Mega Frango

Dinheiro Stano é barato, tava pensando em fazer Deca e Dura só que bancar 100~200mg de nandrolona de farmacia é muito caro. Legal, talvez eu mande 3-10 Stano mesmo. Oxandrolona não fica em conta pra mim Sim, entendo um pouco de IA, então acho que vou mandar 0,5ds3dn, apartir lá da 4 semana, ok? Valeu a dica

- Idade: 19 - Altura: 1,77m - Peso: 72Kg - Medidas(braço 33cm, Pernas: 57cm, Panturrilhas: 38cm, Antebraço: 30cm) - Percentual de gordura (10-11%) - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganhos Secos 1-8 Enantato de Testosterona 400-600mg/sem (não sei ainda se vai ser c6 ou testenat, então logo decido a dosagem) 1-8 Stanozoland 50mg dsdn TPC: 15-20 dias após a ultima injeção do Enantato (tá certo?) Tamox 14 dias 40mg, 14 dias 20mg Vitamina E - que dosagem me indicam aqui? Duvidas: - É necessário o uso de um IA? - Estou pensando em mandar esse ciclo até um pouco mais curto (tipo 6 semanas) é possível? ou não vale a pena? - Outra questão é vocês acham que ficaria melhor se eu mudasse o Enantato para Cipionato? ate porque é mais barato

E ai cara quanto tu gastou nesse ciclo? eu pretendo fazer um parecido (quase igual, no meu caso a dura e a deca vão ser de farmácia) mas como eu sou bem mais leve e mais fraco, talvez use dosagens menores... vai relatar? se sim deixa o link aqui.

Nunca li não, tem o Link ? Pistols não consigo fazer é uma boa ideia, talvez comece a praticar aqui em casa Treino de pegada também, é uma boa ideia, mas eu creio que nunca falhei por causa de pegada, claro que isso não quer dizer que vou negligência-la, mas não é meu calo. Acho que os Shrugs, Rack Pulls, Deficit DL, Hack Squat e HLR devem resolver (provisoriamente) a necessidade da pegada, caso eu sinta fraquejar ponho uns Plate plinches ou DB Holds.

Eai galera, devo começar o 5/3/1 semana que vem ou na próxima (Início de mês é sempre complicado) Vai ser assim então Segunda Military Press 5/3/1 Chest or Shoulders 5x10-20 (DB benchs, DB military, incline press, pushups, dips) Lats or Upper Back 5x10-20 (Chins, Rows, lat pulldowns, face pulls, Kirk shrugs, etc...) Triceps 5x10-20 (Pushdowns or Extensions) Terça Deadlift 5/3/1 Leg Curls 5x10-20 Quads 5x10-20 (Leg Press, Hack Squat, Lunges) Abs 5x10-20 (HLR, Side Bends, Weighted Sit-Ups, Crunch Machine) Quinta Bench Press 5/3/1 Chest or Shoulders 5x10-20 (DB benchs, DB military, incline press, pushups, dips) Lats or Upper Back 5x10-20 (Chins, Rows, lat pulldowns, face pulls, Kirk shrugs, etc...) Triceps 5x10-20 (Pushdowns or Extensions) Sexta Squat 5/3/1 Lower Back 5x10-20 (Rack Pulls, Good Morning, Deficit DL) Quads 5x10-20 (Leg Press, Hack Squat, Lunges) Abs 5x10-20 (HLR, Side Bends, Weighted Sit-Ups, Crunch Machine)

é verdade, bem lembrado... O sevens vai ganhar força aqui tem um time sim, mas eu não fui lá ainda, fiquei procurando as informações pela internet e assim: o blog deles tá sem atualizações desde 2008, sem falar que as instalações são ruins, fica num bairro não muito bom também. e me falta tempo até para ir treinar com pesos, nem imagino como deve ser, ainda treinar rugby e estudar né ? hehehe Aqui também tem um time de futebol americano, que é muito mais organizado, me interessei também, mas ele fica beeeem afastado do centro (onde moro) e tem que ter aqueles equipamentos todos, fica inviável esse ano quem sabe depois que eu entrar pra faculdade, possa me dar ao luxo de treinar um desses esportes

ainda tem isso competir varias vezes no ano deve ser f*** nem imagino como é fazer 3 pré-contests por ano é possível que ele venha bem melhor mesmo esse ano.

Tava com um pequeno refluxo a um tempo atrás esse ano de 2013 não tive mais, que estranho o.O não lembro de ter mexido em nada na minha dieta... pelo menos agora sei o que usar caso volte com força

com ele tem que usar menos carga né ? vi algum lugar que ativação muscular fica semelhante a de um supino inclinado.. será ?

Iae Like parabéns pelo supino, sua carga ta parecida com a minha belo treino, como estão os ganhos ? tem ganhado muito peso ? Aaah e parabéns pela loira ehehehe li toda a histórinha abraços

só assisto tenho mta vontade de praticar, mas não é um esporte muito difundido aqui no brasil né ?

WEEK 9 DAY 1: UPPER BODY WORKOUT Relato (curtinho) de ontem 1. Bench Press Warm-Up bar x 10 reps 31Kg x 5 reps 37Kg x 3 reps Workout 47Kg x 5 reps 51Kg x 3 reps 57Kg x 6 reps A última repetição (6ª) saiu bem devagar quase um carinha de lá veio meter a mão pra ajudar, dei logo um grito pra ele não tocar na barra, e consegui fazer o lockout depois.. esses caras não conseguem ver um grind rep que já acham que tem que ajudar --' Comparado à semana 4, que fiz apenas 4 reps com esse peso (57Kg) foi uma boa PR, mas eu vinha de uma boa fase no supino 3 grandes PRs nas ultimas 3 semanas e não fui muito bem nessa semana, queria ter feito unas 9 reps né ? mas tem aquela quetão.. bater PR por mais de 3 semanas seguidas é complicado, felizmente tem o deload da próxima semana, para que eu consiga novas conquistas 2. Alternate DB bench (18Kg) 1 x 12 reps 1 x 9 reps 3. Standing Rope “J” Pulldowns (38Kg) 4x10 4. 3-Way “Shoulder Shocker” 4a. Front Plate Raise (14Kg) 1x10; 1x7 reps 4b. DB Lateral Raise 2kg x 10; 4Kg x 10 reps 4c. DB Clean + 1/2 Press 2kg x 10; 4Kg x 7 reps Usei o mesmo peso em todos os exercícios, consegui fazer +1 rep no Front Raise, e mais +1 rep no Clean and Press. Final aprendi a fazer este último corretamente, Tava todo descoordenado me atrapalhando horrores. 5a. Timed DB Shrugs: (16Kg) 3x30sec 30 reps cada série 5b. Alt. DB Hammer Curls (10Kg) 3x8 6. "BeZercher" (14Kg), 3 sets, rest 60 sec b/t sets 1 x 10 reps 1 x 9 reps 1 x 8 reps

mas é menos intenso raramente vejo russos passando de 85% nos seus treinos..

Vou tentar.. mas creio que fique demasiadamente instável. valeu a dica um mês agora, reta final para o fim do 1º meso do Badass

acompanhando para saber o resultado. pra mim do jeito que está, tá bom mas vai que sai alguma ideia genial daqui hehe