Novo Treino , O Que Acham ?

[nelsonalmeida 0]

Peito /Triceps - Segunda

4 exercicios peito e 2 triceps

Costas /Biceps - Terça

3 costas e 3 biceps

Ombro/Perna - Quarta

3 ombro e 4 Perna

Peito/Costas - Quinta

4 peito e 3 Costas

Biceps e Triceps - Sexta

3 Biceps e 3 triceps

O que acham ?

Valeu

[NetoGym 152]

Cade a estrutura do treino ? , exercicio ?

[Visitante usuario_deletado123]

Muito volumoso

[nelsonalmeida 0]

Muito volumoso

o que eu devo tirar ?

Peito - Todos 4 x 8

Supino Reto

Supino inclinado com Halteres

Voador

Supino Declinado

Costas

Remada baixa

Remada a Cavalo

Serrote

Ombro

Desenvolvimento nuca

Desenvolvimento militar

Remada alta

Biceps

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrada

Triceps

Rosca Testa

Pulley

Pulley inverso

[Visitante usuario_deletado123]

o que eu devo tirar ?

Peito - Todos 4 x 8

Supino Reto

Supino inclinado com Halteres Tenta fazer com barra

Voador

Supino Declinado

Costas

Remada baixa

Remada a Cavalo

Serrote

Remada curvada

Levantamento terra

Barra fixa

Ombro

Desenvolvimento nuca

Desenvolvimento militar

Remada alta

Biceps

Rosca Direta

Rosca Scott Chin-up

Rosca Concentrada

Triceps

Rosca Testa

Pulley

Pulley inverso

Paralelas

Mergulho nos bancos ou supino fechado

Abraços

[Keeperr 350]

juro que não entendo porque as pessoas insistem em fazer o mesmo número de séries pra costas ( grupo muscular gigante ) e bíceps ( grupo muscular muito pequeno )

[Fontoura83 78]

E as pernas?

[nelsonalmeida 0]

juro que não entendo porque as pessoas insistem em fazer o mesmo número de séries pra costas ( grupo muscular gigante ) e bíceps ( grupo muscular muito pequeno )

Eu tenho genética boa pras costas , to parecendo um cornetto ja , por isso que eu malho pouco !

Abraços

Valeu ai fi , abraço !