Diene Almeida

Bom.. eu tbm fiz a compra do insane.. e estou no segundo dia. Aceleração de batimentos no treino e dor de cabeça.. essa coisa de ficar meio tonta tbm. Mas o que está me deixando preocupada é a falta de ar que tenho sentido. E uma certa "dor" ao respirar fundo. Minha cabeça lateja bastante.. Não sei se é normal.. Mas creio que a falta de ar nao seja tao comum.. gostaria de saber se alguém já sentiu isso

hmm.. mas fiquei bem interessada no negócio do libido.. :P mas acho melhor nao tomar então..

Gente, sou novinha.. Ali diz que não é tão recomendando para jovens.. Tenho 18 anos, mas me interessei pelo negócio de aumento de libido e redução da frigidez feminina.. E um amigo meu tomou e disse que sentiu um up na força e gaz.. Será que tomo? o que acham?? Outra coisa... li em alguns lugares de que chega a aumentar 30% da possibilidade de engravidar.. Bom, se aumenta produção de hormônios, será que não irá prejudicar o efeito do meu anticoncepcional? A uns 2 anos atrás tive que trocar de pílula pois a dosagem da anterior estava pequena, hoje em dia tomo uma de 30mg(allestra 30).. Posso estar falando merda.. Estou bem interessada em tomar o tribulus!

e Ahh, entendi.. O negócio dos dias da semana tem ali pra mudar pra uma pessoa que faz 5 dias na semana(no meu caso) Eu havia escolhido o weight gain 1.. Vou dobrar as gorduras então E sobre o negócio da rotina, escolhi certinho Muito obrigada pelas dicas \o/

Bom, eu treino 5x na semana.. E quando senti mais ganhos foi ao trocar meu treino para: segunda - quadríceps, costas e peito terça - glúteo e posterior de coxa quarta - bíceps, tríceps e abdominais quinta: quadríceps sexta: glúteo, posterior de coxa, ombro e trapézio.. Treino perna 4x na semana mas de uma maneira em que meus treinos de perna nunca ficam perto um do outro.. quadríceps eu treino apenas 3 dias depois.. e glúteos idem

É verdade.. Pessoal aqui fala uma coisa e depois no outro tópico desmente.. Te aconselharia a ficar entre os oficiais primeiro para ter uma base, e depois ir pesquisando nos outros.. Ó, sobre dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-calculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/page__hl__c%E1lculo Cálculos pra ti montar a tua.. É só calcular as coisas em relação a isso aí.. tu vai ter que ler bastante.. E inclusive, leia outros tópicos, de preferencia oficiais como eu disse.. Boa sorte Se precisar de algo chama MP

Fiz os mil cálculos.. Mas não entendi direito aquela parte que tem: carbs/fat split.. E to meio assustada com os números shauihes quero montar dieta pra bulk.. Eu tava vendo por ai googlando que bf abaixo de 16% pra mulher é excelente.. Eu devo estar entre 13 e 16(olhômetro).. Mas no site, pela circunferência da minha cintura deu 31.. até que ponto isso é real? o.o levo em conta? impossível eu ter bf de 31%... Bom, com os cálculos que fiz, dá mais ou menos 480g de carb em dias de treino(que no meu caso, são 5 dias na semana), 165 de proteínas e 20g de gorduras.. de kcal totais seriam mais de 2600 em dias de treino.. Em dias que não treino... 165 de prot. , 40g de gord. e 250g de carb. Será que eu não vou ganhar muita gordura com essa dieta?? E esse bf, faz muita diferença na hora de calcular essa dieta? Se meu bf estiver errado(o que é bem provável) vou acabar ingerindo bem menos nutrientes, certo? bom... vou passar os dados: altura: 1.63m peso: 55kg idade:18 bf:(exagerando) entre 15 e 20%(olhometro) , nos calculos diretos ali, 30%.

Nem tanto.. pq eu sinto uma certa "pressão" nos órgãos e na lombar... E o cinto instabiliza total.. Tente fazer agachamento com 80kg, por exemplo, com e sem cinto.. e tu vai ver a diferença que dá.. pode ser que seja só um conforto momentaneo.. mesmo assim, é bem útil é exatamente o que tenho feito.. cintos dizem que "enfraquecem" a lombar, então, faço apenas alguns exercícios extremos.. como agachamento

Po, eu faço sauiheiuhas.. faço esse em cima daquelas gym ball.. é tri bom de fazer.. dá uma sensação tri estranha quando tu termina, tu fica numa postura incrível sahuiehas parece que colocaram cimento na lombar

. Aí vai malhar sussa. kkkkkkkkkkkk Mas então.. sobre o negócio lá.. Quando eu comecei a tomar creatina me entupia de água e eu passava indo no banheiro Só que depois de um tempo comecei a nao tomar tanta água(eu tomava direto aquelas garrafinhas de água de 600ml).. Acho que era meio psicológico também .. Bom, como o pessoal disse ai.. De noite eu tomava muita água 1L mais ou menos.. E de 10 em 10 min eu ia no banheiro.. Passou uns dias e resolvi parar de tomar taaanta água, pq tava demais Passava com a barriga cheia de água, fazia barulho da água se mexendo sempre shaiuheas E agora tá normal.. vou seguido também.. mas não de 10 em 10 min como antes Então, creio que seja excesso.. daí sl, organismo deve mandar fora.. Mas pera, Renan vai falar algo contra o que eu disse, pq ele tá me perseguindo nos posts

é obvio que todos usam os glúteos Mas por exemplo, não sinto praticamente nada de glúteo em agachamento, por mais que eu faça até o chão não sinto! Por conhecer meu corpo, eu sei que preciso de alguns exercícios para sentir o glúteo e o posterior crescer, já testei treino só com agachamentos e exercícios que "pegam" toda a perna.. Mas, não foi tão eficiente quanto os que são só para posterior e glúteos... E o negócio dos saltos é a realidade.. Eu não tive problemas na hora de fazer, eu fiz ele poucas vezes, e foi tranquilo... Mas, vai saber se com o tempo não ia me prejudicar em algo? Acho que esse exercício com saltos tem que ser muito bem executado pra não acabar lesionando :// Uma pena, pq ele é bem divertido

Bom, em primeiro lugar, agradeço o interesse em me ajudar.. E em segundo, sou nova nessa esfera de hipertrofia e sou bem leiga em várias coisas. E sobre a pergunta que tu me fez.. Existem outras maneiras de hipertrofiar sem ser o "vou colocar 100kg no agachamento e assim vou crescer".. Pretendo levar essa vida de treinos por muito tempo.. Mas não quer dizer que eu sempre vou ter o mesmo método de execução do treino. Com o tempo vou ganhar mais e mais experiência, como ganho aqui, postando e recebendo resposta. No momento em que meu joelhos voltarem a "falhar" irei optar por um outro método, não sei dizer o qual agora, nesse momento, mas pode ter certeza que irei procurar outro método que não me levem a uma lesão. Minha primeira "escolha" foi optar pelas faixas, mas no momento em que elas não forem mais "úteis", podemos dizer assim.. Irei optar por alguma outra coisa, como já falei.. Agora, se quiser continuar essa conversa por MP,creio que seria bem mais agradável ^^

extensora não.. mas leg principalmente e o agachamento.. Sempre cuido a posição do joelho pra não ultrapassar a ponta do pé, o movimento estava sendo executado perfeitamente...