DoctorMonster

treinei abcd - resultados medianos treinei abc2x - bons resultados, mas tava fritando de tanto ir na academia treinei ab2x - bons resultados treinei fb 3x - bons resultados

vc descansou bastante o musculo, é normal que vc consiga fazer algumas reps, carga ta boa

Acabei hoje o A Lei - Bastiat e comecei o A anatomia do estado - Rothbard

meu joelho tb é assim eu simplesmente faco uns minutos de extensora bem leve pra "lubrifica" e aquece os joelhos dps disso ja agacho normal

os ganhos foram pq vc parou de fazer thay, consequentemente, parou de gastar as kcal que gastava lutando, o que resultou num excedente calorico = ganhos. quando vc ta fazendo thay, gasta mais kcal, e provavelmente fica em manutencao (ou seja, ingere o que gasta, nao sobra nem faltam kcal) sendo assim, nao ganha peso. pra resolver é simples, coma um pouco mais @edit: como vc disse que ta ganhando definicao, deve ta num deficit calorico, entao coma MUITO mais rs

Fala glr, to com uma duvida me enchendo o saco aqui e queria uma ajuda Estou focando bastante na progressao de cargas do meu supino Ouvi mt sobre o quanto o OHP (overhead press/desenvolvimento com barra) da carryover e ajuda o supino, mas também sabemos que nada melhor para ficar bom em um exercicio, quanto fazer o tal exercicio Sendo assim, é o seguinte: Treino Peito/Ombro/Triceps 2x por semana. O treino ótimo para o fortalecimento/progressao do meu supino seria: A - Ambos treinos Supino e depois OHP B - Treinos intercalados (Supino antes de OHP/OHP antes de supino) C - Tanto faz a ordem Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vi uns laudos de 2 prot de hemp que mostram que quase nao tinha proteina. Só avisando Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

gostei dessa ideia de 2 dias moderados e um dia ME, principalmente pra quem ta mais pro lado de hipertrofia do que de força mesmo quanto ao declinado, fiz por um tempo, e pela minha experiencia, ele da mt pouco carry over pro reto e tals // empirismo

meia kkkkkkkkkkkk --- pokoyo, o PL de isoladores rosca unilateral 28kg triceps frances unilater 28kg rosca direta 44kg uma coisa engraçada é que normalmente as pessoas conseguem pegar mais na rosca direta do que a soma dos halteres na rosca unilateral tb conseguem pegar mais numa rosca do que em um triceps frances pokoyo mutant

pokoyo é comédia esse triceps com 28kg que vc falou é unilateral?

bem interessante

nao importa mt o horario em que voce come, o que importa é se vc bateu as kcal no final do dia

exato

ao contrario pegada mais aberta > cabeca curta (de dentro) pegada mais fechada > cabeca longa (de fora) rosca com pegada pronada e neutra focam na cabeca longa roscas com o braco atras do corpo (ex: rosca no banco inclinado) tb de todas essas eu prefiro martelo, e em 2 lugar inversa, pq além de pegar a cabeca longa pegam tb o braquial, que meio "empurra o biceps pra fora" e o braquioradial, dando um volume pro antebraco

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