[Duvida] Treino Com Foco No Peito Médio Correto ?

[Victal 29]

Obrigao man pela dica! Mas talvez eu pense nisso mais a frente, quando estiver com mais tempo de treino.

E qual é a relação? Ou você só acha que pelo nome é mais complicado, "avançado", "inovador"??? A verdade é que seu treino está ruim, muito volumoso e uma divisão ineficiente que só funcionaria para caras usando drogas (aliás, você usa?); sobre focar no peitoral médio, a não ser que você tenha alguma falha muito evidente ou uma grande quantidade de músculo e precise de alguma "lapidação", não vejo a menor necessidade de tentar "focar"... Quer crescer? Use exercícios compostos e vá progredindo tensão gradativamente.

Outro ponto, peitoral é um músculo pequeno também que atua como sinergista em vários movimentos de empurrar (como militar, paralelas (tronco não tão inclinado), supino fechado...), logo não há essa necessidade inexplicável de volume. Creio que cerca de 30-60 reps totais por semana para "esse" músculo seriam perfeitamente suficientes para que você o desenvolva bem, o que seria basicamente um exercício com foco no peitoral (embora obviamente não esteja estimulando somente o mesmo) por treino (já considerando que você trocaria a série e estimularia bem o músculo ao menos 2 vezes por semana, talvez numa rotina AB), essencialmente composto - supino reto, supino inclinado...

Abraços!

[Matheta 14]

Obrigado pela dica e por compartilhar sua experiencia de treino Victal.

E alias não uso drogas, e tambem nem entendi hahaha

[Victal 29]

Obrigado pela dica e por compartilhar sua experiencia de treino Victal.

E alias não uso drogas, e tambem nem entendi hahaha

Drogas no caso seriam anabolizantes... rsrs