acompanhar. Qualquer dica que tiver, pode mandar. Treino A feito com sucesso, apenas a remada curvada que fiz séries de 15 reps, e os krocs que fiz sem intervalo (Usei como descanso apenas o tempo do outro lado) Obs: esqueci de fazer pantu ontem

História: Vou ser bem rápido, pq isso não interessa pra ninguém. Era magrelo, pesava menos de 60kg com 1,75 de altura, comecei a praticar esportes, joguei vôlei por um tempo, cheguei aos 67kg +-, parti para o rugby cheguei aos 70kg e migrei para academia. Treino desde o inicio low reps, mas agr por motivos pessoais tenho que treinar em casa. RMs: Bench press 100kg Squat(high bar) 110kg Squat(low bar) 130kg Deadlift(convencional) 170kg Deadlift(sumo) 120kg OHP 50kg C&J 78kg Snatch 50kg Treino atual: 1 barra de 2,20m (15kg) 2 anilhas (5kg) 2 anilhas (4kg) (Não considero o peso da barra nos exercícios) A Rosca direta 3x12 (18kg) Rosca inversa 3x12 (10kg) Rosca martelo 3x12 (5kg) Remada curvada 3x10 (18kg) Kroc 3x20 (9kg) B Avanço 3x10 (18kg) Squat 4x10 (18kg) Front squat 3x10 (18kg) Stiff 3x10 (18kg) C Press floor 3x10 (18kg) Push up 3x10 Diamond 3x10 Tríceps testa 3x10 (10kg) Klokov press 3x10 (18kg) Panturrilhas 100reps todos os dias Abd dsdn Medidas: Peso:74kg Altura:1,75 Braço(frio): 33----34 Braço (contraído): 35---35,5 Perna: 63---64 Antebraço: 32---32 Quadril: 102 Cintura: 85 Panturrilha: 40---41 Peitoral: 98 Bf:12% Obs: logo mais organizo o post, colando em spoiler

Louvado seja, alguém que não fica só compostos, low reps e mimimis pra todo lado. Concordo com todas as suas palavras FrangoGainer. máquina não é sinônimo de lesão, teve algum engenheiro e algum biomecânico por trás dela.

Isso de segurar as anilhas tbm é um treino fundido de antebraço, musculatura dos dedos e da mão. (Esqueci o nome do exercício agr, é pinch alguma coisa)

Talvez questão não seja aonde pegar na barra, e sim aonde a barra esta apoiando na sua mão. A barra deve ficar o mais próximo da linha do osso do antebraço, sem perder a pegada claro. Certifique que não ta apoiando a barra muito perto dos dedos.