Sonyc

Idade: 15 Altura : 171cm Peso: 62kgs Objetivo: Hipertrofia/Ganho de força TMB : 2600Kcal

Altura: 171 Idade: 15 Peso: 62kg 1 Ano que parei por motivos físicos. Aí minha dieta baking: OBS: ''Dieta Baking pra verao'' Estou apenas zuando. Sei que esse titulo vai fazer várias pessoas fracassadas virem para tirar onda e sei que vai dar mais visualizações. Grato!

Obrigado pela opnião!

É o seguinte, faço abc2x e dias de semana treino ali por 5-6 horas da tarde, no sábado só posso treinar de manhãzinha 9-12. A dieta que eu faço regrada, posso trocar o pré e pós de manhã e os lanches da manhã á tarde ?

Obrigado pela sua opnião!

Idade: 15 Peso: 63kg Altura: 1,70cm Objetivo: Hipertrofia Parei de treinar faz 8 meses e pretendo voltar essa semana ou proxima, tenho um conhecimento profundo sobre musculação e fiz essa dieta aí para hipertrofia. Só uma coisa, como posso incluir pré-treino no meio dessa dieta ? Grato! Podem expor suas opniões á vontade.

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Idade: 15 Peso: 63kg Altura: 1,70cm Objetivo: Hipertrofia Parei de treinar faz 8 meses e pretendo voltar essa semana ou proxima, tenho um conhecimento profundo sobre musculação e fiz essa dieta aí para hipertrofia. Só uma coisa, como posso incluir pré-treino no meio dessa dieta ? Grato! Podem expor suas opniões á vontade. .

Vou ler depois.

heuheu

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Estou afim de tomar um pré-treino, mais pelo visto bagunça totalmente minha dieta pelo simples motivo de tomar 1h30-2h depois de uma refeição e esperar 30min para treinar. aí segue minha dieta (sem pré treino): Os horários estão errado, seriam assim (Horário alterado por causa da ****** do colégio): Refeição 1 7:00 Refeição 2 9:30 Refeição 3 12:30 Refeição 4 3:30 Refeição 5 6:30 2 Shakes 8:30 Refeição 6 9:30 Refeição 7 11:00 Alguém poderia me ajudar com esse problema ? melhor horário para eu treinar seria por volta das 7:30 . abs OBS: Se eu colocasse o pré treino treinaria mais ou menos umas 8:30-9:00 e além de ser chato acabaria com o horário de toda a dieta até a ceia.

É o exercício mais complexo que existe, pega grande parte dos músuclos mais seu foco é na lombar

Diminui a proteína pra 2g/kg 2,5g/kg, 3,3g/kg é demais! Pode colocar gordura sem medo para 100g, e gordura tem uma reserva muito grande de kcal, mete linhaça e castanha do pará.

Cara, podia me dizer o nome desse cara da sua foto ? Tinha esquecido e busco denovo faz um tempão, queria rever um vídeo dele no youtube, grato!