E ae pessoal, eu gostaria que vocês avaliassem minha dieta... se tem algum erro ou coisa assim.

Altura: 1,73cm

Peso:68kg

Medidas:33,5cm braço

Objetivo da dieta: Ganho de peso

DIETA:

06:15h - Café da manha: Vitamina (4 clara de ovo, 3 bananas, aveia, leite, meio limão, açúcar)

9:30h – Maça ou Barra de Cereal

13:00h - Almoço

15:00h – Fruta + pré treino (NO2 + Massa)

17:15h - pós-treino (Whey + Malto)

18:00h – Café da tarde + Massa + Creatina

20:30h – Jantar

21:45h – Leite

obs: na maioria das vezes acordo de madrugada e tomo BCAA.

Consumo 3L de agua por dia.

aguardo opiniões... vlw !!!

duvida, pra que seria o limão e o que seria o almoçoe o jantar?

esse lanche ai com barra de cereal, ta fraco, manda uns 3-4 ovos ai, fica melhor.

o lanche de 15 hs e so o leite pra dormir, ta fraco, so uma fruta no pre treino...

O almoço e o jantar estão ótimos

O almoço e o jantar estão ótimos

kkkkkkkkkkk.... galera, não deixa passar nada...

duvida, pra que seria o limão e o que seria o almoçoe o jantar?

esse lanche ai com barra de cereal, ta fraco, manda uns 3-4 ovos ai, fica melhor.

o lanche de 15 hs e so o leite pra dormir, ta fraco, so uma fruta no pre treino...

amoço e jantar é bem variado, por isso nao especifiquei... mais procuro fazer um almoço e janta rico em proteinas e carboidratos... agradeço sua opiniao

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