jonatapires

Bom dia galera, queria uma ajuda de voces, recentemente minha namorada entrou na academia e resolveu fazer uma dieta cutting para perder peso. Treinando 5 vezes por semana, 3 vezes aerobico e 2 treino de musculação... Ela começou a se queixar que estava ficando um pouco tonta e com dor de cabeça quado estava na academia, perguntei qual dieta ela estava seguindo e ela me passou a dieta dela. Ela tambem esta tomando 2 suplementos, 1 termogenico e 1 whey protein. Como eu nao entendo muito dessa area feminina fiquei com medo de dar palpites a ela, Alguem poderia me ajudar a Avaliar essa dieta? · 5:30h Refeição (Pre - Treino): 1 copo de cha verde + 1 Capsula de Termogenico · 0 7:30h Refeição (Pos - Treino): 1 Scoops Whey Protein com Agua · 08:00h Refeição: 3 Claras de ovos + 150g de peito de frango + Alface · 10:00h Refeição: 2 castanhas do Pará + 100ml iogurte desnatado + 1 colher de aveia. · 12:30h á 13:00h Refeição: File de Frango + Salada + Colher de azeite. · 16h Refeição: 2 Fatias de pão integral + 1 Fatia de Riccota + 200ml de chá verde · 19h Refeição: 3 Claras de ovo + 150g de peito de frango + salada + azeite · 21h Refeição: 2 Fatias de pão integral + 1 fatia de riccota + Suco (preferencia a laranja) · Ultima Refeição: 1 scoop de Whey Protein com 200ml de agua Termogenico: oxyelite pro Whey Protein: Nutrilatina AGE Lembrando que como ela estuda e trabalha, os horarios da refeição dela nao pode ser alterados... Eu queria saber se é aconselhável ela continuar com essa dieta? Altura: 1,68 Peso: 71,5 kg BF: (Eu não sei qual o BF exato dela,mas deve girar entre 18% e 22%)

Estou montando um ciclo com Deca+Stano+Oxandrolona. Sera o meu primeiro ciclo,qual a melhor combinação pra esse ciclo? Quanto de Deca posso colocar? Quero uma força na estrutura do ciclo.

Cara,excelente topico,garanto que vai ajudar a maioria que esta aqui. Gostaria de saber com qual droga a oxandrolona melhor reage? Porque li aqui no post que a oxandrolona tem efeitos parecidos com o estanozolol,daria pra colocar as duas juntas? Eu sairia no prejuízo?

Seguinte galera,nao sou um cara leigo,porem em relação a anabolizantes sei muito pouco. Treino a 2 anos (treino a 2 anos,porem apos o primeiro ano que eu comecei a ter um treino mais adequado e a me alimentar melhor),estou querendo fazer o primeiro ciclo pois acho que apos esse tempo todo,meu corpo ja nao desenvolve tanto e me sinto muito travado em relação aos meus ganhos,costumo suplementar o basico (BCAA,WHEY ou HIPERCALORICO,MALTO e Omega3). Ai vai os meus dados atualmente: - Idade: 21 anos - Altura: 1,78m - Peso: 77,5 kg - Medidas: *Braço: 37cm *Panturrilha: 42cm *Coxa: 57cm *Cintura: 81cm - biotipo: Mesomorfo Nesse tempo todo de treino sempre procurei me dedicar ao maximo e obter ganhos,mas eu acho que agora travei de vez,mesmo com dieta em dia e quase que perfeita sempre,nao estou mais tendo ganhos.E nao foi por falta de bons treinos,sempre variei meus treinos para nao cair na rotina. Enfim,vamos ao que interessa nesse momento! Eu comprei algumas drogas ja,nao sei se fiz besteira,mas agora é tarde pra falar se ta errado ou nao. Comprei 30ml de stanozolol e pretendo pegar mais 16 de Durateston... Minha meta é fazer um ciclo de 8 semanas.Andei pesquisando e andei pensando em mandar mais um Dianabol. Nao sei se é loucura minha,mas eu acho que o importante para o crescimento é essa mistura de drogas (só nao precisa de exagero).Estou pensando em colocar um dianabol junto,porem estou com receio,pelo fato de minha pressao esta alta nos ultimos tempos. Antes de começar o ciclo pretendo fazer um treino de força (Starting Stength) por no minimo 2 meses e no maximo 3 meses,ainda nao decidi. Ai vai minhas seguintes duvidas: 1) Da pra encaixar o Dianabol nesse ciclo? 2) Fazer o Starting Strength antes do ciclo,seria bom? 3) Uma TPC com Recicle,Tamox e Clomid é uma boa? se nao for,o que seria bom nessa TPC? 4) Muita gente fala que na TPC a pessoa costuma perder um pouco de massa,jogar uma creatina junto na TPC ajudaria? Espero nao ter feito nada errado,se poder me ajudar estarei grato galera. Abração.

Obrigado AlexandreDM.

poxa cara,so estou pedindo ajuda! Acho que ninguem nasceu sabendo tudo e por isso estou em busca de aprender.Em vez de vim aqui criticar poderia ter ajudado!

Sou novo aqui no forum e estou com uma duvida,nao sei o que é Pull Ups,Pendlay Row e Chin Ups. Por exemplo: Como vou executar barra fixa (PULL UPS)? Como vou executar Remada Curvada (Pendlay Row)? Como vou executar barra fixa (Chin Ups)? Eu sei que alguns podem ate me mandar pesquisar,mas nao foi por falta de tentativas,nao consigo encontrar! Por favor alguem me ajude!

remada curvada (pendlay row) Eu nao sei que exercicio eh esse! Alguem pode me mandar um link ou uma imagem da eecução do exercicio.

Pow,vlw pelas dicas aii caras.Concerteza vai me ajudar bastante! Mais alguem quer dar um palpite?

Idade:20 anos Altura: 1,77 Peso:77,5kg BF: 11% Medidas: Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 8 a 12 repetições Número de séries:3 Opaa galera,to aqui pra pedir uma força a voces.Estou fazendo atualmente um treino de força ( Starting Strenght).Mas agora ja to querendo voltar pra hipetrofia.Andei pesquisando muitos treinos e e a maioria nao gostei. To querendo fazer um treino estilo de exaustão! Tipo 3 repetições ate onde eu aguentar,fiz um treino de cabeça e acho que pode dar certo,estou em busca de criticas construtivas.Ai vai meu treino: Treino A: Peito,Treiceps e ombro Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Voador Triceps Corda Triceps Supino Militar Treino B: Costas,biceps,trapezio e Abdomem Barra Fixa com Caneleiras Remada Unilateral Puxada alta inversa fechada Rosca Scott Encolhimento na Barra Alternado com Halteres (Abdominais eu gosto de mudar sempre,por isso que nao vou postar.Mas sempre os faço com peso) Treino C: Aerobico,Pernas e Antebraço 20 min esteira 10 min Cordas Agachamento Leg Press 45 Cadeira extensora Gemeos sentado Gemeos em pé Rosca Pulso Rosca inversa É isso aii galera,Esse eh o treino... Mas estou disposto a modificar conforme as dicas e criticas!